Зображення на Енджел Сі Девіс
Розповідає Марі Т. Рассел.
Якщо ти хочеш бути настільки великим, наскільки можеш бути,
вам потрібно відпустити тих, хто змушує вас почуватися меншими.
Хоча ви можете знати, що ви хороша людина, яка має що запропонувати світові, коли ваша модель жертви керує вашим життям, ви неминуче відчуваєте себе придушеними та потрапили в пастку з боку людей, яких ви зустрічали в минулому або з якими маєте справу зараз. Батько, який образив, образив або нехтував вами в дитинстві. Учитель, який висміяв вас перед класом. Колишній, який зрадив і розчарував вас, або ваш нинішній чоловік, який стає все більш критичним і злим. Або ви можете почуватися заручниками обставин — вашої роботи, фінансового становища, уряду чи навіть власного розуму.
Цілком зрозуміло, що одним із важливих кроків до саморозширення є відібрати свою владу від людей і подій вашого минулого. Але як відновити свою владу? Хіба шкоди вже не завдано?
Ну, А. ти ніколи не втрачав своєї сили, і Б. для твоєї підсвідомості минуле не висічене в камені. Дослідження показують, що щоразу, коли ви згадуєте спогад, він органічно змінюється. Можна сказати, що коли ви ростете та змінюєтеся, змінюється й ваше минуле.
Наприклад, Ден, його шкільний друг, роками боровся з тим, як наш учитель висміював його за жахливі навички письма. Навіть після того, як ми закінчили навчання, думка про страх осоромлення змусила його шлунок зкрутити вузлами. Проте погані оцінки не вгасили його бажання писати та виражати свою яскраву уяву.
Через двадцять років мій друг став відомим автором кількох книжок, удостоєних нагород. Тепер, коли ми кепкуємо з його найгострішого критика, він лише ділиться вдячністю нашому вчителю. «Я думаю, що той факт, що вона не вірила в мене, змусив мене повірити в себе вдвічі більше — і нескінченно більше працювати над своєю майстерністю. Якби вона не висміювала мене, я, можливо, ніколи не мав позиції «я покажу тобі», щоб йти за своєю мрією».
Ключ до власної відповідальності
Мій друг несвідомо скористався ключем самовідповідальності, щоб повернути свою владу. Відповідальність за себе — це не запрошення шукати виправдання для тих, хто завдав вам болю, і звинуватити вас.
Коли ви берете на себе відповідальність, ви не замислюєтеся, хто винен у тому, що сталося з вами в минулому. Натомість ви починаєте з того, що позбавляєтеся гніву, болю, страху чи сорому, які прикували вас до цього.
Потім ви визнаєте, що незалежно від того, що сталося або що з вами зробили, ви завжди маєте право вибирати, як ви хочете інтерпретувати свій досвід і реагувати на нього. Таким чином, ви більше не сприймаєте своє життя як низку випадкових подій, а як продовження своїх думок, почуттів, вірувань і дій.
Нарешті, ви обіцяєте створювати свою реальність якомога краще, навіть якщо все не завжди йде за планом. Іншими словами, беручи на себе відповідальність, ви робите чотири важливі варіанти:
• Здійснити для вашої цілісності та благополуччя, незалежно від того, чи інші переконали вас, що ви не заслуговуєте на доброзичливе та турботливе ставлення.
• Взяти на себе відповідальність ваших думок, почуттів, переконань і дій.
• Бути допитливим і відкритим про те, як ви можете вчитися та розвиватися на основі минулого.
• Взяти у власність своє теперішнє та майбутнє і стати творцем своєї реальності.
Самовідповідальність є ключем до самовдосконалення та особистої свободи. Елеонора Рузвельт сказала
«Свобода вимагає величезної вимоги кожної людини. Зі свободою приходить відповідальність. Для людини, яка не бажає рости, людини, яка не хоче носити власну вагу, це страхітлива перспектива ».
Щоб бути вільним, щоб бути самим собою, вам потрібно вирости за межі самооборонних переконань і моделей виживання, які кореняться у вашому минулому. Справжній уповноважений ви — це компетентна, зріла та турботлива доросла людина, яка бере на себе відповідальність за всі аспекти вашого життя — навіть ті, через які ви почуваєтеся жертвою та безсилим.
Недоглянуті рани
Під час нашої роботи Ліндсі зрозуміла, що її тривога не мала на меті катувати чи заманити її в пастку. Хоча вона відчувала себе жертвою своєї тривоги, її емоції лише змусили її усвідомити ті рани, які її батьки завдали їй без уваги.
