Примітка редактора: Хоча ця стаття розрахована в першу чергу на аспірантів, які працюють над дисертаціями, її інструменти та вказівки можуть бути застосовані до будь -якої іншої мети чи проекту, над яким ви можете працювати або мрієте - незалежно від того, чи є ви студентом чи ні. Якщо ви прочитаєте його з урахуванням власної мети чи проекту, ви зможете «перекласти» прийоми та інструменти, які допоможуть вам у вашій ситуації.

Ви можете бути одним із багатьох аспірантів на кампусі чи в Інтернеті, які жонглюють сім’єю, роботою та школою. Ваша академічна боротьба посилюється через інтелектуальні, психологічні та особисті стреси, пов’язані з такими численними обов’язками та соціальною та емоційною ізоляцією.

Якщо ви мучитесь писати дисертацію, підбиратись до неї або роздумувати про докторську програму, де вона потрібна, ця стаття може допомогти вам впоратися з часто ігнорованими, але важливими неакадемічними питаннями - міжособистісними, емоційними та духовними - які можуть вас спотикати вгору. Якщо ви працюєте над іншим творчим проектом, ваші проблеми можуть бути дуже схожими.

Поділитися тим, що я дізнався і побачив

Моя місія у цій статті - поділитися з вами тим, що я дізнався і спостерігав як давній тренер аспірантів та автор творчих проектів:

• підтримувати, підтримувати та надихати ви, коли ви боретесь, особливо в багатьох інших сферах, крім академічних,
• щоб допомогти вам докласти максимум зусиль і досягти успіху за менший час і з меншим стресом,
• розвивати свої дари та впевненість у собі та
• щоб отримати більше задоволення від усього процесу тож нарешті ти зможеш по -справжньому пишатися своїм досягненням і використовувати його для здійснення мрії свого життя.
  
  

Прийоми, інструменти та складні питання
щоб полегшити похід собі та всім навколо:

1. Як ця ступінь чи проект є частиною мрії мого життя?

Ви будете працювати над своєю дисертацією чи іншим проектом з більшою послідовністю та меншим жаром, якщо спочатку відповісте на це запитання: Як ця робота є частиною мрії мого життя?

Відповісти на це питання письмово, наскільки це можливо. Ні страху, ні сорому, ні зневаги "Я знаю, що цей сон смішний!" Постійно повертайтесь до своєї відповіді, додайте та змінюйте її, доки не переконаєтесь, що вона відображає ваші почуття.

Прочитайте свою заяву раз на день, бажано в один і той же час. Чим більше ви вдосконалюєте зв’язок між своєю життєвою мрією та вашою метою (докторантура, роман, живопис, симфонія ...), тим більше палива ви матимете для важкої подорожі і тим більше сил вам доведеться продовжувати.

2. Скористайтеся своїм внутрішнім наставником

Ваш Внутрішній Наставник (IM), також званий Вашим Внутрішнім Посібником, Я, Голосом, Духом, Вищою Силою, Душею, Системою Керівництва, інтуїція, навіть Ваше серце чи кишечник, володіє більшою силою, ніж Ваше крісло, декан вашої школи, редактор , куратор, кондуктор і навіть хлопець, який видає вам паркувальний талон.

Ваш IM - неоціненна допомога. Якщо ви думаєте, що у вас його немає, ви це вже відчули: коли "щось" не відповідає дійсності певної особи чи події, коли "тихий голос" говорить вам повернути праворуч, а не ліворуч, коли "правильні слова" раптом пролунають у вашому мозку, коли ви вітаєте матір вперше за півроку.

Коли ви навчитесь користуватися своєю ІМ більш усвідомлено, як у медитації, ви побачите, що вона спрямовує вас на правильні рішення та дії. У вашій дисертації ваш IM допоможе вам знайти ідеальну тему, ту, яка хвилює вас, навіть коли ви відчуваєте себе похованим у попередніх дослідженнях інших науковців. У вашому творчому проекті ваш IM допоможе вам визначитися з підходом, матеріалом для включення, наступними (страшними) кроками. Маючи практику та результати, ви будете використовувати своє повідомлення для дисертації та творчі труднощі та за все інше у вашому житті.

