Якщо екрани тримаються на відстані витягнутої руки, показники добробуту, як правило, покращуються. SawBear / Shutterstock.com

Багато батьків хочуть знати, скільки часу їх діти повинні проводити перед екранами, будь то їх смартфони, планшети чи телевізор.

Роками Американська академія педіатрії мала запропонував обмежити дві години на день телевізора для дітей та підлітків.

Але після того, як екранний час почав включати телефони та планшети, ці вказівки потребували оновлення. Так минулого року Американська академія педіатрії змінив свої рекомендації: Не більше однієї години екранного часу для дітей віком від 2 до 5 років; для дітей старшого віку та підлітків вони застерігають надто багато часу на екрані, але немає конкретного обмеження за часом.

Це може скластися враження, що дошкільнята єдині, кому потрібні певні обмеження часу на екрані, а моніторинг менш важливий для старших дітей та підлітків. Потім дослідження вийшов минулого року припускаючи, що імператив контролю моніторингу часу дошкільнят може бути надмірним.

Однак нові дослідження проведений мною та моїм співавтором Кітом Кемпбеллом оскаржує думку про те, що розмиті директиви та вільні настанови є найкращим підходом.

Це дослідження не лише припускає, що певні обмеження часу на екрані є виправданими для дошкільнят, воно також обґрунтовує обмеження часу для дітей шкільного віку та підлітків.

Насправді ці старші діти та підлітки можуть бути ще більш вразливими до надмірного часу на екрані.

Дослідження каламутить води

Кілька досліджень показали, що діти та підлітки, які проводять більше часу з екранами, є менш щасливі, більш пригнічений, і, швидше за все, буде надмірна вага.

Але дослідження, випущене минулого року каламутили води. Використання a велике національне опитування проводився з 2011 по 2012 рік, він виявив незначну взаємозв'язок між часом використання та добробутом серед дошкільнят.

Це змусило деяких дійти висновку, що обмеження часу на екрані не є важливими.

"Можливо, ви занадто суворо ставитеся до часу використання екрана вашої дитини", запропонував один заголовок.

Однак цей аналіз розглянув лише чотири елементи, що вимірюють добробут: як часто дитина була ласкавою, посміхалася чи сміялася, виявляла цікавість та виявляла стійкість - характеристики, які могли б описати переважну більшість дітей дошкільного віку. Це дослідження також не включало дітей шкільного віку та підлітків.

Дайвінг у більш детальний набір дат

На щастя, версія цього великого опитування, проведеного в 2016 році Бюро перепису населення США, включала 19 різних показників добробуту для дітей до 17 років, що надало дослідникам більш повне уявлення про добробут у різних вікових групах.

У нашій нещодавно випущений папір використовуючи це розширене опитування, ми виявили, що діти та підлітки, які проводили більше часу на екранах, мали нижчі показники добробуту за 18 з цих 19 показників.

Після однієї години користування дітьми та підлітками, які проводили більше часу на екранах, психологічне самопочуття було нижчим: вони були менш допитливими і легше відволікалися, і їм було важче заводити друзів, керувати своїм гнівом і закінчувати завдання.

У підлітків, які проводили надмірну кількість часу на екранах, удвічі частіше діагностували тривогу чи депресію.

Це проблема, тому що це покоління підлітків, яких я називаю "Айгена, ”Проводить надзвичайно багато часу на екранах - до дев'ять годин на день в середньому - також частіше страждають депресією.

Насправді ми виявили, що надмірна кількість часу на екрані сильніше пов’язана зі зниженням самопочуття підлітків, ніж для молодших дітей.

Це може бути тому, що діти проводять більшу частину екранного часу за переглядом телевізійних шоу та відео. Цей тип використання екрану є не так сильно пов’язані з низьким добробутом як соціальні медіа, електронні ігри та смартфони частіше використовуються підлітками.

Ці результати дозволяють припустити, що саме підлітки, а не маленькі діти, можуть найбільше потребувати обмеження часу на екрані.

Обґрунтування чітких вказівок

Це дослідження є кореляційним. Іншими словами, незрозуміло, чи більше часу на екрані призводить до депресії та тривоги, чи той, хто в депресії чи тривозі, частіше проводить більше часу перед екранами.

У будь-якому випадку, надмірний час на екрані є потенційним червоним прапором для проблем тривоги, депресії та уваги серед дітей та підлітків.

Якщо ми навіть підозрюємо, що більше часу на екрані пов’язано з депресією та зниженням самопочуття - як кілька поздовжній Дослідження знайти - є сенс поговорити про межі.

Зараз Американська академія педіатрії рекомендує, щоб екранний час старших дітей та підлітків не приносився за рахунок сну, позакласних занять та шкільних завдань. Батьки повинні скласти кількість часу, яке підлітки витрачають на ці інші заходи, за їхніми словами, і все, що залишилось, можна було б витратити перед екранами.

Ця пропозиція є проблематичною з кількох причин.

По-перше, як можна сподіватися, що кожен день батьки обчислюють, скільки годин їх дитина витрачає на ці заходи? А як щодо зміни графіків і вихідних?

По-друге, це обмежує обмеження для підлітків, які не витрачають багато часу на домашні завдання чи заняття, і навіть може спонукати дітей відмовлятися від занять, якщо вони вважають, що це може означати більше відведеного часу, скажімо, на ігри у відеоігри.

Навіть якщо на сон це не впливає і домашнє завдання виконано, можливо, можна з упевненістю сказати, що грати у Fortnite по вісім годин на день або прокручувати стрічки соціальних мереж протягом кожної вільної хвилини, мабуть, не здорово.

Батькам потрібна чітка порада, а конкретні обмеження часу - це найпростіший спосіб її надати.

Дослідження добробуту, включаючи це нове дослідження, вказує на обмеження близько двох годин на дозвілля на екрані, не враховуючи час, витрачений на шкільні роботи.

На мій погляд, Американська академія педіатрії повинна розширити свою рекомендацію щодо обмеження часу використання для дітей шкільного віку та підлітків, чітко даючи зрозуміти, що дві години на день - це орієнтир з гнучкістю для особливих обставин. Деякі батьки можуть захотіти встановити ліміт на одну годину, але дві години представляються більш реалістичними як загальний орієнтир з урахуванням того, як підлітки використовують зараз.

Дві години на день також дозволяють отримати багато переваг екранного часу для дітей та підлітків - будувати плани з друзями, переглядати навчальні відео та підтримувати зв’язок з родиною - не витрачаючи часу на інші заходи, що сприяють підвищенню добробуту, наприклад сон, особиста соціальна взаємодія та фізичні вправи.

Технологія тут залишається. Але батьки не повинні дозволяти, щоб це домінувало у житті їхніх дітей.

про автора

Жан Твендж, професор психології, Сан - Дієго державний університет

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon