Життя - це чудова школа, а природа - найкращий учитель, але без усвідомлення чи вільної уваги ми пропускаємо життєві вчення. Поінформованість перетворює життєвий досвід на мудрість, а плутанина - на ясність. Поінформованість - це початок усього зростання.

Навчання - це більше, ніж знання чогось нового; скоріше, це передбачає робити щось нове. Процес навчання, природно, включає помилки. Майстри роблять стільки ж помилок, як ніхто; але вони вчаться у них. Щоб виправити помилку і навчитися її, потрібно усвідомити її. Усвідомлення проблеми - це початок її вирішення.

Майстри тіла розуму готові зробити себе дурнями, прийняти почуття збентеження чи незручності, почати заново і продовжувати практикувати.

Усвідомлення помилок веде до прогресу

Звичайна міра прогресу в спорті - це результати: якщо ви виграєте матч, затопите удар, досягнете своєї мети, то все здається нормальним, але якщо ви програєте, ви знаєте, що щось не так. Поінформованість перетворює це невиразне "щось" у конкретну дію, яку ви можете виправити або покращити. Як одного разу сказала Лілі Томлін: "Я завжди хотіла бути кимось, але, можливо, мені слід було бути більш конкретним".

Більшість проблем точно визначені
          частково вже вирішені.  - Гаррі Лорейн

Якби усвідомлення було інтелектуальною здатністю, то немовлята не могли б вчитися. Але усвідомлення виходить далеко за межі концептуального розуміння до чутливості всього тіла, досягнутої шляхом безпосереднього досвіду. Спроба вивчити або вдосконалити навичку без особливої ​​обізнаності - це все одно що спробувати нанести поштову марку без клею - вона не прилипне.

Навчіться думати всім тілом.
- Тайсен Дешімару, Майстер мечів

У навчанні, як і в житті, помилки завжди з нами. Навчання - це процес уточнення помилок до такого рівня, коли вони більше не заважають нашій бажаній меті. Помилки існують навіть у нашій космічній програмі, але вони були зведені до мінімуму до майже непомітного рівня. Навіть «ідеальні процедури 10.0» олімпійських гімнасток містять помилки, але вони досить малі, щоб вважати їх недоречними. Менші помилки роблять майстра.

Під час нашої подорожі до майстерності усвідомте як слабкі, так і сильні сторони. Усвідомлення наших слабкостей дозволяє нам зміцнювати їх і послідовно вдосконалюватися. Усвідомлення наших сильних сторін породжує впевненість і задоволення.

Усвідомлення, розчарування та успіх

Усвідомлення лікує, але зцілення не завжди приємне. Подібно першому усвідомленню вживаючого алкоголю, що "я алкоголік", усвідомлення може бути болючим, але воно звільняє нас від ілюзій і сприяє зростанню.

Протягом перших кількох місяців навчання бойовому мистецтву айкідо я відчував розчарування. Правильне виконання рухів айкідо вимагає розслаблення навіть під час нападу. Всупереч цій вимозі розслабитися, я почав помічати напругу в плечах. Спочатку я думав, що тренування напружують мене. Насправді, здавалося, я був напружений як ніколи. Але я зрозумів, що тільки починаю усвідомлювати напругу, яку завжди носив.

Це усвідомлення, хоча і тривожило, дозволило мені побачити і вийти за межі своїх тенденцій напруги, а також навчитися динамічному розслабленню.

Бачити свої слабкі сторони - ознака прогресу

Коли мої першокурсники зі стенфордської збірної з гімнастики все більше усвідомлювали свої помилки, вони розчаровано розповідали мені, як вони "раніше були кращими у середній школі" і "йдуть під гору". Це мене хвилювало - поки я не побачив їх фільми роком раніше, коли стало очевидним, що вони докорінно покращилися. Тепер, усвідомлюючи свої помилки, вони підвищили свої стандарти.