Частина жертви її підсвідомості, яку вона намагалася ігнорувати багато років, все ще переживала травми дитинства. Коли Ліндсі почала дивитися на світ очима своєї дитячої внутрішньої жертви, вона відчула себе в пастці, під загрозою та пригніченою іншими людьми.
Коли ми розпочали нашу спільну роботу, Ліндсі зрозуміла, що, хоча вона сприймала себе наділеною силою та звільненою від насильства батьків, вона все ще жила в режимі виживання. Вона тікала з дитинства, тому що підсвідомо все ще відчувала себе заручницею свого жорстокого батька.
Коли вона усвідомила це, Ліндсі подивилася на мене з відчаєм. «Тож я намагався втекти з в’язниці свого батька, втікши від самого себе. Що є ключем, щоб звільнити мене?»
«Чи готовий ти пробачити своїх батьків?» Я запитав. Вона різко вдихнула, але мовчала.
«Не хвилюйся, — сказав я, — прощення не означає зробити твоїм батькам якусь ласку чи звільнити їх з гачка. Прощення означає, що ви берете на себе відповідальність за своє зцілення, звільняючись від минулого».
Ви можете втекти, але ви не можете сховатися
Подібно до Ліндсі, ви, можливо, вірили, що, відмовляючись думати про тих, хто завдав вам болю, ваш біль зникне. Хоча цей метод може працювати деякий час, зрештою це все одно, що уникати купи рахунків, сподіваючись, що вони врешті-решт оплатять самі. Зазвичай ваша внутрішня жертва не забуває того, що з вами сталося.
Хоча ви можете успішно поховати лиходіїв свого минулого в забутті, травми, які вони завдали, не загоюються на глибшому підсвідомому рівні. Є ймовірність, що інші знову викликають і потенційно погіршують ці рани. Ви можете втекти від тих, хто завдав вам болю, але ви не можете сховатися від болю, який вони завдали. Згодом це наздожене вас.
Свобода через прощення
Крім емоційної прихильності вашу внутрішню жертву прив’язує до кривдника липка суміш негативних емоцій і переконань, які ви перейняли від цієї людини, і особистої влади, якій ви їй віддалися.
Дозволь пояснити. Щоб захистити вас, модель виживання жертви дозволяє вам чітко усвідомлювати, що думають і відчувають люди, з якими ви спілкуєтеся, навіть якщо вони відкрито не висловлюють себе. У цьому шаблоні виживання ваша підсвідомість не тільки реєструє їхню негативність, але й сприймає все особисто і, таким чином, губкою вбирає всі їхні судження, критику, образи та сприйняття. Негатив, гнів або невпевненість інших людей стають вашими. Їхні критичні та спотворені уявлення про те, ким ви є, які знову ж таки часто ґрунтуються на їхній боротьбі з самими собою, стають задушливою рамкою для вашої власної ідентичності.
Зробіть глибокий вдих і заявіть собі, що ви більше не бажаєте:
1) Створюйте своє самопочуття на негативі, який ця людина спроектувала на вас.
2) Віддавайте свою силу та стримуйте себе від особистого зростання та розширення можливостей.
3) Дотримуйтеся списку боргів, які ця людина накопичила перед вами.
4) Дочекайтеся вибачень або компенсації за біль, який вам заподіяла ця людина.
5) Тримайте образу, гнів або потребу у відплаті.
Замість цього ви вирішуєте звільнити цю людину і себе від усіх образливих, негативних і дисфункціональних прихильностей. Ви обираєте свободу замість фальшивого комфорту ховатися за внутрішньою жертвою. Ви обираєте прощення замість саморуйнівного бажання помститися. Доброта над потребою бути правим.
Тепер подумки поділіться з людиною всім, чого ви отримали та чого навчилися у стосунках, а також усім, що ви все ще хочете висловити, перш ніж розплутатися. Потім, коли ви будете готові, проголосите вголос або собі тричі: «Я прощаю тебе. Я відпускаю тебе. Я відпустив минуле».
Уявіть, що, вимовляючи ці слова, ви посилаєте прощення, співчуття та цілющу енергію зі свого серця іншій людині. Ви можете візуалізувати цю енергію як промінь білого або золотого світла, що виходить із вашого серця і починає огортати та пронизувати людину, якій ви прощаєте.
