"Не кажи мені, що мені робити!" Ми чули це багато разів ... ми навіть говорили це, і часом, коли ми цього не говорили, ми думали! "Не заважай мені! Не вступай у справу! Не кажи, що мені робити!" Звучить, що підліток говорить ... ах! але це! Це той внутрішній підліток, якого більшість із нас все ще носить у собі.

Підліткам вистачило того, щоб їх пихали ... говорили, що, коли, де, як і навіщо робити. Ніколи не маючи жодного слова з цього приводу ... або якщо він / вона щось говорив, хтось слухав і звертав увагу? В основному ні.

Отже, цей підліток все ще живе всередині багатьох з нас. Шахта спливає, коли настає час робити вправи. (Це не чотирибуквене слово, але, клянусь, мій внутрішній підліток так думає.) Я сів (разом зі своїм внутрішнім підлітком), щоб дійти до кореня цього ставлення. Ставлення "я не хочу займатися" шкодило моєму самопочуттю - врешті-решт, фізичні вправи, особливо коли ми вийшли з підліткового віку, є необхідним атрибутом збереження здорової форми, фізичної форми та повної життєвої сили .

Я запитував себе: "чому ти не хочеш робити вправи?" - Невідомо. (Звучить це відповідь підлітка, чи не так?) Тож, що прийшло до мене, було те, що не стільки вправі чинив опір «я», а щось інше.

Отже, чому я чинив опір? Ах! Коли мені сказали, що я "повинен" робити вправи! Хто мені говорив? Не мій лікар, хоча я впевнений, що якщо б я пішов до нього, я міг би отримати таку пораду. Однак не мій чоловік, він також усвідомлює переваги фізичних вправ. То хто тоді? Я! Я сам казав собі вправи. Логічно, так? Так, за винятком того, що мій "внутрішній підліток" чинив опір тому, щоб я (дорослий "я") говорив їй, що робити.

Спіймати 22

То як вийти з цієї дилеми? Безумовно, сідаючи і розмовляючи з "нею", і з'ясовуючи, який вид діяльності (зауважте, я не називав це вправою, оскільки вона вважає, що це "брудне слово") вона б хотіла. Тож ми придумали список речей, які цікаво робити: ходьба, стрибки на батуті, їзда на велосипеді, гра в теніс тощо.

Потім я дав "їй" (ми все ще говоримо про мого внутрішнього підлітка) вибір ... Моя думка полягала в тому, що, можливо, пропонуючи їй вибір між різними типами вправ (ой, занять), які потрібно робити щодня, вона буде готові взяти участь (або принаймні дозволити взяти участь дорослому "мені").

Тож ми домовились. Щоранку я дозволяю їй вибрати, яким видом «діяльності» вона хотіла б займатися цього ранку. Тепер, я повинен визнати, що вона все ще "тестує" мене. Досі існує досить багато ранків, за якими вона каже, що не хоче займатися жодною "діяльністю".

Добре, я даю їй трохи місця на цьому. Я повністю впевнений, що якщо я не нав'яжу їй своєї волі, вона прийде ... Зрештою, вона не хоче жити всередині старого обвислого втомленого надмірно важкого тіла середнього віку (хто я?) чия основна вправа (е-м, діяльність) - це переміщення пальців на клавіатурі комп’ютера

Отже, ми все ще працюємо над цим ... кілька днів ми робимо вправи, інші дні ні. Але ми приймаємо той факт, що у нас є вибір ... І що ніхто нас нічого не «змушує» робити. Ми робимо те, що вибираємо, коли вибираємо, якщо вирішимо ... і нам стає краще, коли ми вирішимо.

Їсти це чи ні Їсти те ... Це питання!

Іншого разу мій внутрішній підліток бунтує з їжею! Іноді вона подорожує мене, коли я купую продукти, і "змушує" брати випічку, печиво та морозиво для десертів замість свіжих фруктів, сухофруктів та йогурту. Майте на увазі, у цій галузі ми маємо краще розуміння. Зрештою, вона підліток, і вона добре усвідомлює свою зовнішність і те, що вона "виглядає круто", тому в районі їжі у нас менше перетягування каната. Але навіть там мені доводиться «домовлятися» з нею.

Ми погодимось, що печиво та морозиво в порядку, і визначимось з прийнятною кількістю для нас обох. Зараз я помітив, що вона може бути підступною щодо цього. Якщо я візьму цілий мішок печива і скажу, що з’їм лише п’ять, перш ніж я цього зрозумію, вона відволікла мене і з’їла цілий мішок.

Після того, як мене кілька разів ошукали, я тепер виймаю лише певну кількість печива (насправді, щоб зробити її щасливою, я виймаю на пару більше, ніж мені слід було - це змушує її відчувати, що вона виграла). Я також викладаю морозиво в невеликій мисці (дуже маленькій) і наповнюю його, щоб воно розлилося. Таким чином, вона відчуває, що отримує цілу купу.

Так, я знаю, комусь із вас це може здатися маніпулятивним. Але врешті-решт, ми з цим підлітком живемо в одному тілі, і, оскільки я старший і мудріший (ми сподіваємось), я відчуваю, що «знаю найкраще». (Сподіваюся, вона не чула, як я це кажу! Або ми будемо набиватись морозивом тиждень!) Так, підлітки - це виклик! Внутрішні так само, як і зовнішні.

Отже ... Яка відповідь?

Рішення - подружитися зі своїм «внутрішнім підлітком». Стати командою! Визначте цілі та домовтесь про те, як їх досягти таким чином, щоб це було весело і що дає вам обом «простір», щоб бути тим, ким ви є. Ми іноді ставимося до свого внутрішнього підлітка так само, як до нас ставились як до підлітків. "Зробити це!" "Зробити це!" "Не розмовляй зі мною!" "Поводись!" "Будь тихий!" (Ааааааа!)

Нам потрібно поважати свого внутрішнього підлітка, щоб вона потім могла навчитися поважати нас. Нам потрібно визнати її потреби, її страхи, її емоції та відкрити з нею діалог. Так, ми можемо поговорити зі своїм внутрішнім підлітком. Як? Просто сядьте, закрийте очі і задайте їй кілька запитань.

Запитайте її про сфери вашого життя, які не «працюють». Запитайте її про те, чому у вас виникають певні труднощі ... Запитайте, чи засмучена вона вами і чому ... Ви можете бути здивовані відповідями!

Рекомендована книга:

Пробудіть своє найсильніше Я: звільнення від стресу, внутрішнього конфлікту та самосаботажу
Ніл Фіоре.

Використовуючи останні результати досліджень у галузі нейропсихології, когнітивно-поведінкової терапії та стратегій пікової ефективності, Пробуди своє найсильніше Я показує, як жити з більшою радістю, легкістю та ефективністю. Автор Ніл Фіоре, доктор філософії, пропонує програму з чотирьох кроків, яка передбачає (1) відступ від старих, неефективних зразків, (2) пробудження вашого «нового мозку» - те, що неврологи називають «виконавчою організаційною функцією» ( 3) пробудження п’яти якостей вашого найсильнішого Я і (4) об’єднання всього для досягнення ваших цілей. Завдяки інноваційним прикладам, тематичним дослідженням та вправам ви дізнаєтесь, як справлятися зі стресом, розпізнавати ранні ознаки внутрішнього конфлікту, виконувати свої найкращі результати в повсякденних робочих проектах, мінімізувати почуття пригніченості; і зрештою, вибирайте здорові альтернативи, щоб замінити колишні шкідливі звички.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com