3. Дотримуватися цього: Спокуси та тоніки

У розпал прослуховування вашого IM, продовження написання та створення та боротьби за подання всієї зібраної вами інформації з вашими незліченними іншими обов’язками та відповідальністю у вас може виникнути спокуса призупинити дисертацію чи проект. Ви можете вважати, що ваші причини непереборні, наприклад ці класики, які я чув від студентів:

• Моя сім’я потребує моєї уваги.
• Кілька місяців перерви прояснять мою голову.
• Я збираюся навчатися на цій 6-тижневій дисертації/як написати, намалювати та скласти семінар на круїзному кораблі «Ніде». Тоді я дійсно буду знати, як продовжити.
• Я просто приберу свій робочий кабінет, вільну кімнату, гараж, горище та склад. Тоді я одразу знайду все, що мені потрібно.
• Слухай, ти теж мусиш жити. . . .

Яким би не було ваше виправдання, я маю на увазі розум, моя порада така: Не зупиняйтесь. Використовуйте свій IM, щоб повзати. Робіть те, що перед вами. Почніть із простих речей, таких як перенесення назв розділів та підзаголовків з посібника з університетської дисертації або створення файлів для розділів вашого роману. Це все одно треба зробити. Просто продовжуйте. Навіть п’ятнадцять хвилин на день допоможуть. Повторюю: НЕ ПРИСТАВЛЯЙТЕСЯ!

4. Орієнтуйтесь на важливих інших у своєму житті

З дисертацією, як ви могли помітити, ваше життя сильно змінюється. Ви зариваєтесь у бібліотеку після роботи, їдете на бігу, цілу неділю відступаєте до свого кабінету, завжди виглядаєте розсіяними і ніколи насправді не слухаєте, коли хтось із сім’ї розмовляє. Щодо інших проектів, якщо ви дійсно серйозні, ваше життя теж змінюється: ви зариваєтесь у кабінет чи студію або зникаєте у своєму улюбленому місці, де ви можете піти геть скільки годин. Ви завжди виглядаєте розсіяними, постійно пишете нотатки на блокноті або iPad, прикріплені до стегна, щоб захопити всі дорогоцінні камені блискучого натхнення, і ніколи не слухаєте насправді, коли хтось із сім’ї розмовляє.

Найбільше страждають члени вашої родини, і вони найбільше впливають на ваш прогрес.

Найкраща стратегія, яку я знайшов і порадив, така: двостороннє раннє втручання особисто.

Стратегія перша: Виховуйте їх

Посадіть своїх важливих членів сім'ї і скажіть їм (приємно), що вони не єдині, хто буде жертвувати спільним часом, грошима, моментами задоволення та розкішшю дріб'язкових суперечок. Якщо вони самі мають вчені ступені, пробудьте спогади про власні труднощі. Тоді киньтеся: повідомте їм, що дисертація принаймні в п'ять разів гірша. Для інших ваших творчих проектів стратегія подібна. Ваш освітній «капітал» - це ваша абсолютна потреба душі для завершення вашого проекту. Якщо вони взагалі творчі або мали подібні прагнення, вони це зрозуміють.

Для всіх проектів накресліть яскраво та конкретно окреслений вид часу (наодинці) та уваги (безперешкодно), які вам потрібні, особливо з урахуванням багатьох інших обов’язків. Попросіть їх не протистояти вам.

Стратегія друга: підкупіть їх

Якщо ви пишете дисертацію, скажіть їм це щось добре чекає після всіх жертв: твоя краща робота, підвищення в посаді, престиж, більше бізнесу, новий бізнес, їх відновлена ​​програма навчання, більше сімейного часу та гроші. Якщо ви працюєте над іншим проектом, скажіть їм, що не можете обіцяти повного успіху у світових умовах, але ви можете пообіцяти, що з вами буде легше жити, у вас буде більше життєвої сили та ентузіазму на все життя, і ви навіть можете захотіти перерви, в яких ви прагнете відвести собаку до ветеринара або підняти штормові вікна.

