Багато симптомів сінної лихоманки та застуди збігаються. Драгана Гордіч / Shutterstock
Коли настає прохолодне осіннє повітря, а листя набуває червоних і золотистих відтінків, багато з нас з нетерпінням чекають сезонних принад, які приходять з осінню та зимою. Але для деяких ці сезони приносять і небажаного гостя: сінна лихоманка.
Сінна лихоманка часто асоціюється з весною та літом. але зміни клімату означає, що сезон сінної лихоманки зараз триває осінь і зима. Це пов’язано зі зміною клімату, зміною погодних умов і температур, що спричиняє тривалі періоди виробництва пилку з різних видів рослин.
Цей зсув в сезон сінної лихоманки дратує не лише хворих. У холодні місяці, коли поширені застуди та грип, у холодні місяці, коли поширені застуди та грип, це також ускладнює визначення того, що викликає ваші симптоми, оскільки вони дуже часто збігаються. Це також ускладнює визначення того, яке лікування найкраще підійде для вашої хвороби.
Як порівняти симптоми
Хоча є кілька симптомів, що збігаються, є кілька ключових симптомів, які допоможуть вам відрізнити застуду, грип і сінну лихоманку:
Такі симптоми, як чхання, нежить або закладеність носа, є поширеними як при сінній лихоманці, так і при застуді.
Але якщо у вас також сверблять, червоні, сльозяться або набрякають очі та свербить горло, ймовірно, у вас сінна лихоманка. Ці симптоми набагато рідше спостерігаються при застуді. Якщо у вас болить горло і кашель, ймовірно, ви застуджені.
Симптоми грипу рідко перетинаються з симптомами сінної лихоманки, хоча вони трапляються із застудою.
Кашель є найпоширенішим перехресним симптомом між застудою та грипом. Інші симптоми, такі як біль у горлі, чхання або нежить, іноді можуть виникати під час грипу, хоча це рідше.
Подібним чином озноб, втома та болі в тілі, які часто зустрічаються при грипі, іноді можуть виникати у людей із застудою, хоча це менш типово.
Найкращий спосіб відрізнити застуду від грипу, якщо у вас є лихоманка та якщо ви відчуваєте шлунково-кишкові симптоми, такі як блювота чи діарея, які іноді можуть виникати під час грипу.
Ще одним симптомом, на який слід звернути увагу, є тимчасова втрата нюху та смаку. Хоча це може статися через сінну лихоманку, зазвичай це супроводжується закладеністю носа. Якщо ви виявили, що втратили нюх або смак, але ніс не закладений, можливо, ви застуджені грипом.
Підтримка вашої імунної системи
Оскільки ніхто не хоче бути враженим застудою, грипом або сінною лихоманкою, найкраще, що ви можете зробити, щоб запобігти симптомам, це зміцнити свою імунну систему за допомогою науково обґрунтованих стратегій:
-
Зміцніть свій кишечник: Дієта, багата амінокислотами, вітамінами, мінералами та клітковиною, має вирішальне значення як для вашого імунна система оскільки це основні будівельні блоки імунних клітин. А Дієта в середземноморському стилі показано, що це корисно для імунної системи з цієї причини. Ця дієта містить багато фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів і насіння, а також джерел білка, таких як риба, м’ясо або рослинні альтернативи. Додатково враховуйте до складу входять пробіотики для підтримки вашого імунного здоров’я – особливо спеціальні суміші, що містять Лактобацила or Bifidobacterium, що потенційно може сприяти імунній відповіді і зменшити тяжкість інфекції.
-
Уникайте куріння та алкоголю: куріння та надмірне вживання алкоголю показано, що обидва послаблюють імунний захист. Навіть п’ять-шість напоїв під час вечірньої прогулянки можуть пригнічують імунну систему протягом 24 годин.
-
Надайте пріоритет сну: Сон важливий для підтримання імунної функції оскільки він зменшує запалення в організмі. Прагніть отримувати більше принаймні сім годин на добу. Може бути менше збільшити ймовірність страждання від поширені захворювання.
-
Керуйте стресом: Гормон стресу кортизол негативно впливає на імунні клітини, змінюючи їх функцію. Це також підвищує рівень гістаміну в крові, погіршуючи симптоми алергії. Практика уважності може допомогти впоратися зі стресом і зміцнити вашу імунну систему.
-
Вправа: Фізична активність середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба або бальні танці) може покращити вашу імунну відповідь. Але важливо знайти правильний баланс, оскільки тривалі інтенсивні вправи без відпочинку між тренуваннями можуть фактично погіршити імунну функцію. Відповідно до деякі дані, це зниження може відбутися лише через 90 хвилин фізичної активності середньої та високої інтенсивності.
-
Отримайте свій удар: Вакцинація життєво необхідна. Але оскільки вакцинуватися можна лише від вірусу грипу, ін заходи профілактики – наприклад, миття рук і носіння маски в людних закритих приміщеннях – можуть захистити вас як від застуди, так і від грипу.
Якщо ви зазвичай страждаєте від сінної лихоманки, ви також можете застосувати деякі додаткові заходи для запобігання симптомам:
-
Уникайте алергенів: Уникайте алергенів, які викликають симптоми. У дні з високим вмістом пилку враховуйте перебування в приміщенні, зберігаючи вікна закриті і використання HEPA фільтри в приміщенні або ан N95 маска для фільтрації частинок пилку.
-
Антигістамінні препарати: Безрецептурні антигістамінні препарати, наприклад цетиризин or лоратадин, може бути ефективним у лікування симптомів сінної лихоманки. В ідеалі їх слід приймати до контакту з алергеном і продовжувати доти, доки тривають симптоми. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед використанням.
-
Розгляньте можливість імунотерапії: Уколи від алергії, або імунотерапія, може зменшити симптоми сінної лихоманки шляхом десенсибілізації вашої імунної системи до алергенів з часом, забезпечуючи тривале полегшення. Імунотерапію потрібно проводити кілька разів, перш ніж вона буде ефективною.
Зробивши лише деякі з цих коригувань способу життя, ви зможете значно підтримати вашу імунну систему та зменшити ризик захворіти або відчути симптоми сінної лихоманки в холодні місяці.
Семюел Дж. Уайт, старший викладач кафедри генетичної імунології, Ноттінгемський університет Трент та Філіп Б. Вілсон, професор Єдиного здоров'я, Ноттінгемський університет Трент
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
