Перехід від Діяння до Буття

два порожніх газонних крісла з кам'яної стіни
Зображення на Безкоштовні фотографії 


Розповідає Марі Т. Рассел

Відеоверсія

Щодня, коли сонячне світло тьмяніє і настає сутінок, я зупиняюся. Понад п’ятдесят років я спостерігав, як світло перетворюється на темряву, а потім закрив очі, щоб здійснити перехід від здійснення до буття, від швидкого до повільного, від зовнішнього до внутрішнього.

Для мене, сутінки, час, коли сяйво дня зменшується, але нічна чорнота ще не покрила небо, - це священний час. Отже, я звернула увагу на сутінки, час між світом світла та світом темряви, і я помітила відчуття втрати, коли минає інший день, і відчуття бажання, коли мене обіймає інший вечір.

Прагне до чого?

Я прагну зануритися у величезний океан тиші, який просто там, коли я закриваю очі і починаю медитувати, вдихаючи, видихаючи, звільняючи від стимуляції дня, спорожняючи внутрішній шум, який з нею йде, і занурююся в простору.

Після кількох років відчуття дорогоцінної близькості зі своїм диханням я зрозумів, що кожна медитація - це як практикувати вмирання, заглиблюватися всередину, відмовлятися від усього цього і видихати в останній раз. Тоді я, під час написання цього абзацу, зрозумів, що ця ритуальна практика допомогла мені підготуватися до більших сутінків - до свідомого старіння до сутінків мого часу тут. 

Перш ніж ми розвинемо чисте усвідомлення, наш внутрішній світ бризкає фарбами сильних емоцій. Ми віримо нашим швидкоплинним думкам і несвідомо ототожнюємося з тіньовим характером, що виникає в даний момент. У контексті старіння результатом є горе, параліч, сором: "Я занадто старий або слабкий для цього", а не "Я відчуваю себе слабким сьогодні". Або "Я марний", а не "Мені не хочеться сьогодні багато робити". Ми втрачаємося в тіньовому характері - і не маємо порталу для мовчання.

Ми - не наші думки

Після того, як ми розвинемо чисту обізнаність і навчимося свідчити про цих персонажів, ми зможемо спостерігати за почуттями моменту і помічати наші думки, не вірячи їм. Вони, як хмари, пливуть по небу нашого розуму. Наша глибша ідентичність залишається чіткою, незабарвленою минущими явищами. Ми можемо сказати: "Мені сумно через цю втрату, але я знаю, що це пройде". Або "Я більше не можу цього робити, але я знаю, що це не погіршує того, хто я є". Або "Я можу погодитись, що це так, хоча я хотів би, щоб було інакше".

Щодня ми відкриваємось для цього стану і дивимося, дихаючи за подихом, ми починаємо усвідомлювати, що ми не ті думки, ті тіньові персонажі, які скаржаться, судять або відкидають наші обставини. Ми не ті почуття, які припливу і відпливу. Скоріше, ми такі прості, мовчазні, що спостерігають усвідомлення. І чим більше ми ототожнюємося з ним, а не з шумом, тим тихіше зростає розум, тим ширше відкривається серце і чим глибше ми занурюємось у позачасову порожнечу. І чим більше ми сприймаємо життя таким, яким воно є.

Ця здатність розірвати наше несвідоме ототожнення з тіньовим характером і повернутися до чистого усвідомлення чи безмовного простору приносить багато дарів: вона забезпечує тіло глибоким розслабленням і відновленням після стресу, коли наш пульс і артеріальний тиск падають. А медитація позитивно змінює мозкові хвилі, на що вказують багаторічні дослідження.

Медитація проти вікової дегенерації мозку

Останні дослідження показують, що медитація може уповільнити старіння на клітинному рівні. Доктор Елізабет Блекберн, яка отримала Нобелівську премію 2009 року за відкриття теломер (захисних ковпачків на хромосомах, довжина яких є показником старіння), пов'язує стрес з коротшими теломерами, що означає коротше життя. Вона вважає, що якщо медитація зменшує стрес, це може збільшити довжину теломер. У серії досліджень вона виявила, що це так.

Здається, що медитація також уповільнює вікову дегенерацію нашого мозку. Невролог Ейлін Людерс з UCLA вивчила зв'язок між віком і об'ємом білої речовини мозку, яка зазвичай зменшується з віком. Вона повідомила, що це зниження було менш помітним у медитаторів порівняно з немедитантами. В середньому, мозок довготривалих практикуючих виявився на сім з половиною років молодшим у віці п'ятдесяти років, ніж мозок не медитуючих.

