Зображення на хамхор від Pixabay

Щодня ми виходимо у світ і показуємо іншим, ким ми є. Але іноді, самі того не підозрюючи, ми представляємо себе тими, ким ми себе вважаємо повинно бутиабо повинно бути. Ми можемо вдягнути фальшиву особу, щоб отримати любов і визнання, яких ми дуже прагнемо. 

Наше автентичне я – це те, ким ми є в основі нашої істоти, але що, якщо ми не зовсім впевнені, ким ми є в своїй основі? Якщо ми живемо не з цього справжнього місця всередині, ми можемо легко переконати себе, що ми не те, ким ми є насправді. Тоді, перш ніж ми це усвідомлюємо, ми живемо неавтентично — і за це потрібно заплатити ціну. 

Важко бути тим, ким ми не є

Набагато важче бути тим, ким ми не є, ніж тим, ким ми є насправді. Ми маємо підтримувати вигляд, ніби ми одягаємо маску, і через деякий час це може засмучувати, виснажувати та навіть шкодити нашому добробуту.

Якщо ми не автентичні, ми можемо стати нечесними по відношенню до інших і самих себе, і в якийсь момент ця нечесність може почати впливати на нас як психічно, так і фізично. Ми можемо помітити, що не хочемо виявляти себе, спілкуватися з іншими або стримуватись від вступу в стосунки, боячись, що нас побачать такими, якими ми є насправді. Ми можемо впасти в млявість і депресію. 

Бути справжнім і справжнім (автентичним)

Визначення автентичного є «справжнім» і «справжнім». Іншими словами, наше автентичне я - це поєднання всіх наших справжніх якостей і характеристик. Я люблю описувати автентичність як «жити нашою правдою в теперішній момент».

Але не завжди легко жити своєю правдою або бути вірними тому, ким ми є, коли ми хочемо приховати певні аспекти себе, які ми можемо не любити. Але як тільки ми починаємо приховувати свою реальність, вона може вислизнути від нас, і ми можемо почати жити в конфлікті зі своєю справжньою природою. Врешті-решт ми можемо не знати, як повернутися до себе.

Запитання, які потрібно поставити самому собі

Хороший спосіб дізнатися, чи живете ви неправдиво, — поставити собі кілька глибоких запитань. Запитайте себе: 

-Чи дозволяю людям побачити, хто я насправді?

- Чи відчуваю я себе достатньо?

-Чи я не боюся показати себе всім?

-Що найбільше подобається в моєму справжньому "я"?

- Чи люблю я себе справжнього?

Ви заслужили право бути самим собою, особливо якщо ви страждали від того, що ви не є. Якщо вам доводилося прикидатися або прикидатися собою, намагаючись чогось досягти або бути коханим, зараз ідеальний час сказати «досить!» 

Уважність допоможе вам жити своєю справжньою природою

Уважність — це чудова практика, яка допоможе вам вести себе, коли вам потрібно знайти свою справжню природу та жити в ній. Це спосіб заспокоїти свій надмірно активний розум і побути в теперішньому моменті.

Завдяки уважності ви підключаєтесь до того, що відчуваєте, з підвищеною усвідомленістю та співчуттям. Якщо або коли ви бажаєте бути тим, ким ви не є, це негайно нагадає вам, що достатньо того, ким ви є, — ніби шепоче вам на вухо: «Ти любиш» або «Твоя автентична сутність чудова».

 Уважна медитація

Використовуйте цю усвідомлену медитацію, щоб підключитися до себе:

1. Знайдіть тихе місце, щоб сісти і закрити очі.

2. Відзначайте момент: будь-які звуки, думки, почуття, тілесні відчуття.

3. Скажіть собі, що це нормально відпустити все і всіх.

4. Зосередьтеся та усвідомте своє дихання.

5. Зробіть кілька глибоких вдихів і вдихів.

6. Якщо ваш розум почне блукати в будь-який момент, поверніть свою увагу та усвідомлення на своє дихання, яке завжди повертатиме вас до теперішнього моменту.

7. Запитайте мовчки: «Хто я?»

8. Скажіть тихо: «Нехай моє справжнє я розкриє, хто я є».

9. Скажіть мовчки: «Дозволь мені усвідомити любов, прийняття та неосудження».

10. Повторюйте це собі скільки завгодно разів.

11. Коли ви будете готові, поверніть увагу та усвідомлення свого тіла та обережно відкрийте очі.

12. Витратьте час, щоб вийти з медитації.
    
    

Коли ви визначите, хто ви справжні, ви зможете залишатися на шляху усвідомлення та з’єднатися зі своїм доброзичливим «я». Дозвольте себе побачити для вас, хто є. Ваше справжнє я буде вдячне вам за те, що ви дозволили йому сяяти!

Авторське право 2024 Ора Надріч. Всі права захищені.

Книга цього автора:

КНИГА: Уважність і містика

Уважність і містика: зв'язок усвідомлення теперішнього моменту з вищими станами свідомості
Ора Надріч.

У той час, коли хаос у нашій культурі приголомшливо засмучує, і мільйони відчувають, що має бути щось «більше», але не знають, що це таке, книга, як Уважність і містика прокладає шлях за межі плутанини. Воно розмовляє як з розумом, так і з серцем, пояснюючи містичне і веде нас до нього, де ми можемо усвідомити зв’язок з чимось більшим – божественним всередині нас.

Ора Надріч — супутник мандрівника від маячного лабіринту десакралізованого світу до спокою та внутрішнього спокою, який може запропонувати Уважність.

Натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу. Також доступний у версії Kindle і у твердій палітурці. 

Більше книг цього автора

Про автора

Ора Надріх є піонером у сфері уважності, міжнародним доповідачем і тренером, а також засновником і президентом Інститут трансформаційного мислення. 

Затребуваний експерт у сферах уважності, трансформаційного мислення та самопізнання, вона є автором Хто каже? Як одне просте запитання може назавжди змінити ваше мислення та Live True: Керівництво уважності до автентичності, названої BookAuthority «однією зі 100 найкращих книг про уважність усіх часів», Уважність і містика: зв'язок усвідомлення теперішнього моменту з вищими станами свідомості та  Час пробудитися: змінюючи світ за допомогою свідомого усвідомлення.

Дізнайтеся більше на сайті oranadrich.com.