Зображення на Маніш Упадхяй
Мало хто з нас поставив би під сумнів необхідність порушити мовчання навколо психічних захворювань. Незліченні кампанії доводили нам, що таке мовчання шкідливе і що ми повинні намагатися порушити його, де б ми його не знайшли.
Британія Get Talking є однією з таких кампаній. Кілька років тому він почався з фурором у програмі Britain's Got Talent, коли ведучі Ant і Dec призупинили шоу на хвилину, щоб дати глядачам можливість поговорити один з одним про своє психічне здоров’я. Коли хвилина закінчилася, Мураха заявив: «Бачиш, це було не важко, чи не так?»
Безсумнівно, такі кампанії допомогли багатьом людям відкрити свої проблеми з психічним здоров’ям, особливо тим, хто мовчав через упередження та стигму.
Однак вони також можуть підживлювати помилкові уявлення про мовчання при психічних захворюваннях. Вони мають на увазі, що мовчання щодо психічних захворювань і навколо них – це завжди погано, воно ґрунтується на страху та стигмі, і будь-які спроби порушити це – добре.
Насправді мовчання при психічних захворюваннях настає багато форм.
Деякі види мовчання є частиною таких розладів настрою, як депресія. Люди, які писали про свій досвід депресії, часто описують втрату здатності формувати думки та відчуття нездатності говорити.
Наприклад, автор – згадує Ендрю Соломон що він «не міг багато сказати». Розробляючи, він пише: «Слова, з якими я завжди був близький, раптом здалися дуже складними, важкими метафорами, використання яких потребувало набагато більше енергії, ніж я міг зібрати».
Цей аспект депресії добре відомий у психіатричній галузі. Менше думати і говорити насправді вважаються двома різними симптомами депресії. Дещо дослідження навіть припускає, що мовчання є настільки надійним симптомом, що можна було б розробити автоматизовані інструменти, які діагностували б депресію на основі мовлення людини.
Якщо ви відчуваєте таке «пригнічене мовчання», стикаючись із кампаніями та людьми, які закликають вас говорити, це може не допомогти, незважаючи на їхні добрі наміри. Зрештою, проблема не в тому, що інші не відкриті до того, що ви маєте сказати, або в тому, що вони можуть погано на це відреагувати. Це те, що вам нема чого сказати.
Інші види мовчання можуть надати сили. Дехто з психічними захворюваннями зухвало мовчить, тому що оточуючі люди задають небажані запитання або дають їм марну інформацію. Вони могли б мудро вирішити зберегти важкі розмови для свого терапевта.
Такий вибір не обов’язково ґрунтується на стигматизації. Те, що хтось має добрі наміри та знає деякі факти про психічне здоров’я, не означає, що з ним можна поговорити про психічне захворювання.
Мовчання при психічних захворюваннях також може бути приємним. У той час як деяким людям важко думати і говорити, іншим важко думати і говорити занадто багато.
Це може, наприклад, стосуватися людини з біполярним розладом, яка переживає епізоди депресії, а також манію, яка часто включає в себе швидкі думки та примус говорити. Для таких людей хвилини мирної тиші можуть бути досягненням, здобутим насилу, і іноді вони платять за це трагічно високу ціну.
Ми рідко чуємо про інші сторони мовчання при психічних захворюваннях. Але терапевти визнали роль мовчання в підтримці психічного здоров’я, принаймні після того, як Дональд Віннікотт опублікував свою фундаментальну статтю Здатність бути самотнім. І тиша в певній формі є ключовим елементом медитації, яка Дослідження показали, що вони можуть запобігти повторному виникненню депресії.
Правильні обставини
Можливо, мовчання, яке я описав, слід порушити за правильних обставин. Оскільки депресивне мовчання, здається, є частиною депресивного захворювання, можливо, пацієнт повинен порушити це за допомогою психіатра в рамках свого одужання. Подібним чином комусь може бути корисно порушити мирне мовчання під час терапії, навіть якщо мовчання приємне.
З будь-якої причини багато людей не знайдуть цих обставин у своїй сім’ї, друзях чи колегах, незважаючи на заохочення знаменитостей на телебаченні. Справа в тому, що дуже важко говорити про проблеми з психічним здоров’ям навіть з людьми, які нас люблять і підтримують. Іноді це через стигму, але іноді ні.
Звичайно, ми повинні продовжувати прагнути полегшити людям відкрити свої проблеми з психічним здоров’ям у правильній обстановці. Але ми маємо позбутися риторики, яка змушує людей порушувати мовчання, незважаючи на те, чому вони мовчать і чи буде їм корисно говорити.
Про автора
Ден Дегерман, Науковий співробітник, Брістольського університету
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
