Одна стара поведінка, яка зберігалася і, можливо, була посилена завдяки COVID-19, сидить - і не дивно, чому зрозуміло.
Кава, зелений чай та інші напої з кофеїном - популярний спосіб розпочати ранок. Це не тільки дає багатьом людям вкрай необхідний стимул, але кофеїн також може допомогти, коли справа стосується фітнесу.
Надто часто ми підходимо до вправ як до ще одного завдання - можливо, навіть до тягаря. Ми робимо це, бо знаємо, що повинні. "Ходьба під напругою", деякі люди називають це, коли вони бігають, щоб битися з калоріями та прогресуючими роками з шаленими спринтовими обідними годинами ...
Наші останні дослідження показали ще одну перевагу фізичної активності протягом усього життя. Ми виявили, що в США люди, які були більш фізично активними у підлітковому віці та протягом усього дорослого віку, мали нижчі витрати на охорону здоров'я.
Як і для багатьох інших лікарів, рекомендувати пацієнтам фізичну активність було для мене просто звичною роботою - до кількох років тому. Це було тому, що я сам не був надто активним.
Культурна одержимість шістьма черевними черевцями не має ознак стихання. І якщо дослідження іміджу чоловічого тіла можна повірити, він, швидше за все, лише зростатиме завдяки соціальним медіа.
- By Скотт Лір
Користь від фізичних вправ для здоров’я та фітнесу починається з першого кроку руху. Ці переваги продовжують накопичуватися лінійно до 300-400 хвилин на тиждень помірної активності. Крім цього, вигоди продовжують отримуватись, але за зниженою ставкою.
Більшість із нас мають стосунки із зовнішнім світом на основі конфліктів, боротьби за владу. Це досить втомлює. Потрібно бути завжди напоготові. Чи може існувати інший спосіб робити щось?
Танець живота (під яким би ім'ям його не називали) чудово підходить для будь-якого віку. Це свято жіноцтва, танець жінок для жіночих цілей. Це можна практикувати під час підготовки до пологів і після пологів. Цей танець також допоміг багатьом жінкам, які страждали на ПМС та менструальний дискомфорт ...
Ваша дієта має вирішальне значення при бігу на великі відстані. Якщо ви не вживаєте правильну їжу в потрібних кількостях, можливо, ви не отримаєте достатньо енергії для тренувань та правильної конкуренції.
Коли мова заходить про те, щоб бути здоровим і здоровим, нам часто нагадують прагнути йти 10,000 кроків на день. Цього можна досягти неприємно, особливо коли ми зайняті роботою та іншими зобов’язаннями.
- By Ребекка Олів
Літо - сезон, коли ми любимо охолоджуватися, занурившись у воду. Для когось це в місцевому басейні або на задньому дворі, а інші віддають перевагу солоній воді океану.
Для багатьох людей важливою частиною будь-якого режиму вправ є музика, яка його супроводжує. Якщо ви бігун, весляр або бодібілдер, є велика ймовірність, що у вас буде улюблена добірка мелодій та навушники, які допоможуть вам це зробити.
За останні 20 років статичне розтягування м’язів стало поганим. Колись вважалося важливою частиною будь-якого розминки у спорті чи фізичних вправах, статичне розтягування майже повністю видалено з картини.
Як дослідники в галузі кінезіології, ми вивчали вплив пов’язаної фізичної форми на мотивацію та результати фітнесу. Якщо ви шукаєте способи покращити свою фізичну форму під час простою, пов’язаного з пандемією, або замінити програму тренувань до COVID-19
Канадські 24-годинні керівні принципи руху рекомендують щонайменше 150 хвилин аеробної фізичної активності від помірної до енергійної інтенсивності протягом тижня та посилення діяльності протягом двох і більше днів на тиждень.
- By Вів Лі
Навіть якщо ви тренуєтеся щодня - будь то вдома, у тренажерному залі чи виводите собаку на прогулянки - можливо, ви не отримуєте такої фізичної активності, як ви думаєте.
Отже, ти крутиш педалі свого серця або бігаєш так, ніби тікаєш від орди зомбі. Ви відчуваєте себе виконаним, на хмарі дев’ятої, поки… ваш живіт не починає збиватися. У вас може навіть запаморочитися. Ваші почуття досягнення переросли в агонію, коли ви справляєтеся з нападом нудоти.
Більше робити - це одна з найпоширеніших постанов щодо нового року, яку приймають люди. Але більше чверті людей не дотримуються своїх рішень, і лише половина дотримується деяких з них.
Це той час року, коли багато хто з нас ставить перед собою цілі на майбутній рік. Найпоширеніша новорічна постанова, яку встановлюють 59% з нас, - це більше робити вправи.
Групові вправи дуже популярні. Напередодні пандемії коронавірусу Американський коледж спортивної медицини передбачив, що груповий фітнес буде однією з трьох найкращих тенденцій фітнес-індустрії в 2020 році - з поважних причин.
Це звичайний нарік дієти: "Тьфу, мій метаболізм настільки повільний, що я ніколи не втрачу зайву вагу". Але чи справді швидкість метаболізму так сильно відрізняється від людини до людини?
Добре відомо, що мікроби, що живуть у наших кишках, змінюються внаслідок дієти. Наприклад, включення в наш раціон харчових волокон та молочних продуктів стимулює ріст корисних бактерій. Але все більше доказів свідчать про те, що фізичні вправи можуть також змінити типи бактерій, що мешкають у наших кишках.