Між переживанням щастя та сенсом існує великий ступінь накладання. Shutterstock / KieferPix
Прагнення до щастя та здоров’я є популярною справою, про що свідчить перевага книг про самодопомогу.
Проте це також чревато. Незважаючи на широкі поради фахівців, люди регулярно займаються діяльністю, яка може мати лише короткочасну користь для добробуту або навіть відставання.
Пошуки серця добробуту - тобто ядра, з якого можуть випливати інші аспекти благополуччя та здоров’я - були центром десятиліть досліджень. Нові висновки, нещодавно повідомлені в Праці Національної академії наук вказуйте на відповідь, яку зазвичай не помічають: сенс життя.
Сенс життя: частина головоломки про добробут?
Лондонський університетський коледж, професор психології Ендрю Steptoe та старший науковий співробітник Дейзі Фанкур проаналізовано вибірку з 7,304 50 жителів Великобританії у віці XNUMX+, взятих з Англійське поздовжнє дослідження старіння.
Респонденти опитування відповіли на цілий ряд питань, що оцінюють соціальні, економічні, характеристики здоров'я та фізичну активність, зокрема:
... наскільки ви вважаєте, що те, що ви робите у своєму житті, варто?
Подальші опитування через два і чотири роки знову оцінили ті самі характеристики.
Одне з ключових питань, яке розглядається в цьому дослідженні, полягає в тому: яку перевагу може мати сильне почуття сенсу життя, що може дати кілька років уперед?
Дані показали, що особи, які повідомляють про вищий сенс життя, мали:
- менший ризик розлучення
- менший ризик самотнього життя
- посилення зв’язків з друзями та залучення до соціальної та культурної діяльності
- нижча частота нових хронічних захворювань та початок депресії
- зниження ожиріння та збільшення фізичних навантажень
- посилення прийняття позитивної поведінки у здоров’ї (фізичні вправи, вживання фруктів та овочів).
Загалом, люди з вищим сенсом життя за кілька років до цього пізніше жили життям, що характеризувалося здоров’ям та добробутом.
Ви можете задатися питанням, чи пов'язані ці висновки з іншими факторами або з факторами, що вже діяли на момент приєднання учасників до дослідження. Автори провели суворий аналіз, щоб пояснити це, що виявило здебільшого схожі моделі висновків.
Висновки поєднуються з попередніми дослідженнями, що документують поздовжні взаємозв'язки між сенсом життя та соціальне функціонування, чисте багатство та знижена смертність, особливо серед літніх людей.
Що is сенс життя?
Історична дуга розгляду сенсу життя (не плутати з сенс of життя) починається ще з Стародавня Греція. Він відстежує популярні роботи таких людей, як австрійський невролог та психіатр Віктор Франкл, і продовжується сьогодні в галузі психологія.
Одне визначення, запропоноване дослідником добробуту Лора Кінг і колеги, говорить
... життя може сприйматись як значуще, коли їм здається, що воно має значення, яке не є тривіальним чи миттєвим, має ціль або має цілісність, що перевищує хаос.
Це визначення є корисним, оскільки воно висвітлює три центральні компоненти значення:
- мета: мати цілі та напрямки в житті
- значення: ступінь, в якій людина вважає, що її життя має цінність, цінність і важливість
- узгодженість: відчуття того, що життя людини характеризується передбачуваністю та рутинністю.
Розмова TEDx Майкла Стегера Що робить життя значущим.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Вам цікаво ваше власне відчуття сенсу життя? Ви можете самостійно взяти інтерактивну версію Анкети сенсу життя, розроблену Штегером та колегами тут.
Ця міра фіксує не просто наявність сенсу в житті (чи людина відчуває, що її життя має мету, значення та узгодженість), але також бажання шукати сенс у житті.
Маршрути культивування сенсу життя
Враховуючи задокументовані переваги, ви можете задатися питанням: як можна розвивати почуття сенсу життя?
Ми знаємо кілька речей про учасників дослідження Steptoe та Fancourt, які повідомили про відносно вищий сенс життя під час першого опитування. Наприклад, вони часто контактували зі своїми друзями, належали до соціальних груп, займалися волонтерством та підтримували цілий ряд здорових звичок, що стосуються сну, дієти та фізичних вправ.
Підкріплюючи думку, що пошук цих якостей може бути гарним місцем для пошуку сенсу, кілька досліджень причинно пов'язують ці показники із сенсом життя.
Так, наприклад, витрачання грошей на інших та волонтерство, вживання фруктів та овочів, і перебуваючи у добре зв’язаному соціальна мережа всі вони були в перспективі пов’язані з набуттям сенсу життя.
Для тимчасового стимулювання деякі види діяльності мають задокументовані переваги щодо значення в короткостроковій перспективі: передбачення a щасливішого майбутнього, написання a нота подяки іншій людині, займаючись ностальгічне задумливість, і пригадування свого тісні стосунки.
Щастя і сенс: це одне чи інше?
Між переживанням щастя та сенсом існує великий ступінь перекриття - більшість людей, які повідомляють про одне, також повідомляють про інших. Дні, коли люди повідомляють про почуття щастя, часто також є днями, про які люди повідомляють сенс.
Проте є хитрі відносини між двома. Момент у момент, щастя і сенс часто бувають відокремлені.
Дослідження соціальним психологом Рой Баумейстер і колеги припускають, що задоволення основних потреб сприяє щастю, але не сенсу. Навпаки, пов’язування почуття власного «я» через своє минуле, сьогодення та майбутнє сприяє змісту, але не щастю.
Підключення соціально з іншими важливий як для щастя, так і для сенсу, але робити це таким чином, щоб пропагувати сенс (наприклад, через виховання) може статися ціною особистого щастя, принаймні тимчасово.
З огляду на документально підтверджені довгострокові соціальні, психічні та фізичні переваги відчуття сенсу життя, рекомендація тут чітка. Замість того, щоб переслідувати щастя як кінцевий стан, переконання, що власна діяльність надає відчуття сенсу, може бути кращим шляхом до гарного життя та процвітання протягом усього життя.
про автора
Ліза А Вільямс, старший викладач, Школа психології, UNSW
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
