Зображення на Герд Альтман
Стати жертвою не було вашим вибором. Залишається.
Шаблон жертви та ілюзія безсилля
Оскільки нікому не подобається, коли його називають жертвою чи на неї дивляться, вашим початковим поривом може бути пропустити цей розділ. Однак, як ви дізнаєтесь, внутрішня жертва є не лише фундаментальним аспектом нашої психіки, але й одним із найпотужніших.
Прикидатися, що цієї частини не існує, було б все одно, що ігнорувати базові відчуття, такі як голод, втома чи біль. Можливо, на деякий час вам це вийде з рук, але зрештою ви заплатите ціну за своє нехтування. Допомога жертві вийти за межі її обмежень шляхом поваги, розуміння та вирішення її потреб є вирішальним кроком на вашому шляху розширення можливостей.
Два типи жертв: реальні та уявні
Можна стверджувати, що існує два види віктимізації — реальна та уявна. Хоча ця різниця, здається, не має значення, коли ти відчуваєш себе жертвою. Перший тип, справжня жертва, — це людина, яка зазнала труднощів або жорстокого поводження з боку інших або через травматичні випробування. Наприклад, діти, яких розбещують, знущаються в школі або нехтують батьками. Жертви злочинів, домашнього насильства та тяжких аварій. Ті, хто втратив своїх близьких або домівку внаслідок стихійного лиха. І, звичайно, мільйони біженців, які відчайдушно шукають безпечного місця для існування, як жертви воєн чи жорстоких режимів, які не поважають людське життя.
Другий тип, уявна жертва, такий же давній, як історія про Адама і Єву. Коли змій переконав Єву з’їсти із забороненого дерева пізнання, Єва також дала Адаму шматочок цього плоду. Коли Бог запитав обох, Адам звинуватив Єву і навіть Бога, оскільки жінка була дана йому Творцем. Єва звинуватила змія в тому, що він справжній кривдник. І Адам, і Єва не бажали брати відповідальність за свої вчинки. Натомість вони вважали себе невинними жертвами, які зрештою були вигнані з Едемського саду.
Уявна жертва виникає через відчуття втрати контролю
Уявну жертву також можна назвати жертвою наших уявних обмежень, оскільки вона спрацьовує, коли ми відчуваємо, що втратили контроль і не можемо змінити ситуацію, у якій ми перебуваємо. Цей тип жертви знайомий більшості з нас. Давайте будемо чесними, скільки разів на тиждень ви відчуваєте себе жертвою?
У міру того як наше життя охоплює зайнятість і зобов’язання, а наші списки справ стають дедалі довшими, гора незавершених справ, здається, затьмарює кожну мить усе більше. У якийсь момент усе стає надто важким, і ми не знаємо, з чого почати чи що робити. Відчуваючи себе повністю пригніченими, ми можемо швидко стати жертвами наших обставин. Ми сприймаємо дрібні невдачі та інциденти — розливання склянки молока, неправильне розміщення рахунку, ігнорування бариста в кав’ярні — як особисті напади людства, життя чи всесвіту, які штовхають нас через край у безодню відчаю та безсилля.
Ми також можемо відчувати себе жертвами нашої роботи, економіки, уряду, сусідської собаки, батьків або дітей. Навіть наші власні емоції чи наше тіло, якщо вони не підкоряться і не змінюють наш спосіб уявлення, можуть стати кривдниками, які нападають і ув’язнюють нас.
Незалежно від того, реальна чи вигадана, проблема перебування в ролі жертви полягає в тому, що це може призвести до самовіктимізації. Продовжуючи ототожнювати себе з минулим, обставинами, в яких ми перебуваємо, або тими, хто вчинив нам погано, ми застрягли в уявленні про те, що ми не можемо жити так, як хочемо, і неминуче знову постраждаємо та підведемо. Ми розчаровуємося і соромимося за те, що ми слабкі та не можемо взяти під контроль. Ми стаємо жорсткими й справедливими по відношенню до інших і самих себе і зрештою закриваємося, тому що втрачаємо довіру та надію на майбутнє.
Як і у випадку з усіма моделями виживання, коли ви підходите до життя з погляду внутрішньої жертви, ви зрештою втрачаєте свою силу, а разом з цим і почуття впевненості, радості та мети.
4 способи дізнатися, що ви перебуваєте в режимі жертви
Ви все ще можете не думати про те, чи є у вас внутрішня жертва і чи ця частина вас утримує вас у режимі виживання. Тож давайте детальніше розглянемо типові ознаки життя за шаблоном жертви.
1. Ви застрягли в минулому
Як і більшість людей, ви, можливо, пройшли через труднощі, травми та нещасні випадки. Можливо, інші вас образили, зрадили або розчарували. Але хоча ті, хто погано поводився з вами, можливо, забули про вас і пішли далі, ваша внутрішня жертва продовжує страждати від болю, який вони вам завдали.
Кожного разу, коли виникає ситуація, яка змушує вас відчувати таку ж неповагу чи погане поводження, ви повторюєте у класичному стилі «бідний я» цю та всю іншу несправедливість, яка сталася з вами, намагаючись знайти відповіді на неприємні запитання, такі як «чому?» і "чому завжди я?"
