«Клаустрофобія» зазвичай описується як ірраціональний страх обмеженого простору, і, за оцінками, це вплине на деякі 5-7% населення планети. Очевидно, що деякі люди відчувають більший стурбованість, ніж інші, перебуваючи у обмеженому просторі, але страх фізичного стримування настільки нормальний, що здається нелогічним не бути дещо клаустрофобічним.

Існують усілякі обставини, за яких люди можуть опинитися в пастці - найстрашніше у зруйнованих будівлях або дорожньо -транспортних пригодах. Це явно небезпечні для життя ситуації, і-як і в багатьох інших так званих психічних розладах-це ілюструє, наскільки адаптивним і зрозумілим є недолюблення відчуття обмеженості.

Ті з нас, хто не любить стриманості, схильні відчувати почуття зростаючої паніки, опинившись у пастці, і, здається, ця паніка - страх перед розвитком і розвитком відчуття збільшення частоти серцевих скорочень, запаморочення, задишка або почуття нереальності - лякає нас настільки, наскільки об'єктивна реальність ситуації.

Однак такі тривоги, як клаустрофобія, можуть наростати захопити чиєсь життя - унеможливлення повсякденних завдань, таких як поїздка на роботу або підйом на ліфті. Для цих людей це є великою проблемою, що є причиною того, що цю умову було позначено як «розлад», а побоювання - як «нераціональні». Можливо, однак, може бути доцільнішим, а також більш співчутливим до людей, які відчувають ці труднощі, припустити, що це нормальні реакції, які переросли у проблему.

З іншого боку, деякі люди дуже добре переносять ситуації утримання та утримання. Наприклад, підводники, лунківці та космонавти повинні мати високу толерантність до реальності роботи в обмеженому просторі та високу толерантність до відчуттів тривоги, які вони можуть викликати.

Визнавати ці відмінності має сенс, оскільки вони можуть допомогти нам зрозуміти, наскільки ми вразливі для розробки справжньої проблеми. Люди здаються відрізняються за ступенем для якого їм потрібен особистий простір. Вони також відрізняються тим, наскільки вони можуть терпіти власні тривожні думки і відчуття.

Більш того, є багато причин, чому люди вважають замкнуті простори особливо тривожними. Деякі люди пережили травматичний досвід. В одне класичне дослідженняБуло виявлено, що 21 шахтар, який був у пастці під землею протягом 14 днів, зазнав значного впливу (як можна було очікувати) від досвіду, який включав розвиток клаустрофобії.

Боротьба з клаустрофобією

Але хороша новина полягає в тому, що насправді існують способи подолання клаустрофобії. Когнітивно -поведінкова терапія зазвичай передбачає допомогу комусь, хто стикається з важкими ситуаціями, і зберігати спокій, поки відчуття - панічна атака - не зникне. Врешті -решт це буде. Як і у багатьох психологічних питаннях, тут набагато більше йдеться про те, як навчитися реагувати на звичайні та зрозумілі реакції, аніж «лікувати» якусь хворобу. Як і у випадку з усіма видами психологічної терапії, нікому не можна гарантувати позитивний результат, але ці види терапії зазвичай розцінюються як помірно ефективний.

Отже… якщо ви застрягли в ліфті, і він зламався, і у вас почалася паніка, що вам робити? Хоча це очевидно, але очевидно дуже складно, не панікуйте. Більшість людей виявить, що їх почуття тривоги стрімко зростатимуть, коли вони зрозуміють, що потрапили в пастку; вони відчують усі відчуття страху (підвищений пульс, зміни дихання, дивні відчуття, що виникають внаслідок послідовних змін у хімічному складі крові). Вони стануть більшими і відбудуться швидше для деяких людей, а не для інших. Але навіть якщо ви ніколи раніше їх не відчували, ці відчуття з часом зменшаться. Просто почекайте.

Клаустрофобія дуже раціональна; у тому сенсі, що раціонально турбуватися про можливість потрапити у пастку. Але якщо ви застрягли в ліфті, найімовірніша загроза - це те, що вам буде дуже -дуже нудно.

про автора

Пітер Кіндерман, професор клінічної психології Ліверпульського університету. Він є автором численних рецензованих наукових праць, а його остання книга-«Рецепт психіатрії: Навіщо нам потрібен цілковито новий підхід до психічного здоров’я та добробуту».

Ця стаття спочатку з’явилася у розмові

Пов’язана книга:

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.