Ми всі переживали ті моменти, коли по-справжньому наполегливо працювали над завданням, нарешті закінчили і відчули себе заслуженою перервою, тому ми беремо каву та розслабляємось на кілька хвилин. Що далі проходить у вас у голові? Ви вірите, що досягли цього дня, наскільки можете, чи відчуваєте енергію для наступного завдання, вважаючи, що ваші сили залишатися зосередженими не вичерпуються?

Дослідження на чолі з психологом Веронікою Йов з Цюріхського університету і інші пролити цінне світло на питання сили волі та переконань людини щодо неї. Робота виявила, що якщо люди вважають, що їхня сила волі обмежена - і у них є певна кількість, яка буде використана - це вплине на їх результативність, особливо коли вони відчувають тиск.

Їх дослідження базувалося на "обмеженій теорії" сили волі, згідно з якою деякі люди вважають, що вона обмежена і потребує поповнення. Однак інші вважають протилежне - що сила волі не обмежена і що вони можуть активувати її, коли захочуть.

Психологи умовно думається що люди, які вважали, що їхня сила волі обмежена, могли б стати більш продуктивними, зберігаючи свої енергії та будучи виборчими в тому, як вони саморегулювали свою поведінку. Також існувало переконання, що споживання глюкози може швидко відновити віру когось у те, що він може продовжувати рухатися і що зменшення уваги в основному є результатом втоми.

Дослідження Йова скасували обидва ці припущення. У її дослідженні студенти із зростаючими вимогами до курсу, які вважали, що їхня сила волі обмежена, більше зволікали, їли більше нездорової їжі та повідомляли про надмірні витрати порівняно зі студентами, які вважали, що не мають обмежень у силі волі.

Дослідження також показало, що студенти, які вважали, що їх сила волі не обмежена, виграли від більш складних обставин. Ці студенти, здавалося, мали кращі результати, коли їм доводилось працювати над кількома завданнями, які були виконані близько. Здається, ніби вони реагували на посилений тиск більшою залученістю, тоді як тим, хто вважав, що їхня сила волі обмежена, було важче залишатися зосередженим на певному завданні та ефективно керувати своїм незалежним навчанням, коли вимоги зростали. Факти свідчать, що на цю різницю не впливають академічні здібності.

Інше дослідження показали що дорослі на роботі страждають на однакові негативні наслідки від дотримання обмеженої теорії сили волі, і що це також призводить до нижчого суб'єктивного благополуччя. Здається, ці люди не надто прагнуть до власних особистих цілей, - що свідчить про те, що у них набагато менше шансів мати “пісок”.

Пісочність та саморегуляція

Зміст стосується здатності людини взяти на себе ціль і прагнути до неї, навіть коли виникають труднощі та невдачі. Це пов'язано з тим, що називається "когнітивним контролем", або "саморегуляцією", здатністю тримати фокус там, де ви хочете.

Існує докази що та сама частина мозку, яка використовується для саморегуляції, також використовується для управління шкідливими емоціями. Отже, чим більше у людини піску, тим більша ймовірність, що він зможе керувати тими емоціями розчарування, зневіри та гніву, які можуть переповнити думки людини.

Багато досліджень, що стосуються зернистості, займалися виявленням його характеристик та вивченням його зв’язку з результатами - як академічними, так і на роботі. Американський психолог Анжела Лі Дакворт показав, як піщаність є ефективним предиктором сильних навчальних досягнень, успішних результатів на роботі, і що люди з більшою кількістю гриту рідше кидають навчання та військову підготовку.

Менш зрозумілим є те, як допомогти людям, які вважають, що у них обмежена сила волі до змін - і допомогти тим, хто має низький рівень піску, стати більш пишним.

Потрібен час, щоб чийсь пісок позитивно змінився. Розробка інших підходів до навчання значно допомагає. Дослідження, які я закінчую в кількох школах, також показують, що організаційні цінності та шкільний дух, здається, сприяють тому, як діти підходять до навчання та розвивають почуття свободи волі в навчанні.

Тим більше ми починаємо бачити, що ми можемо ефективно вчитися і віримо, що наші зусилля та витривалість не вичерпні, тим більше ми розвиваємось стійкість перед викликами.

Однією з причин, через яку нам потрібно розглянути всі ці різні підходи до навчання разом, є те, що відчуття мети є тісно пов'язані до їх розвитку. Люди, які мають більш чіткі довгострокові цілі та позитивні прагнення до майбутнього краще ростуть стійкість.

Нещодавнє дослідження сили волі допомагає показати, що нам не потрібно і не слід поступатися обмеженням, які накладаються на себе. Це не означає, що ми не можемо зробити перерву під час напруженої роботи чи періоду навчання. Але це не тому, що ми вичерпали або вичерпали свої сили зосередитись та досягти. Найкращий спосіб залишатись залученими та підвищувати наше почуття добробуту - це пам’ятати про цілі, які надихають нас, та наші невичерпні ресурси для їх досягнення.

про автора

Найджел Ньютон, кандидат наук та асистент наукового співробітника, Університет Брістоля. Його цікавлять складні взаємозв'язки між особистими цінностями та інтересами, організаційними культурами та соціальними структурами, а також те, як ми можемо дізнатись про будь-що з цього.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

{youtube}u-Br9av0ow{/youtube}

Пов’язана книга:

at InnerSelf Market і Amazon