Джордж Мілтон / Pexels , CC BY
Ви коли-небудь думали про близьких під час нудної зустрічі? Або переглядати сюжет фільму, який ви нещодавно дивилися під час поїздки до супермаркету?
Це когнітивний феномен, відомий як «розум блукає”. Дослідження показують, що це може пояснити до 50% нашого пізнання в стані неспання (наших розумових процесів під час неспання) в обох західних і незахідних суспільств.
Отже, що може допомогти зробити цей час продуктивним і корисним?
Блукання розуму – це не мріяння
Блукання розуму часто використовується як взаємозамінне з мрією. Обидва вони вважаються типами неуважності, але не є одним і тим же.
Блукання розуму пов’язане з основним завданням, таким як читання книги, прослуховування лекції або відвідування зустрічі. Розум виводить від цього завдання та зосереджується на внутрішньо створених, непов’язаних думках.
З іншого боку, мрія не передбачає основного, активного завдання. Наприклад, уві сні думати про колишнього партнера під час подорожі в автобусі та дивитися у вікно. Або лежати в ліжку й думати про те, як би це було поїхати у відпустку за кордон.
Якщо ви керуєте автобусом або стеляєте ліжко, і ваші думки відволікаються від основного завдання, це буде класифікуватися як блукання розуму.
Переваги блукання розуму
Вважається, що блукання розуму відіграє важливу роль у генерування нових ідей, висновки чи ідеї (також відомі як «ага! моменти»). Це тому, що це може дати вашому розуму відпочинок і звільнити його, щоб мислити більш творчо.
Цей вид творчості не завжди має бути пов’язаний із творчими пошуками (наприклад, написанням пісні чи створенням творів мистецтва). Це може включати новий спосіб підходу до університетського чи шкільного завдання чи проекту на роботі.
Ще одна перевага блукання розуму - це позбавлення від нудьги, надання можливості подумки відступити від монотонного завдання.
Наприклад, хтось, хто не любить мити посуд, може подумати про свої плани на найближчі вихідні, виконуючи роботу. У цьому випадку блукання розуму допомагає «згадати час» під час нецікавого завдання.
Блукання розуму також має тенденцію бути орієнтованим на майбутнє. Це може дати можливість розмірковувати та планувати майбутні цілі, великі чи малі. Наприклад, які кроки мені потрібно зробити, щоб отримати роботу після закінчення навчання? Або що я буду готувати на вечерю завтра?
Які ризики?
Проте блукання розуму не завжди приносить користь. Це може означати, що ви втрачаєте важливу інформацію. Наприклад, можуть виникнути перерви в навчанні, якщо студент починає блукати розумом під час уроку, який охоплює деталі іспиту. Або важливий будівельний блок для навчання.
Деякі завдання також вимагають великої концентрації, щоб бути в безпеці. Якщо за кермом ви думаєте про недавню сварку з партнером, ви ризикуєте потрапити в аварію.
Зважаючи на це, деяким людям може бути складніше контролювати свій розум. Наприклад, блукання розуму більш поширеним у людей з СДУГ.
Що ви можете зробити, щоб отримати максимальну користь?
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб максимізувати переваги блукання розуму.
- Бережись: усвідомлення блукання розуму дозволяє брати до відома та використовувати будь-які продуктивні думки. Крім того, якщо це не вдалий час для блукання розумом, це може допомогти повернути вашу увагу до поточного завдання
-
контекст має значення: намагайтеся зосереджуватися на нескладних завданнях, а не на складних. Інакше розум блукає може бути непродуктивним або небезпечно. Наприклад, спробуйте подумати про цю велику презентацію під час автомийки, а не коли їдете до автомийки та назад
-
зміст має значення: якщо можливо, намагайтеся, щоб зміст був позитивним. дослідження знайшла, щоб ваші думки були більш позитивними, конкретними та конкретними (і менше про вас), це пов’язано з кращим самопочуттям. Наприклад, думати про завдання, щоб виконати майбутні терміни роботи, може бути більш продуктивно, ніж роздумувати про те, як ви відчували стрес або не змогли виконати попередні терміни.
Доктор Анчал Гарг, дослідник психології, Університет Бонда та Брюс Ватт, доцент кафедри психології, Університет Бонда
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