Це відчуття, що вам "погіршується", є ознакою зростаючого усвідомлення. Коли письменники зможуть прочитати свій останній чернетку і побачити свої слабкі сторони, їхнє написання прогресує. Поінформованість у спорті, у відносинах, у будь-якому навчанні часто тягне за собою миттєве падіння самооцінки, занепад у собі. Але ця готовність чітко побачити і визнати наші численні помилки - наполегливо, але тимчасово дурити себе - відкриває двері до оволодіння тілом. Коли ми відчуваємо, що нам "стає гірше", ми нарешті готові стати набагато краще.

Поінформованість про все тіло

Більшість із нас готові побачити свої фізичні помилки. Шлях оволодіння розумом тіла також передбачає готовність визнати наші розумові та емоційні недоліки - побачити себе в менш втішному світлі. У всіх нас є тіньові якості, риси, які ще незрілі або недорозвинені. Ці риси часто залишаються прихованими - особливо від нас самих і від нашого свідомого усвідомлення лише на мить випливають на поверхню у часи засмучення, тиску чи кризи.

Ми протистоїмо усвідомленню психічних та емоційних слабкостей, тому що легше побачити фізичні помилки - ви можете візуально спостерігати за результатами. Наприклад, якщо ви розмахуєте і пропустите бейсбол, наріжте постріл у гольф або подасте в сітку, цілком очевидно, що ви робите помилку. Емоційні та психічні слабкості набагато складніше помітити, оскільки результати таких слабкостей не настільки очевидні або негайні.

Ми також ближче ототожнюємось зі своїм розумом та емоціями, ніж із тілом. Більшість людей більш неохоче визнають психічні або емоційні захворювання, ніж фізичні. Це більше жалить, коли нас називають дурними або незрілими, ніж коли нас називають фізично незручними. Те, з чим ми ототожнюємось, ми схильні захищати.

Продавець морозива, штовхаючи візок через парк, зупинився, щоб послухати, як хтось проповідує. Коли оратор вигукнув: "Геть фашизм! ... Геть комунізм ... Геть великий уряд!" продавець морозива кивнув і з посмішкою посміхнувся. Але вираз його обличчя раптово зіпсувався, і він пішов, бурмочучи собі під ніс, коли доповідач додав: "Геть морозиво!"

Світло усвідомлення на нас самих

Усвідомлення - це як сонячне світло над темним колодязем. Ви не бачите істот, які повзуть там, доки світло усвідомлення не світить прямо на них. Це веде до смирення, співчуття та свободи. Багато з нас, зіткнувшись з кризою або труднощами у відносинах, бачили частини себе, за якими ми не надто божевільні. Таке ж усвідомлення виникає у вогні навчання та змагань.

Після багатьох років як спортсмен і тренер (і чоловік, і батько) у мене було багато можливостей визнати власну дурість. Моя самооцінка ніколи не буває легкою, але ці моменти проникливості та прийняття були важливими для мого прогресу як спортсмена та людини.

Потім прийшов час
коли він ризикував
залишатися щільним у бруньці
було болючіше, ніж
ризик, який він взяв на себе. - Анаіс Нін

Для дітей помилки природні; Майже все, що роблять маленькі діти, - це помилки - вони вчаться ходити, пити з келиха або їздити на велосипеді. Діти змочують штани, падають, кидають речі. Тим не менш, вони вчаться швидше, ніж будь -яка доросла людина. Як тільки ви перестанете захищатись і станете "як маленькі діти" на шляху до майстерності, ваше навчання пришвидшується.

Відкриття для світла усвідомлення забезпечує значний стрибок по гірській стежці до вершин оволодіння тілом.

Зростання обізнаності

Поінформованість, як і все інше, підпорядковується закону природного порядку, розширюючись від грубого (помічаючи, що ви щойно вкололи палець на нозі) до тонкого (помічаючи, що ваша енергія та увага не врівноважені). Наступна історія ілюструє повагу до витонченої обізнаності, поширеної на Сході, особливо в традиціях бойових мистецтв:

Старий воїн -самурай знав, що його час на землі наближається до кінця, і хотів заповідати свій меч найсвітлішому з трьох синів. Він розробив тест.