Минуле, особливо наші ранні роки, є довідником для нашої підсвідомості та її моделей виживання. Ось чому відносно нешкідливі ситуації, якими доросле мислення може легко знехтувати, можуть викликати повномасштабну реакцію жертви, змушуючи вас почуватися маленькими та безсилими, як дитина. Але не засмучуйтесь через свою реакцію таким безправним і незрілим способом. Спробуйте зрозуміти, що ваша підсвідомість ще не навчилася реагувати на ці тригерні ситуації більш самовпевнено.
2. Ви виправдовуєте своє нещастя
Коли ви перебуваєте в режимі жертви, ви можете стати праведним і навіть мати право жаліти себе. Ви говорите собі та будь-кому, хто залишається поруч, щоб послухати вас, що у вас справді немає вибору, що нещасливі обставини, в яких ви опинилися, важливіші за вас, і те, як люди ставляться до вас, не є ні вашою провиною, ні чимось, що ви можете змінити.
Коли доброзичливий друг оскаржує вашу похмуру оцінку, ви відкидаєте його поради та підтримку, навіть якщо глибоко в собі знаєте, що вони можуть мати рацію. Замість цього ви сердито захищаєте свою жертву і наполягаєте на тому, що робили все, щоб покращити свою ситуацію, але безуспішно. Тому надії на покращення немає.
Хоча така реакція може здатися досить упертою та недалекоглядною, майте співчуття до своєї внутрішньої жертви. Для нього ідея вийти з безсилля та взяти на себе відповідальність часто надто страшна, щоб навіть думати.
3. Ваше тіло або ваші емоції стають ворогом
Люди, які відчувають напад і стають заручниками тривоги чи депресії, неконтрольованого шквалу нав’язливих думок або хронічної фізичної хвороби, часто страждають найбільше, тому що їм нікуди втекти від кривдника.
4. Вам потрібен лиходій, і ви станете злочинцем — як для інших, так і для себе
Для того, щоб внутрішня жертва виправдала свій світогляд і, зрештою, своє існування, їй потрібно знайти свою протидію — лиходія. Потреба в негіднику часто призводить до спотворення та неправильного тлумачення нормальних стосунків як небезпечних, несправедливих або образливих. Ви можете почуватися жертвою очікувань вашого чоловіка та дітей. Або ви можете перетворити своїх друзів, членів сім’ї чи консультантів на винуватців, оскільки, як «очевидно доводять» їхні благі поради, вони не розуміють вас і не піклуються про вас.
У ролі жертви ви сприймаєте всіх і все особисто. Будь-яка помилка є ознакою того, що ви перетягнули короткий кінець у житті, що весь всесвіт проти вас, і вам не судилося бути щасливим.
Можна припустити, що перебування в режимі жертви робить вас добрішим і співчутливішим до себе. Однак, як ви, мабуть, багато разів відчували на собі, ваша внутрішня жертва може бути досить осудливою та накидатися на вас із самоненавистю та зневагою. З його точки зору світ поділяється на чорний і білий, добрий і поганий, могутній і безсилий (як ти сам).
Я можу уявити, що часами, коли ваша внутрішня жертва бере кермо, ви опиняєтеся в пастці парадоксу, який знищує вас. З одного боку, у вас є підживлене гнівом бажання накинутися або відштовхнути тих, хто завдає вам болю чи не поважає вас. З іншого боку, ви нападаєте на себе за всі вади та недоліки, які пояснюють, чому люди погано поводяться з вами. Питання в тому, чи знає ваша внутрішня жертва, що вона продовжує цикл жорстокого поводження, знущаючись над іншими та завдаючи побоїв собі?
Чому жертва уникає змін і відповідальності
На відміну від двох інших шаблонів у режимі уникнення — невидимість і прокрастинатор — шаблон жертви зазвичай не призводить до відчуття безпеки, контролю чи відчуття, що ви ухилилися від кулі. У ролі жертви ви продовжуєте страждати від наслідків свого минулого. Кожна образа, розчарування чи обман надійно зберігаються у вашій пам’яті та зберігаються на передньому плані як перехресне посилання для будь-якої поточної взаємодії чи ситуації, у якій ви можете опинитися.
Проблема полягає в тому, що кожного разу, коли ви відчуваєте, що вас образили, і ви клянетеся ніколи не забувати про те, що з вами трапилося, ви настільки зосереджені на минулому образі, що не усвідомлюєте свого теперішнього обов’язку залікувати свої рани та покращити своє життя.
Дотримуючись уявлення про те, що ваше страждання дає вам право бути злим, тривожним, пригніченим, скривдженим і, зрештою, застрягти, ваша внутрішня жертва дає вам дозвіл залишатися таким же — і, в крайньому випадку, ніколи не виростати за межі статусу безсила дитина.
Прихильність жертви до нещастя служить трьом цілям.
Один: Відмовляючись переростати руйнівні моделі минулого, ви можете уникнути більш ініціативної, самовизначеної та зрілої ролі у своєму житті. У свідомості внутрішньої жертви прийняття відповідальності супроводжується невід’ємно більшим ризиком невдачі, осуду та болю.