В обох випадках давайте обіцянки на майбутнє, AD (після ступеня) або AP (після проекту): особливі дати, тривалі візити, спільні канікули, допомагаючи їм у їхніх спеціальних проектах. Тепер подивіться, як вони посміхаються, і співпрацюйте.

5. Помиріться зі своїм роботодавцем

Застосовуйте ті ж принципи, що і у вашій родині: зорієнтуйтесь рано, виховуйте, давайте хабарі (у хорошому сенсі):

• Організуйте особисту зустріч (без телефону, електронних листів, текстів, Skype, відеоконференцій).
• Висловити подяку за зустріч.
• Опишіть свою програму чи проект.
• Опишіть, як ваш диплом чи проект принесуть користь компанії.
• Поділіться своїм прогресом.
• Поясніть, що вам потрібно, і запитайте (вільний час, компактний розклад).
• Запевняйте свого начальника, що ви не будете нехтувати своєю роботою.
• Домовляйтесь і йдіть на компроміс.
• Дякую дякую дякую.

6. З ким ви можете працювати і як ви це знаєте?

Схоже, що ваш дисертаційний стіл (який також називають радником, первинним радником, науковим керівником або наставником) зберігає все ваше майбутнє у своєму портфелі та вхідних. Стілець потужніший за Зевса у грізній люті або від дружини, яка проводить тихе лікування. І з поважною причиною; крісло може допомогти прискорити дисертацію (якщо це не оксиморон) або затримати вас на роки. Отже, ви хочете правильного збігу. Якби тільки існував ChairMatch.com!

Так само і з вашим творчим проектом: цей всемогутній редактор, віце-президент з видавничої справи або продюсер здається недоторканним і недосяжним. Часто, щоб увійти в поле, ви повинні мати справу з особою з титулом. Тож нехай так. Важко ковтати і рухатися вперед.

Щоб попередити вас, інформація доступна з багатьох джерел: членів когорти, попередніх порад, поточних порад, нових лікарів, біографії викладачів, лукавої студентської виноградної лози. Щодо творчих проектів, запитуйте інших у цій галузі чи бізнесі, видобувайте газети промисловості, досліджуйте Twitter.

Зберіть багато інформації

Коли люди відповідають на ваші запитання про потенційні крісла чи повноваження для вашого проекту, подивіться на їхні зігнуті губи, приглушені зітхання та зміни теми. Це всі сигнали небезпеки, якими б не були їхні хвалебні слова.

Задавайте питання про голову (або відповідальну особу)

Задавайте запитання всім цим людям про їхній досвід із цією особистістю (ви можете використовувати ті самі процедури для цих творчих сил). У професора є час для вас? Схожі наукові інтереси? Відповідати на ваші листи та дзвінки? Зробити себе доступним для зустрічей? Критикувати та повертати свої чернетки відносно швидко? Розумно “жорстко” в критиці (занадто легко - це не користь)? Заохочувати та підтримувати вас? Діяти професійно? Боротися за вас з іншими членами комітету?

Задавайте собі запитання - і слухайте

Ваші власні запитання до себе та відповіді однаково важливі і життєво важливі. Ось деякі з інших аспірантів та творців:

• Який позитивний відгук я отримав про цю людину від інших?
• Чи позитив переважає над негативом?
• Що для мене є найважливішим у цій людині? Знання, підтримка, керівництво, простір, безпека?
• Наскільки для мене важливий статус цієї людини - термін перебування, публікації, редакція, зв’язки, кредити, робота з іншими зірковими іменами?
• Як я почувати про цю особу?

