100-річний почесний докторський ступінь та донор UFV Жан Скотт на церемонії нагородження UFV Changing Lives 2012. Фільм

Традиція відправляти телеграму кожному громадянину Великобританії у день його 100-річчя була започаткована трохи більше 100 років тому Джорджем V, який надіслав лише дев'ять листів. Минулого року королева мала підписати понад 16,000 XNUMX листів з днем ​​народження. Великобританія має старіння суспільства, с падіння народжуваності та збільшення тривалості життя. Поліпшення в галузі охорони здоров'я та медицини допомогли досягти цього дивовижного ефекту на тривалість життя.

Але для занадто багатьох людей старість переживають і не отримують від неї задоволення, пов’язані із хворобами та фізичною та психічною слабкістю. Сучасні бейбі-бумери можуть рідше, ніж попередні покоління, визнати, що старість - це час для того, щоб не поспішати, знайомитися зі своїм лікарем загальної практики та розвивати смак до дивана, тапочок та денного телевізора.

My останній дослідницький проект, проведена з колегами з Бірмінгемського університету і Професор Стівен Харрідж в Лондонському Королівському коледжі має на меті зрозуміти, які аспекти старіння людини неминучі, а які є результатом нашого сучасного способу життя - і, отже, під нашим контролем.

Залишатися сильним

Доісторичні племена мисливців-збирачів були дуже активними, витрачаючи багато часу та енергії на пошук їжі. Якби вони не мали успіху, вони б також проводили дні з їжею або мало їжі, або взагалі не їли. На відміну від цього, сьогодні ми є сильно осілим суспільством; одне дослідження Фондом Heart показав, що більшість дорослих проводять по 15 годин на день, сидячи. Разом з восьмигодинним сном це залишає лише одну годину для фізичних навантажень.

У міру дорослішання рівень фізичної активності ще більше знижується. У своєму дослідженні ми спробували визначити, наскільки цей низький рівень фізичної активності сприяє старінню багатьох систем організму, включаючи м’язи, кістки та імунну систему.

Ми обстежили 125 велосипедистів чоловічої та жіночої статі у віці від 55 до 79 років, які підтримували високий рівень їзди на велосипеді протягом більшої частини свого дорослого життя. Це були не олімпійці, а дуже захоплені велосипедисти, які змогли проїхати 100 км за 6.5 години для чоловіків та 60 км за 5.5 годин для жінок.

Раніше ми розглядали кілька систем організму, які, як ми знаємо, знижуються з віком, наприклад, м’язи та кістки. У середині життя люди починають втрачати м’язову масу та силу зі швидкістю від 1% до 2% на рік, ускладнюючи виконання своїх звичайних дій, таких як підйом по сходах. Наші кістки з віком також тоншають, і це в кінцевому підсумку може призвести до таких захворювань, як остеопороз.

We Показав це велосипедисти не втрачали м’язової маси та сили, старіючи, а їхні кістки лише дещо витончувались. Потім ми продовжили вивчати систему організму, на яку фізичний настрій не впливав так очевидно - імунну систему.

Почніть їх молодими

Імунна система знижується з віком, роблячи людей похилого віку більш сприйнятливими до інфекцій, таких як грип та пневмонія. Вони також слабше реагують на вакцини, тому цей запобіжний захід не забезпечує того самого захисту, який може забезпечити для молодих людей. Коли ми порівняли імунну систему велосипедистів із дорослими людьми, які не робили регулярних фізичних вправ, і з молодими людьми у двадцять років ми виявили, що їх імунна система найбільше схожа на молодих людей.

Зокрема, ми виявили, що велосипедисти все ще створили багато нових імунних Т-клітин, вироблених органом, який називається тимусом, який зазвичай починає зменшуватися після досягнення статевого дозрівання. У старших велосипедистів, здавалося, був тимус, який створював стільки нових Т-клітин, скільки молоді люди. Здається, що їзда на велосипеді впродовж життя уповільнила старіння їх імунної системи.

Ми дослідили, чому це сталося, і виявили, що у велосипедистів у крові високий рівень гормону, який називається інтерлейкін 7, що допомагає зупинити зменшення тимусу. Інтерлейкін 7 виробляється багатьма клітинами в організмі, включаючи м’язові клітини, тому ми думаємо, що активні м’язи будуть виробляти більше цього гормону і підтримуватимуть імунну систему, а особливо тимус, молодими.

Тож можна повернути контроль над своїм тілом і запобігти його погіршенню з віком. Великобританія головний лікар Саллі Девіс пропонує людям робити щонайменше 150 хвилин аеробних вправ на тиждень. Ми не знаємо, чи цього достатньо для захисту вашої імунної системи, але з цього варто почати.

Рівень нашої фізичної активності починає знижуватися з 25 років у Великобританії, тому не залишайте вправи до старості - починайте зараз.

про автора

Джанет М. Лорд, професор біології імунних клітин, Бірмінгемський університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книга цього автора:

at

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.