Зображення на перемога від Pixabay



Дивіться відеоверсію на YouTube.

Розповідає Марі Т. Рассел.

Щоденне натхнення InnerSelf

8-9-10 грудня 2023 року


У центрі уваги сьогодні (і на вихідних):

Я вчуся переводити свою увагу на сьогодення.

Сьогоднішній натхненник написав Джуд Біжу:

Ми суспільство, яке любить хвилюватися. Це один із менш недієздатних симптомів страху. Занепокоєння настільки поширене, що воно виглядає майже соціально прийнятним. 

Ми вважаємо гарною рисою, якщо мама турбується про своїх дітей, підліток - про хороші оцінки, або батько - про те, що його компанія припиняє роботу. Ми сприйняли занепокоєння як загальнолюдський стан, і хоча ми всі були там (і, можливо, зараз там), це не означає, що ми повинні там жити.

Не плутайте занепокоєння з зацікавленістю підтримувати благополуччя або ставленням, яке сприяє вирішенню проблем. Єдине, що ви гарантовано створите з хвилюванням, це ще більше тривоги та страждань, які викличете самі. Спокій, протилежність страху (і хвилюванню), створюється, коли наша увага зосереджена на сьогоденні. Чим раніше ви навчитеся переключати увагу з майбутнього на сьогодення, тим краще вам буде.

ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ →:

Сьогоднішнє натхнення було адаптовано зі статті InnerSelf.com:
     Мій рецепт від тривоги та занепокоєння
     Автор Джуд Біжу.
Повну статтю читайте тут.


Це Марі Т. Рассел, співвидавець InnerSelf.com, бажаю тобі день і вихідні побути в сьогоденні.

Коментар Марі: Ми можемо витратити багато часу та енергії, уявляючи найгірші сценарії. Хоча добре планувати можливі випадки, нездорово постійно розмірковувати про те, що може піти не так. Щоб створити внутрішній мир, ми повинні навчитися зосереджуватися на сьогоденні та на тому, що потрібно зробити зараз. 

Наш фокус на сьогодні: Я вчуся переводити свою увагу на сьогодення.

Підпишіться тут до jпідкажіть мене для наступної частини "Щоденного натхнення внутрішнього Я".

 * * *

ПОВ'ЯЗАНА КНИГА: Реконструкція ставлення

Реконструкція ставлення: план створення кращого життя
автор: Джуд Біжу, магістратура, MFT

Обкладинка книги: Реконструкція ставлення: план побудови кращого життя Джуд Біжу, магістр, MFTЗавдяки практичним інструментам і прикладам із реального життя ця книга допоможе вам перестати погоджуватися на смуток, гнів і страх і наповнити своє життя радістю, любов’ю та спокоєм. Комплексний план Джуда Біжу навчить вас: ? впоратися з непрошеними порадами членів сім’ї, вилікувати нерішучість своєю інтуїцією, впоратися зі страхом, виразивши його фізично, створити близькість, по-справжньому розмовляючи та слухаючи, покращити своє соціальне життя, підвищити моральний дух персоналу всього за п’ять хвилин на день, впоратися зі сарказмом, візуалізуючи його пролітаючи повз, виділіть більше часу для себе, визначивши свої пріоритети, попросіть підвищення й отримайте його, припиніть сваритися за допомогою двох простих кроків, вилікуйте дитячі істерики конструктивно. Ви можете інтегрувати Reconstruction Attitude у свій розпорядок дня, незалежно від вашого духовного шляху, культурного походження, віку чи освіти.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

фото: Джуд Біжу - ліцензований сімейний терапевт (MFT)

Джуд Біжу - ліцензований шлюб та сімейний терапевт (MFT), педагог у Санта-Барбарі, Каліфорнія та автор Реконструкція ставлення: план створення кращого життя.

У 1982 році Джуд розпочав приватну практику психотерапії та почав працювати з окремими людьми, парами та групами. Вона також розпочала викладання курсів спілкування через освіту дорослих у міському коледжі Санта-Барбари.

Відвідайте її веб-сайт за адресою AttitudeReconstruction.com/