Після всіх фактичних даних останнє питання є найважливішим. Призупиніть свій інтелект (це єдиний раз, коли я вам це порадитиму). Прослухайте свій чат. Він лоскоче нас по -різному (відчуття западання, нудота, чорний настрій, головний біль, піднесення, хвилювання, радість) і ніколи не помиляється. Визнайте свої емоції щодо цієї людини, навіть якщо вони, здається, кидають виклик логіці («Але він голова Комітету з дисертаційних катастроф!»). Ваш чат та емоції проведуть вас до найкращого крісла.

7. Танці з Комітетом

Запишіть заяви про те, як ви хочете, щоб ваш голова, комітет чи творча група діяли, і як ви хочете діяти та сприйматися. Наприклад, ви та комітет дружні та професійні, відкриті, але сприймають особисті питання, якими не варто ділитися, перш за все зацікавлені у вашій темі та зосереджені на тому, щоб зробити вашу роботу найкращою.

Більше: Ви зберігаєте свою повагу до себе без зарозумілості. Ви визнаєте їхній більший досвід, не занурюючись. І ви настільки дбайливі до свого голови, комітету чи творчої групи, наскільки хочете, щоб вони були вами (Золоте правило ігрової майстерності комітету).

Продовжуйте читати і підтверджувати свої заяви. Ви будете залучені до правильного голови та членів комітету чи творчої групи чи організації.

8. Підтримка: у вас більше друзів, ніж ви думаєте

Крім вашого комітету, вам будуть потрібні інші в університетському середовищі в різний час. Можливо, ви не усвідомлюєте, скільки їх доступно, або потребуєте всього у наведеному нижче списку, але пам’ятайте про них:

• Однокурсники
• Викладачі навчального центру
• Комп'ютерні техніки
• Статисти та дослідники
• Бібліотекарі
• Секретарі (особливо голови та комітету)
• Тренери та редактори
• Колишні викладачі курсів

Щодо творчих проектів, подумайте про тих, хто перебуває у вашому найближчому оточенні та поза ним: друзі, професійні колеги, вчителі, тренери, навіть великі імена.

Зрозумійте, що всі ці люди хотіти допомагати. Вони почуваються добре, допомагаючи вам і демонструючи свої знання, досвід та мудрість. Висловлюйте свою подяку і захоплення щедро і щиро.

Уявіть собі ідеальних друзів із університету чи галузі, які вам знадобляться, і знайте, що вас направляють (знову їде IM) до потрібних. Ви навіть можете створити афірмації для кожної категорії. Наприклад, для бібліотекаря: «Я тепер привертаю до себе найкращого бібліотекаря в університетській системі, який любить допомагати студентам, має доступ до всіх університетських та зовнішніх ресурсів і показує мені таємниці цифрового життя поза каталогом карток». Для копірайтера: «Тепер я приваблю ідеального, обізнаного, сумлінного, турботливого редактора, який розуміє те, що я говорю, і, як я, хоче створити найкращий можливий роман».

9. Я дійсно майже готовий?

Ця порада особливо для авторів дисертацій; для ваших творчих проектів застосовуйте принципи до будь -яких паралельних вимог. Вони можуть бути більш -менш складними або забирати більше чи менше часу, але ключовим є свідомість та виконання всіх вимог.

Щодо вашої дисертації, як тільки ви проконсультуєтесь з усіма, хто вам потрібен, і перестрибнете всі обручі, навіть з кількома спотиканнями (ми всі їх приймаємо), ви захочете завершити свою дисертацію та відвідувати університет із почуттям задоволення. Це завершення потребує продуманості та планування. І ви хочете витончено вийти, щоб приховати гарні спогади (та історії) про свій досвід роботи в докторантурі. Тому...

Опануйте тяганину. Точно дотримуйтесь форматів своїх університетських дисертацій. Подайте всі форми вчасно. Будьте в курсі термінів і дотримуйтесь їх. За потреби зверніться за допомогою до адміністрації (секретарі все знають).

Підготуйся. Якщо ваш університет потребує остаточного захисту дисертації, ретельно підготуйтесь до неї і не сприймайте це як належне. Оборонний досвід залишиться у вашій свідомості, прикрашений, як приголомшлива або жахлива татуювання.

Читайте та вивчайте ваша дисертація (ви експерт). Перегляньте посібник із захисту університету та дотримуйтесь їх. Зробіть свій улюблений PowerPoint. Репетируйте (члени сім’ї можуть стати в нагоді). Почистіть свій одяг напередодні. В день прийміть душ.

Продовжуйте стверджувати:

• Мій захист ідеально.
• Усі члени комітету на моєму боці.
• Я миттєво знаю все, що мені потрібно знати.
• Я божественно спрямований.
• Я бачу, як я пишу дисертацію легко, без зусиль, розумно, швидко, радісно і з любов’ю до ідеального завершення.

Читати себе готовий і впевнено, легко розповідаючи про будь -які аспекти роботи, отримуючи задоволення від вашої PowerPoint і люб’язно приймаючи привітання комітету та приймаючи їх щирі рукостискання в кінці. Ви стали науковим колегою!

Коли пил осяде, і ви прибрали PowerPoint і звільнили місце на книжковій полиці для зв’язаної копії дисертації, настав час закінчити навчання. ІДИ! Ви не пошкодуєте.

Переконайтеся, що друзі та родичі мають квитки, напрямки, номери в готелі. Практикуйте свої відповіді на їхні доброзичливі запитання: «Ну і що він має ти збираєшся здобувати ступінь мистецтва тварин? » (Одна відповідь, і не виглядайте занадто самовдоволеним: "Столичний зоопарк створив крило графіки, і я звернувся за консультацією".)

Тепер - святкуйте!

10. Пробудження до своєї мрії

У твердих скелях (і стуках) академічних чи художніх творів ви пройшли шлях від кількох похудлих гілок, які борються, до повного розквіту! Візьміть це все і зробіть перерву. Після вашої заслуженої перерви (не надто довгої) та боротьби з PDD (післядисертаційною депресією) або PFDD (після фінальної чернечої депресії), запитайте себе ще раз: наскільки ця робота є частиною моєї життєвої мрії?

• Уявіть своє майбутнє. Визначте свої цілі.
• Плануйте свої виплати: викладання, наукові або популярні публікації, консультування, виставки, виступи, екстремальне прошивання.
• Поверніться в атмосферу своєї родини (м’яко).
• З вдячністю подумайте про все, що ви дізналися у багатьох областях. . . .

І будьте вдячні і дякуйте за вашу старанність, послідовність, відданість справі, мудрість і смиренність. Ви виконали бажання свого серця і гідно та радісно завершили дисертацію чи творчий проект.

 © 2015 Noelle Sterne, Ph.D.

Джерело статті

Виклики при написанні дисертації: подолання емоційних, міжособистісних та духовних боротьб
від Ноель Стерн.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ноель Стерн - автор, редактор, тренер з письма та духовний радник. Вона публікує написання ремісничих статей, духовних творів, есе та художньої літератури в друкованих виданнях, Інтернет-періодиці та на веб-сайтах блогів. Її книга Довіряй своєму життю  містить приклади з її академічної редакційної практики, написання та інших аспектів життя, щоб допомогти читачам звільнити жалі, переписати своє минуле та досягти своїх життєвих бажань. Її книга для кандидатів докторських наук має відвертий духовний компонент і стосується часто упусканих або ігнорованих, але найважливіших аспектів, які можуть серйозно продовжити їх агонію: Проблеми при написанні дисертації: подолання емоційних, міжособистісних та духовних боїв (Вересень 2015 р.). Уривки з цієї книги продовжують публікуватися в академічних журналах та щоденниках. Відвідайте веб-сайт Ноель: www.trustyourlifenow.com

Послухайте вебінар: Вебінар: довіряй своєму життю, пробач себе і йди за своїми мріями (з Ноель Стерн)