Практикуючи, одного разу ми можемо сидіти мовчки, спостерігати за потоком думок і почуттів, що приходять і відходять, і відрізнити голос тіньового персонажа від шепоту душі. В контексті старіння ми можемо ідентифікувати вік, але не ототожнюватися з ним. Скоріше, зміни, які неминуче виникають з віком, стають засобом еволюції душі.

З іншого боку, коли ми тримаємося і чинимо опір змінам, виникає хвиля горя. Все змінюється; ми не хочемо, щоб це змінилося. Все закінчується; ми не хочемо, щоб це закінчилося. Ми чіпляємось за дороге життя. І ми відчуваємо жахливе горе в тій мірі, що чинимо опір постійним змінам.

Вибір якості поінформованості

На щастя, в наш час, з демократизацією містичних і споглядальних методів, які раніше залишалися прихованими для небагатьох вибраних, тепер ми можемо дослідити багато практик і вибрати той, який відповідає нашим природним тенденціям та/або переконанням. Ми можемо культивувати такий стан душі - чисте усвідомлення чи недвояковість - що відкриває внутрішній простір, де ми можемо помітити, як думки приходять і йдуть, як тіньові персонажі приходять і відходять, і як тілесні відчуття приходять і йдуть. Тут у его немає порядку денного та мети. Він не намагається нікуди потрапити, щось виправити чи чинити опір. Натомість ми відпускаємо вміст розуму і відпочиваємо у самому чистому усвідомленні.

Як нам співав Джордж Гаррісон (у межах тебе без тебе),

"Коли ти побачиш поза собою, то можеш виявити, що там чекає спокій".

Отже, з духовної точки зору ми не можемо вибирати обставини свого віку. Але ми можемо обирати якість усвідомлення, яку ми доводимо до цих обставин. Ми можемо відкрити портал для безмовних просторів і пережити свої думки та почуття як тихий свідок, звільнений від захоплення тіні.

 Авторські права 2021, Конні Цвейг, Усі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Park Street Press, відбиток Inner Traditions Intl.

Джерело статті

Внутрішня праця віку: перехід від ролі до душі
Конні Цвейг, доктор філософії.

Обкладинка книги: Внутрішня праця віку: перехід від ролі до душі, доктор філософії Конні Цвейг.З тривалим довголіттям з’являється можливість для розширеного особистісного зростання та духовного розвитку. Тепер у вас є шанс стати Старшим, залишити позаду минулі ролі, перейти від роботи у зовнішньому світі до внутрішньої роботи з душею і стати справжнім тим, ким ви є. Ця книга є посібником, який допоможе подолати внутрішні перешкоди та прийняти приховані духовні дари віку.

Пропонуючи радикальне переосмислення віку для всіх поколінь, психотерапевт і автор бестселерів Конні Цвейг досліджує перешкоди, що виникли при переході до мудрого Старійшини, і пропонує психологічну тіньову роботу та різноманітні духовні практики, які допоможуть вам пройти через заперечення до усвідомлення, відмовитися від самовідторгнення. щоб прийняти себе, відремонтувати минуле, щоб бути повністю присутнім, повернути свою творчість і дозволити смертному бути вчителем.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.  

Про автора

фото Конні Цвейг, доктор філософіїКонні Цвейг, доктор філософії, є терапевтом на пенсії, співавтором Зустріч з тінню і Романтика тіні, автор Зустріч із тінню духовності і роман, Метелик до полум’я: життя суфійського поета Румі. Її майбутня книга, Внутрішня праця віку: перехід від ролі до душі, (Вересень 2021), поширює тіньову роботу на пізнє життя та вчить старіння як духовну практику. Конні займається споглядальною практикою протягом 50 років. Вона є дружиною та бабусею і була ініційована Старійшиною компанією Sage-ing International у 2017 році. Після інвестування у всі ці ролі вона практикує перехід від ролі до душі.

Відвідайте веб-сайт автора: ConnieZweig.com

Інші книги цього автора.
    

Інші статті цього автора

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Як моя мати-саджалка дерев перетворила своє бачення на реальність
Як моя мати-саджалка дерев перетворила своє бачення на реальність
by Нора Карон
Коли мені було десять років і я відвідував початкову школу під назвою Mountainview School, моя мати ...
Сучасні вірування про економіку проти дотримання законів природи
Сучасні вірування про економіку проти дотримання законів природи
by Айлін Воркмен
Сьогодні люди сповідують дуже дивні переконання про стан нашої сучасної економіки. Ми ...
світиться куля в кулоні з обмоткою з мідного дроту
Як знайти власні визначення краси
by Еллісон Кармен
Визначення краси, словник Мерріам-Вебстер: "те, що приносить найвищий рівень задоволення ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.