Вдячність - це не тільки чудове почуття, але й здорове. Аарон Амат / Shutterstock.com

Як лікар, я допоміг доглядати багатьох пацієнтів та сім'ї, чиє життя перевернулось з-за важких хвороб та травм. Під час таких катастроф буває важко знайти причину для чого-небудь, окрім жалоби. Проте День Подяки дарує нам можливість виробити одну з найздоровіших, життєствердних та дружніх з усіх звичок - підраховувати і радіти своїм благословенням.

Переваги вдячності

Дослідження показують, що люди, як правило, вдячні здоровий і щасливий. Вони виявляють нижчий рівень стресу і депресії, краще справляються з напастями і краще сплять. Вони, як правило, щасливіші і задоволені життям. Навіть їх партнери мають тенденцію бути більш задоволеними своїми стосунками.

Можливо, коли ми більше зосереджені на хороших речах, які нам подобаються у житті, нам є для чого жити і, як правило, краще піклуватися про себе та одне про одного.

Коли дослідники просили людей поміркувати про минулий тиждень і написати про речі, які їх дратували або про що вони відчували вдячність, тим, кому доручали згадуючи добрі речі були більш оптимістичними, відчували краще своє життя і насправді менше відвідували своїх лікарів.

Не дивно, що отримання подяк робить людей щасливішими, але і висловлення вдячності. Експеримент, який попросив учасників написати та роздати подяки, виявив значне збільшення повідомлених рівнів щастя, виплата, яка тривала цілий місяць.

Філософські корені

Подяка важлива для нашої психіки та душі. Love You Stock / Shutterstock.com

Один з найбільших розумів західної історії, грецький філософ Арістотель, стверджував, що ми стаємо тим, чим є звично роблять. Змінюючи свої звички, ми можемо стати більш вдячними людьми.

Якщо ми проводимо наші дні, роздумуючи про все, що пішло погано, і про те, наскільки темними виглядають перспективи на майбутнє, ми можемо думати себе в бідності та образі.

Але ми також можемо формувати себе до тих людей, які шукають, визнають і відзначають все, за що ми маємо бути вдячні.

Це не означає, що хтось повинен стати Поліанною, невпинно читаючи мантру Вольтера “Кандид, "" У цьому все найкраще, найкраще з усіх можливих світів ". Є несправедливість, яку слід виправити, і рани, які слід зажити, і їх ігнорування означатиме провал моральної відповідальності.

Але причини, щоб зробити світ кращим, ніколи не повинні засліплювати нас за багатьма хорошими речами, які він вже пропонує. Як ми можемо бути співчутливими та щедрими, якщо зосереджуємось на дефіциті? Це пояснює, чому великий римський державний діяч Цицерон вдячність називається не лише найбільшою з чеснот, алебатько”Усіх них.

Релігійне коріння

Подяка глибоко закладена у багатьох релігійних традиціях. В іудаїзмі перші слова ранкової молитви можна перекласти: «Я дякую вам. " Інша приказка стосується питання: "Хто багатий?" з цією відповіддю: “Ті, хто радіє тому, що має».

І з християнської точки зору вдячність і подяка є життєво важливими. Перш ніж Ісус ділиться своєю останньою трапезою зі своїми учнями, він дякує. Настільки життєво важливою частиною християнського життя є подяка цього автора та критика Г. К. Честертон називає це “вища форма думки».

Вдячність також відіграє важливу роль в ісламі. У 55-му розділі Корану перераховано все, за що люди повинні бути вдячні - Сонце, Місяць, хмари, дощ, повітря, трава, тварини, рослини, річки та океани - а потім запитує: "Як розсудлива людина може бути чим завгодно, але не вдячною Богу? "

Інші традиції також наголошують на важливості вдячності. Індуїстські фестивалі святкуйте благословення та подякуйте за них. У буддизмі вдячність розвиває терпіння і служить як протиотрута від жадібності, їдке відчуття, що нам ніколи не вистачає.

Вкорінюється навіть у стражданнях

У своїй книзі 1994 “Ціле нове життя", Професор англійської мови Університету Дюка Рейнольдс Прайс описує, як його битва з пухлиною спинного мозку, яка залишила його частково паралізованим, також навчила його багато чому про те, що означає насправді жити.

Після операції Прайс описує "якусь приголомшену блаженство". З часом, хоча і багато в чому зменшується завдяки своїй пухлині та її лікуванню, він вчиться приділяти пильнішу увагу навколишньому світу та тим, хто його заселяє.

Розмірковуючи про зміни в його написанні, Прайс зазначає, що його книги багато в чому відрізняються від тих, які він писав як молодший чоловік. Навіть його почерк, за його словами, "дуже мало схожий на той, що був у людини на момент постановки діагнозу".

“Капризний, як він є, він вищий, розбірливіший, з більшою кількістю повітря та кроку. І це падає під руку вдячної людини ".

Щітка зі смертю може відкрити нам очі. Деякі з нас з’являються з поглибленою вдячністю за цінність кожного дня, чіткішим відчуттям наших справжніх пріоритетів та оновленою відданістю святкуванню життя. Словом, ми можемо стати вдячнішими та живішими, ніж будь-коли.

Практикуючи вдячність

Гарна розмова, добрі друзі та зв’язки - а не матеріальні надбання - приносять велику радість. Яків Лунд / Shutterstock.com

Коли справа доходить до практики вдячності, однією пасткою, якої слід уникати, є пошук щастя в речах, які змушують нас почуватись краще чи просто краще, ніж інші. На мій погляд, таке мислення може розвинути заздрість і ревнощі.

Є дивовижні аспекти, в яких ми однаково благословенні - одне і те ж Сонце світить на кожного з нас, ми починаємо кожен день з тих самих 24 годин, і кожен із нас користується безкоштовним використанням одного з найскладніших і найпотужніших ресурсів у Всесвіт, мозок людини.

Багато в нашій культурі, здається, спрямоване на виховання недоліків - наприклад, більшість оголошень мають на меті змусити нас думати, що, щоб знайти щастя, ми повинні купити щось. Однак більшість найкращих речей у житті - краса природи, розмова та любов - безкоштовні.

Існує багато способів виховувати прихильність до вдячності. Одним із них є звичка регулярно дякувати - на початку дня, під час їжі тощо, а також наприкінці дня.

Подібним чином, свята, тижні, пори року та роки можна розділяти подяками - вдячною молитвою або медитацією, написання подяк, ведення журналу вдячності та свідоме розшукування благословень у ситуаціях, коли вони виникають.

Вдячність може стати способом життя, і розвиваючи просту звичку рахувати наші благословення, ми можемо підвищити ступінь справжнього благословення.

Про автора

Річард Гундерман, професор канцлера медицини, вільних мистецтв та філантропії, університет штату Індіана

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

вдячність_книг