Як натренувати свій жир, щоб запобігти хворобам у віці

Тренування жиру 3 6

Згідно з новим дослідженням, незважаючи на те, що наша жирова тканина втрачає важливу функцію з віком, великий обсяг вправ може мати значний вплив на краще.

Наскільки добре функціонує ваш жир? Це не те питання, яке задають дуже часто.

Тим не менш, дослідження останніх років показують, що функція нашої жирової тканини, або жирової тканини, є центральною в тому, чому наші тіла руйнуються з віком, і тісно пов’язані з такими захворюваннями людини, як цукровий діабет 2, рак і ожиріння, часто розвиваються і жирові клітини зазнають функціональних змін у міру дорослішання.

Таким чином, на загальне здоров’я впливає не тільки кількість жиру, який ми несемо, а й те, наскільки добре функціонує наша жирова тканина.

«Здоров’я в цілому тісно пов’язане з тим, наскільки добре функціонує наша жирова тканина. У минулому ми розглядали жир як енергетичне депо. Насправді жир — це орган, який взаємодіє з іншими органами і може оптимізувати метаболічні функції. Крім усього іншого, жирова тканина виділяє речовини, які впливають на м’язовий і мозковий метаболізм, коли ми відчуваємо голод і багато іншого. Тому важливо, щоб жирова тканина працювала так, як має», — пояснює Андерс Гудіксен, доцент кафедри біології Копенгагенського університету.

Гудіксен та група його колег розглядали роль віку та фізичної підготовки у підтримці функції жирової тканини. Зокрема, вони вивчали мітохондрії, крихітні електростанції всередині жирові клітини. Мітохондрії перетворюють калорії з їжі, щоб забезпечити клітини енергією. Щоб підтримувати життєві процеси в клітинах, вони повинні функціонувати оптимально.

Дослідники порівняли роботу мітохондрій у ряду молодих і старших нетренованих, помірно тренованих і високотренованих датських чоловіків. Результати показують, що здатність мітохондрій дихати, тобто виробляти енергію, зменшується з віком, незалежно від того, скільки людина тренується.

Однак, Андерс Гудіксен пояснює: «Хоча функція мітохондрій з віком зменшується, ми бачимо, що високий рівень фізичних вправ протягом усього життя має потужний компенсаторний ефект. У групі добре підготовлених літніх чоловіків жирові клітини здатні дихати вдвічі більше, ніж у нетренованих літніх чоловіків».

Подібно до того, як автомобільний двигун виробляє відходи під час перетворення хімічної речовини в придатну для використання енергію, так і мітохондрії. Мітохондріальні відходи надходять у вигляді вільних радикалів кисню, відомих як ROS (Reactive Oxygen Species). АФК, яка не усувається, пошкоджує клітини, і поточна теорія полягає в тому, що підвищений АФК може призвести до широкого спектру захворювань, включаючи рак, діабет, серцево-судинні захворювання та хворобу Альцгеймера. Тому регулювання АФК є важливим.

«Група літніх людей, які тренуються, формують менше ROS і зберігають функціональність для її усунення. Дійсно, їхні мітохондрії краще справляються з відходами, що утворюються жирові клітини, що призводить до меншої шкоди. Таким чином, фізичні вправи мають великий вплив на підтримання здоров’я жирової тканини, а отже, ймовірно, запобігають певним захворюванням», – говорить Гудіксен.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дослідники також можуть помітити, що літні учасники, які займалися найбільшою фізичними вправами протягом усього життя, мають більше мітохондрій, що забезпечує більше дихання і, серед іншого, здатність виділяти більше гормонів, пов’язаних із жиром, важливих для енергетичного балансу організму.

«Наші результати показують, що ви дійсно можете тренувати свою жирову тканину в дуже високому ступені, але що вам не потрібно проїжджати 200 км [124.274 милі] на тиждень, щоб досягти позитивного ефекту. Чого не слід робити, так це робити нічого взагалі», – підсумовує Гудіксен, який сподівається, що дослідницький світ більше зосередиться на тому, що люди можуть робити для підтримки здоров’я своєї жирової тканини.

Наступним кроком для дослідників буде дослідження, де саме відбувається пошкодження клітин, коли люди не тренуються, і який вплив це має на організм в цілому з часом. Одночасно дослідники досліджують способи фармакологічного маніпулювання механізмом в мітохондріях, який перетворює калорії в тепло замість того, щоб відкладати калорії у вигляді жиру, у свою чергу, знижуючи виробництво шкідливих кисневих радикалів.

Суб'єктами дослідження були 20-32-річні непідготовлені чоловіки та 62-73-річні чоловіки, які протягом усього життя були або непідготовленими, помірно підготовленими або висококваліфікованими. Усі чоловіки були здоровими, не отримували ліків та мали ІМТ нижче 30.

Дослідники припускають, що оцінки дослідження є консервативними, оскільки учасники навряд чи будуть представляти населення в цілому, де більша частка людей, ймовірно, має гіршу фізичну форму та страждає від проблем зі здоров’ям, ніж залучені учасники. Жоден із старших учасників дослідження не приймав ліки, що відпускаються за рецептом, тоді як велика частина населення цієї вікової групи це робить інакше.

Про авторів

Стаття про дослідження з'являється в Журнали геронтології.

джерело: Університет Копенгагена

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
зміна клімату та повені 7 30
Чому зміна клімату посилює повені
by Френсіс Девенпорт
Хоча повені є природним явищем, кліматичні зміни, спричинені людиною, спричиняють сильні повені...
змушений носити маску 7 31
Чи будемо ми керуватися порадами громадської охорони здоров’я, лише якщо хтось змусить нас?
by Холлі Сіл, UNSW Сідней
Ще в середині 2020 року висловлювалося припущення, що використання масок подібне до використання ременів безпеки в автомобілях. Не кожний…
кава хороша чи погана 7 31
Змішані повідомлення: кава корисна чи шкідлива для нас?
by Томас Меррітт
Кава корисна. Або це не так. Може, так, потім ні, потім знову є. Якщо ви п’єте…
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...
захистіть свого улюбленця під час спеки 7 30
Як захистити домашніх тварин під час спеки
by Енн Картер, Університет Ноттінгема Трент та ін
Оскільки температура досягає незручно високого рівня, домашні тварини, ймовірно, будуть боротися зі спекою. Ось…
це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
північна дієта 7.31
Чи конкурує скандинавська дієта зі своїм середземноморським аналогом за користю для здоров’я?
by Дуейн Меллор і Екаві Георгусопулу
Здається, щомісяця в Інтернеті з’являється нова дієта. Одним із останніх є скандинавський…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.