Два: Уникання змін служить своєрідним правом на те, щоб інші ставилися до вас із заспокійливою сумішшю підтримки, співчуття та відсутності очікувань. Ваша внутрішня жертва прагне визнання своїх страждань і, зрештою, сподівається, що хтось прийде на допомогу.
Будь-кого, хто не хоче повірити в свою жертву, оголошують лиходієм, якому не можна довіряти і якого потрібно уникати. У зв'язку з цим жертва може досить ефективно контролювати інших. Дехто намагається привернути потрібну увагу, невпинно б’ючи в барабан своїх труднощів, нарікаючи, влаштовуючи істерики або висуваючи ультиматуми та погрожуючи. Другорядними жертвами таких кампаній часто стають обурені друзі та члени родини, які відкидають власні розумні межі у відчайдушних зусиллях заспокоїти жертву, яка стогне.
Три: Остання причина, чому внутрішня жертва хоче, щоб ви залишилися в власноруч створеному коконі болю, образи, звинувачень і уявної безсилля, може бути найбільш обезсиллюючою, і її важко визнати. Жертва уникає відповідальності, оскільки припускає, що таким чином лиходій звільниться з гачка.
Деякі з моїх клієнтів зізналися, що вони не хотіли змінюватися, зцілюватися та відчувати себе краще, тому що якби вони це зробили, їхні образливі чи недбалі батьки могли б переконати себе, що вони зробили чудову роботу, виховуючи свою дитину. Інші зрозуміли, що вони чіпляються за слабку, але наполегливу надію на те, що одного дня люди, які завдали їм болю, якимсь дивом визнають свою провину та покаються у своїх злочинах.
Оскільки вони ніколи не отримували визнання чи вибачень від своїх кривдників, їх внутрішня жертва відмовлялася заліковувати рани минулого, доки борг не буде сплачено. Подібним чином, деякі з моїх клієнтів, яких їхні партнери зрадили, жорстоко поводилися чи кинули, трималися свого болю, бо не хотіли відмовлятися від мрії про те, що їхні страждання можуть пом’якшити серця їхніх колишніх і повести їх за собою. назад до них.
Передумова відмовитися від моделей виживання жертви
Щоб відмовитися від своїх моделей виживання жертви, усім цим клієнтам потрібно було спочатку прийняти просту, але важку для сприйняття правду. Єдиним певним результатом, який вони могли б отримати, чекаючи чарівного повороту, було те, що вони продовжували віддавати своє майбутнє та свої можливості для більшого миру, радості та задоволення в руки тих, хто спочатку, здавалося, не дбав про них. місце.
Незважаючи на свої захисні наміри, саморуйнівна низхідна спіраль моделі жертви досить очевидна: ви продовжуєте ототожнювати себе з минулим і тими, хто вчинив вам погано. Ви продовжуєте застрягати, вірячи, що з вами вдарили погану руку, що життя несправедливе, і що вас обов’язково знову постраждають, образлять і зрадять. Тож ви ставитеся до інших з підозрою, готові відштовхнути кого завгодно за першої ознаки розчарування.
Зрештою, обмежувальні переконання жертви стають пророцтвом, що самореалізується, і ви опинитеся ізольованими, незрозумілими та безсилими.
Copyright ©2023. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Destiny books,
відбиток Внутрішні традиції міжнар.
Стаття Джерело:
Рішення для розширення можливостей: шість ключів до повного розкриття вашого потенціалу за допомогою підсвідомості
Фрідеман Шауб
У цьому покроковому посібнику Фрідеманн Шауб, доктор медичних наук, досліджує, як звільнитися від шести найпоширеніших моделей виживання — жертви, невидимості, прокрастинатора, хамелеона, помічника та коханця — шляхом залучення тієї частини розуму, яка створила їх у першу чергу: підсвідомості.
Доктор Фрідеманн розповідає про те, як завдяки активації цілющої сили підсвідомості можна скинути кайдани цих самосаботуючих шаблонів і «перевернути» їх, надаючи підґрунтя досліджень і методи перебудови мозку на основі свого 20-річного досвіду. у шість ключів до самовдосконалення, що дозволяє вам самостійно володіти своїм життям.
Про автора
Фрідеманн Шауб, MD, Ph.D., лікар з Ph.D. доктор молекулярної біології, залишив свою кар’єру в алопатичній медицині, щоб продовжити свою пристрасть і мету допомагати людям подолати страх і тривогу без ліків. Понад двадцять років він допоміг тисячам своїх клієнтів по всьому світу подолати розумові та емоційні блоки та стати повноважними лідерами свого життя.
Доктор Фрідеманн є автором нагородженої книги, Рішення страху та тривоги. Його остання книга, The Empowerment Solution, зосереджена на активації цілющої сили підсвідомості, щоб переключитися з режиму виживання, спричиненого стресом і тривогою, і зробити автентичність і впевненість повсякденним способом існування.
Щоб дізнатися більше про його роботу, відвідайте www.DrFriedemann.com
