Молодий хлопець у Лівані намагається зберегти прохолоду під час спеки. Тривога щодо клімату є реальною для мільйонів людей у всьому світі та має серйозні наслідки для всіх нас, особливо для молодих поколінь. Робота над зменшенням тривоги щодо клімату є важливою частиною будь-якого кліматичного плану. (AP Photo / Хасан Аммар)
У кожного з нас буває час, коли ми хвилюємося за своє майбутнє; можливо, це є більш гострим для багатьох людей цього літа, як ми переживаємо безпрецедентні лісові пожежі та спека через потепління клімату. Загальна тривожність посилює клімат або “еко”-тривога.
Це може спонукати деяких людей до кліматичних заходів, тоді як для інших це може призвести до стану паралічу та бездіяльності. Наше нещодавнє канадське дослідження досліджували, як цінності та дії, пов’язані зі зміною клімату, змінюються залежно від особистісних рис людини. Ми з’ясували, що чим вище в людини загальна тривожність і чим більше вона цінує природу, тим більша ймовірність, що вона братиме участь у боротьбі зі зміною клімату.
Минулого року Міжурядова група з питань зміни клімату винесено «останнє попередження»; ми повинні вжити заходів щодо зміни клімату, поки ще є час.
У всьому світі країни оголосили надзвичайні кліматичні ситуації, щоб спонукати людей і уряди діяти. Зміни особистого способу життя наприклад перехід на транспортний засіб, який не залежить від викопного палива та зменшення споживання червоного м'яса може мати великий вплив на викиди парникових газів, якщо його прийняти в глобальному масштабі. Але недостатньо людей вносить ці зміни, і це може бути частково через рівень тривоги, який вони відчувають.
Розуміння занепокоєння кліматом
Загальна тривожність - це схильність хвилюватися про майбутні події. Підвищення тривоги може підтримувати вашу пильність і готовність працювати якнайкраще, але як тільки він перевищує порогове значення, продуктивність починає погіршуватися.
Це може бути гарною річчю, мотивуючи нас підготуватися до події, як-от навчання перед іспитом або отримання запасів перед штормом.
Але коли хвилювання стає надмірним або його важко контролювати, воно може впливають на психічне здоров'я та призводять до генералізованого тривожного розладу, що викликає відчуття втоми, неспокою та дратівливості, а також знижує нашу здатність готуватися.
Кліматична тривога - це коли люди хвилюються про майбутні зміни навколишнього середовища через зміну клімату. Це не визнано як a патологічний стан; насправді деякі стверджують, що це розумна і запізніла відповідь на кліматичну кризу.
У деяких людей тривога щодо клімату спричинена переживанням кліматичних подій, наприклад, коли фермер втрачає врожай через посуху, або навіть простою думкою про таку подію. Крім того, людей, які мають сильний зв'язок з природою як правило, мають вищий рівень кліматичної тривоги, оскільки вони краще усвідомлюють зміни навколишнього середовища, що відбуваються навколо них.
Кліматична тривога може бути a спонукальна сила для людей вжити заходів для зменшення викидів, особливо в багатих країнах. З огляду на це, ці дії, як правило, змінюються на більше раціональне харчування та залучення до кліматичної активності, а не до збереження ресурсів чи підтримки загальної кліматичної політики.
Ті у бідніших країнах Глобального Півдня також відчувають кліматичну тривогу, але економічні та політичні бар’єри можуть обмежити кліматичні дії на індивідуальному рівні.
Такі активісти, як Грета Тунберг, стали виразниками кліматичної тривоги, яку відчуває багато, але не всі можуть відчувати, що їхня тривога справді представлена на світовій арені. (AP Photo / Павло Головкін)
Грета Тунберг, відома кліматична активістка, використала кліматичну тривогу, щоб мотивувати світових лідерів на Всесвітньому економічному форумі 2019 року кажучи: «Я хочу, щоб ти відчував страх, який я відчуваю щодня. А потім я хочу, щоб ти діяв».
Той факт, що Тунберг, яка народилася і живе у Швеції, є популярним обличчям кліматичного активізму, також певною мірою свідчить про слабкість голосу та волі, яку відчувають багато хто на Глобальному Півдні.
Перестаравшись
Занадто велика тривога щодо клімату може спричинити параліч, перешкоджаючи кліматичним діям. У такому стані люди можуть важко ходити на роботу чи навіть спілкуватися. Вони можуть пережити напади паніки, безсоння, нав'язливі думки та зміни апетиту. У той час як люди будь-якого віку відчувають кліматичну тривогу, більше молодих людей повідомляють про це, ймовірно, через глибокий вплив кліматичних змін на їхнє майбутнє і тому, що вони почуваються безсилими зробити що-небудь з цим.
Має бути баланс між достатнім занепокоєнням, щоб сприяти позитивним і негайним змінам у поведінці людей, а не настільки, щоб викликати параліч.
Декілька втручань виявилися ефективними для зниження тривоги щодо клімату, зокрема розмова з консультантом, прогулянка на природі та участь у групах кліматичних дій.
Рух вперед
З огляду на те, що все більше людей відчувають кліматичну тривогу, психіатри повинні отримати кращу освіту щодо визначення симптомів і варіантів лікування. Ще в У Канаді існує опір включенню зміни клімату в навчальні програми та професійну підготовку соціальних працівників, які надають більшість консультацій.
ЗМІ, соціальні медіа та урядові публікації є основними джерелами інформації про зміну клімату. Комунікатори в цих областях можуть допомогти зменшити надмірне занепокоєння від своїх кліматичних повідомлень за допомогою позитивних повідомлень. Наприклад, кажучи: «Якщо ми всі скоротимо щотижневе споживання м’яса лише на 20 відсотків, ми можемо зменшити свій вуглецевий слід на 30 відсотків!» Замість формулювання збитків: «Якщо ми всі негайно не скоротимо споживання м’яса на 20 відсотків, планета не зможе підтримувати людське життя до 2050 року». Обидва твердження можуть бути справедливими, але перше є більш ефективним для стимулювання дій.
Повідомлення, орієнтоване на рішення, є ще одним ефективним методом зменшення тривоги. Уряди можуть зосередитися більше на чіткому формулюванні національних планів дій спрямовані на управління та зменшення наслідків, а не на постійне нагадування людям про спричинені кліматом катастрофи, які здаються поза їхнім контролем.
Актуальність кліматичної кризи вимагає структурних змін на всіх рівнях суспільства, а й осмислена дія на індивідуальному рівні; ми можемо і повинні зробити багато. Наш рівень тривоги та те, наскільки добре ми отримуємо підтримку, допоможуть визначити, наскільки успішною буде наша відповідь на цей виклик.
про автора
Керрі Пікерінг, науковий співробітник Центру досліджень екологічної стійкості, Університет Брок та Гері Пікерінг, професор біологічних наук і психології, Університет Брок
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