Через кілька секунд вилийте кіптява всього негативу, який ви ввібрали від цієї людини, в цілюще світло. Уся критика, образи чи образи, які були спроектовані на вас. Весь гнів, зневагу чи нехтування ви сприйняли особисто. Усі обмежувальні переконання, викривлені уявлення та шаблони самосаботажу, які ви придбали у відповідь на ці стосунки. Злийте всі відходи минулого в теплий і потужний промінь співчуття та прощення, а потім відправте їх назад до свого походження.
Коли ви відчуєте себе повним, глибоко вдихніть і повторіть: «Я прощаю тебе. Я відпускаю тебе. Я відпустив минуле». Тепер додайте до цього цілющого світла співчуття та прощення весь гнів, образу, біль, тривогу, провину та сором, які ви відчули внаслідок цих стосунків. Відмовтеся від потреби отримати визнання ваших страждань, вибачення за несправедливість або якусь спокуту за труднощі, які завдала вам ця людина.
Звільніться від звинувачень і ненависті до себе, які ви, можливо, використовували, щоб покарати себе за те, що не було вашою провиною. Зобов’яжіться повністю відпустити весь негатив, який прив’язував вас до цієї людини.
Вивільняючи всю негативну енергію, спрямовану на цю людину, ви звільняєте простір у собі, щоб наповнитися особистою силою, яку ви віддали. Зробіть ще раз глибокий вдих і ще раз підтвердьте: «Я прощаю тебе. Я відпускаю тебе. Я відпустив минуле».
Потім вирішіть повернути всю владу, яку ви віддали людині, від якої ви розлучаєтеся. Ви можете уявити цю силу як хвилю енергії, яка пливе до вас, або як сфери світла різних розмірів і кольорів, які випливають із людини та прямують у ваш бік. Продовжуйте посилати зі свого серця промені прощення, співчуття та зцілення, дозволяючи своїй силі обережно знову увійти у ваше ядро.
Коли ви поглинаєте свою особисту силу, ви можете відчути, як усе ваше єство стає легшим і розширенішим. У той же час особина, здається, здувається і стає все меншою. Ви переростаєте обмежувальну динаміку цих стосунків, відпускаючи енергію, емоції та відбитки, які вам не належать, і повертаючи свою силу, що дозволяє вам бути справжнім, неприборканим собою.
Знову тричі скажіть або подумайте: «Я прощаю. Я відпускаю тебе. Я відпустив минуле», і спостерігайте, як людина все більше і більше проникається вашим цілющим світлом співчуття та прощення. У якийсь момент вони являють собою не що інше, як блискучий білий або золотистий силует, без жодного сліду негативної енергії, яку ви їм повернули. Це знак вашої підсвідомості про те, що дошка витерта.
Copyright ©2023. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Destiny books,
відбиток Внутрішні традиції міжнар.
Джерело статті: The Empowerment Solution
Рішення для розширення можливостей: шість ключів до повного розкриття вашого потенціалу за допомогою підсвідомості
Фрідеман Шауб
У цьому покроковому посібнику Фрідеманн Шауб, доктор медичних наук, досліджує, як звільнитися від шести найпоширеніших моделей виживання — жертви, невидимості, прокрастинатора, хамелеона, помічника та коханця — шляхом залучення тієї частини розуму, яка створила їх у першу чергу: підсвідомості.
Доктор Фрідеманн розповідає про те, як завдяки активації цілющої сили підсвідомості можна скинути кайдани цих самосаботуючих шаблонів і «перевернути» їх, надаючи підґрунтя досліджень і методи перебудови мозку на основі свого 20-річного досвіду. у шість ключів до самовдосконалення, що дозволяє вам самостійно володіти своїм життям.
Про автора
Фрідеманн Шауб, MD, Ph.D., лікар з Ph.D. доктор молекулярної біології, залишив свою кар’єру в алопатичній медицині, щоб продовжити свою пристрасть і мету допомагати людям подолати страх і тривогу без ліків. Понад двадцять років він допоміг тисячам своїх клієнтів по всьому світу подолати розумові та емоційні блоки та стати повноважними лідерами свого життя.
Доктор Фрідеманн є автором нагородженої книги, Рішення страху та тривоги. Його остання книга, The Empowerment Solution, зосереджена на активації цілющої сили підсвідомості, щоб переключитися з режиму виживання, спричиненого стресом і тривогою, і зробити автентичність і впевненість повсякденним способом існування.
Щоб дізнатися більше про його роботу, відвідайте www.DrFriedemann.com
