Будда сказав: "У битві і переможці, і переможені програють". Коли ми вступаємо в конфлікт із важкою людиною, наш розум стає дуже вузьким, а серця - закритими. Польський державний діяч Вацлав Гавел влучно описав цю динаміку, коли сказав, що це "фіксація на інших, залежність від них і фактично делегування їм частини своєї особистості. Ненависник прагне об'єкта своєї ненависті . "
Коли ми відчуваємо гнів і ненависть до когось іншого, відмовитись стає дуже важко. Кожна дія породжує реакцію, а негативні почуття лише загострюються. Наше внутрішнє світло затьмарюється в порочному колі негативу. Як ми можемо відпустити за таких обставин? Як ми можемо розвивати спокій?
Вивчаючи свій гнів
Негативні емоції рідкі та заразні. Наступного разу, коли ви відчуєте злість, уважно вивчіть свої почуття. На що ти сердишся? Ви гніваєтесь на іншу людину чи її почуття та поведінку по відношенню до вас? Чому? Чи почуваєтесь ви ображеними, несправедливо засудженими, приниженими чи приниженими? Ця людина якось кидає виклик вашим найдорожчим поглядам на себе? Як
Коли ви відчуваєте ненависть до іншої людини, саме вам найбільше шкодить, а не їм, оскільки ваша ненависть закриває ваше серце. Далі йде вправа на прощення, яка дозволяє відкрити своє серце і розігнати хмари, що накопичуються, коли ви знаходитесь у стосунках, забарвлених негативом. Ви можете використовувати його, коли у вас виникають труднощі з кимось. Ви також можете використовувати його як щоденну вправу відпущення.
Активізація наміру прощення
Активізація наміру прощення - це потужний спосіб розбити самообман і чітко дотримуватися поглядів на те, ким ви є.
Ця вправа має три етапи.
По-перше, попросіть пробачити вас за будь-який час, коли ви могли заподіяти шкоду іншим. Сідайте зручно, закрийте очі і розслабте дихання та розум. Потім скажіть вголос або мовчки: "Я прошу прощення за всіх істот, яким я навмисно чи з-за незнання завдав шкоди". Тепер зробіть крок далі і уявіть свого ворога або когось іншого, кому ви могли заподіяти шкоду. Відпустіть будь-яку провину, яку ви відчуваєте, і скажіть: "Я прошу у вас пробачення". Візуалізуйте, як вони прощають вас.
По-друге, ви збираєтеся прощати інших. Зробіть вдих і на видиху уявіть, що ви пропонуєте прощення у вигляді золотих променів світла, які пов’язують вас із усіма у вашому житті, завдяки яким ви відчуваєте себе пораненими чи зрадженими. Скажіть: "Якщо хтось наробив мене чи завдав мені шкоди, навмисно чи несвідомо, я тепер прощаю це". Якщо хтось конкретний спадає вам на думку, уявіть собі золоту нитку, що з’єднує ваші серця, коли ви говорите: «Я прощаю тебе».
По-третє, ви збираєтеся пробачити будь-яку шкоду, яку ви могли собі заподіяти. У цей момент ви можете відпустити будь-які помилкові очікування та недоброзичливість до себе. Звільніть від свого серця будь-який затяжний гнів чи образу, який ви маєте щодо свого ворога, і будь-яку провину, яку ви можете відчути, бо все ще маєте його. Говоріть вголос або мовчки: «За будь-який спосіб, яким я був недобрий до себе, навмисно чи ні, я пропоную пробачення».
Тепер ви можете уявити конкретні способи, якими ви могли собі нашкодити, і запропонувати прощення. Проводьте стільки часу, скільки вам подобається ділитися прекрасним почуттям прощення.
Опубліковано Hay House Inc.
Авторське право 2000. www.hayhouse.com.
Джерело статті
Шляхи до душі: 101 спосіб відкрити своє серце
Карлоса Уортера.
Інформація / Замовити цю книгу в м'якій обкладинці та / або завантажити його Kindle видання.
Суміжні книги
Про автора
Карлос Уортер, доктор медичних наук є лікарем, трансперсональним духовним психіатром, викладачем та піонером у галузі підвищення свідомості та альтернативного зцілення. Він є автором Душа пам’ятає та Ким ви вважаєте себе? Цілюща сила вашого священного Я. Народився в Чилі, доктор Уортер був нагороджений Посланником миру ООН та нагородами Pax Mundi за свої гуманітарні зусилля. Він представляє основні виступи, семінари та семінари як у США, так і в усьому світі. Його веб-сайт знаходиться на www.drwarter.com/