Він попросив друга сховатися просто у сараї, над дверима, і дав йому три маленькі мішечки рису. Потім він запросив кожного сина всередину, по одному.

Перший син, відчувши, що рисовий мішок упав на його голову, витяг меч і розрізав мішок навпіл, перш ніж він впав на землю.

Другий син розрізав сумку навпіл ще до того, як вона влучила йому в голову.

Третій син, відчувши, що щось не так, відмовився зайти до комори - і так заробив меч батька.

Я навчився говорити, коли навчився кататися на ковзанах або велосипеді:
наполегливо роблячи себе дурнем, поки я до цього не звик.

- Джордж Бернард Шоу

Початківці, за визначенням, ще не усвідомлюють своїх помилок у певному вмінні. Один мудрець нагадує нам: "Ми всі невігласи; тільки на різні теми". Якими б не були наші досягнення в певних сферах життя, ми всі починаємо, коли ми входимо на нову територію.

Аналогія Маргарет

У коледжі Оберлін я колись мав задоволення тренувати відданого дайвера на ім’я Маргарет. Її поступове зростання обізнаності у вивченні конкретного занурення паралельно етапам, які ми всі проходимо під час навчання - і у повсякденному житті.

Після своєї першої спроби занурення вона не усвідомлювала, що зробила неправильно, і довелося повністю покладатися на мої відгуки.

Після кількох спроб вона могла розповісти, що зробила неправильно після занурення та допущених помилок.

Незабаром вона стала усвідомлювати свої помилки під час занурення.

Нарешті, в одній спробі її усвідомлення було інтегровано з тілом, розумом та емоціями перед зануренням, а помилки були виправлені до того, як вони були зроблені. Занурення було прекрасним.

Цей приклад має глибокі наслідки для повсякденного життя, тому що ми проходимо один і той самий процес у всіх видах навчальних ситуацій. У легкій атлетиці або в повсякденному житті самосвідомість на всіх рівнях-фізичному, емоційному, розумовому-має торкнутися суті вашої істоти, аж до того, щоб каталізувати зміну поведінки. Інтелектуальної обізнаності недостатньо.

Тепер настає ключовий момент: хоча ми можемо опосередковано впливати на свій розум та емоції, у нас мало або взагалі немає прямого контролю над думками чи почуттями, які піднімаються та проходять, як погода. Ми значно більше контролюємо свою поведінку - незважаючи на те, що ми думаємо чи відчуваємо чи ні. Насправді, наша поведінка (як ми рухаємо руками, ногами та ротом) - це єдине, що ми можемо безпосередньо контролювати. Це великий секрет успіху.

© 1999. Передруковано з дозволу
Бібліотека Нового Світу, Новато, Каліфорнія, США 94949.
www.newworldlibrary.com

Джерело статті

Майстерність розуму тіла: тренування для спорту та життя
Ден Міллман.

Спираючись на власний досвід, Ден Міллман у цьому переглянутому та оновленому виданні «Внутрішнього спортсмена» пропонує режим інтеграції фізичної підготовки з психологічним зростанням. Він досліджує мотиви досягнення спортивних досягнень і пропонує трансформуючий посібник до успіху, який так само застосовний у повсякденному житті, як і у спорті.

Інформація/Книга замовлень (оновлене м’яке видання) або придбайте Kindle видання.

про автора

Ден Міллман - колишній чемпіон світу з батуту, навчання у подружньому мистецтві, тренер з гімнастики та викладач Стенфорда, Каліфорнійського університету Берклі та Оберлінського коледжу. Книги Дена надихнули мільйони людей на двадцяти мовах по всьому світу. Він є автором відомої класики Шлях мирного воїна. Його найновіша книга, Життя за призначенням, видається Бібліотекою Нового Світу, www.newworldlibrary.com. Для отримання інформації про роботу Дена Міллмана відвідайте його веб -сайт за адресою www.danmillman.com.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon