Існує триступеневий процес внутрішнього зцілення, який я знайшов як дуже корисний у своєму житті. Хоча це простий процес, він може бути потужним.

Ось три кроки:

Крок 1. Ми чесно визнаємо деякі свої темні думки та почуття.

Крок 2. Ми пропонуємо цю темряву Богу і хочемо звільнити її.

Крок 3. Очистивши простір, ми тепер відкриваємо внутрішній досвід комфорту та любові.

Що таке внутрішній досвід Божої любові Курс Чудес називає "дивом". Це мета триступеневого процесу.

Просте не обов’язково означає Легке

Хоча ці три кроки теоретично прості, їх не завжди легко практикувати. Однак я вважаю, що вони можуть дати дуже відчутні результати.

Дозвольте запропонувати ілюстрацію трьох кроків, щоб пояснити їх.

Нещодавно я опинився в конфлікті зі своїм діловим партнером. Він запізнився з підписанням угоди на кілька тижнів, і я почувався засмученим. Замість того, щоб здушити своє почуття засмученості або «випустити» його до свого колеги, я вирішив пройти цей триетапний процес.

Для початку я сів і взяв до відома свої почуття.

"Зараз я відчуваю роздратування", - сказав я собі. "Я також відчуваю нетерпіння".

Потім я визначив деякі думки, що стоять за цими почуттями.

"Я думаю, що цей хлопець не реагує і неввічливий", - сказав я. "Б'юся об заклад, що він навмисно затримує цю угоду. Це кілька моїх немирих думок".

Це чесне визнання моїх думок і почуттів завершило перший крок. Потім я перейшов до другого кроку. Я приніс ці думки та почуття Богу, щоб їх зцілив.

"Боже, - сказав я, - я пропоную вам ці думки. Я хотів би по-новому поглянути на цю ситуацію. Я готовий звільнити ці старі думки".

Я витратив якийсь час, передаючи свої темні думки Богові, ніби вони були предметами в моїх руках. Коли я це робив, у моєму серці стало легше.

Потім я перейшов до третього кроку.

"Боже, - сказав я, - я відкритий для нового досвіду цієї ситуації. Будь ласка, надихай на більш чітку, люблячу перспективу".

Сказавши це, я намагався тримати розум відкритим для чогось нового. У мене зародилося почуття заспокоєння, і я почав бачити свого товариша по-теплий. Моє почуття досади щодо ситуації поступово замінювалося більшим почуттям терпіння. Коли моє ставлення змінилося, я почувався комфортно, даючи своєму партнерові більше часу, щоб відповісти.

Це був простий приклад триетапного процесу. Визнавши деякі мої темні думки та почуття (перший крок), бажаючи відпустити їх Богові (другий крок) і відкрившись припливу теплих Божих думок (третій крок), мій розум втішився.

Весь процес зайняв лише хвилину-дві. Але це надихнуло на більш чіткий підхід до ситуації. Якби я проігнорував своє почуття біди або "вивів його" зі свого товариша, я б залишився в темряві. Але завдяки обміну моїми немирими думками на Божу заміну замінив мій душевний стан.

Любов до Бога

Справжньою метою триступеневого процесу є відкрити наш розум (або серця) для переживання Божої любові. Як я бачу, це Божа любов, яка зцілює нас. Наша робота полягає в тому, щоб просто прокласти шлях до цього. У трикроковому процесі ми виявляємо свої темні думки, стаємо готовими звільнити їх і відкриваємось припливу комфорту.

Коли я починав працювати з «Курсом чудес», я не дуже розумів важливість цієї практики. У той час я був зачарований духовними ідеями. Я любив збирати філософські ідеї. Але я не розумів, що треба зробити якусь активну внутрішню роботу.

Після багатьох років читання «Курсу чудес» та інших духовних творів я зрозумів, що, мабуть, роблю щось не так. Я досить добре розумів ці ідеї, але як завжди був нещасним. Саме в цей момент я почав виконувати ту роботу, яку описує Курс - цю активну роботу по обміну моїми темними думками на Божі замінні замісті. Раптом, немов машина, що застрягла в багнюці роками, я почав пробиватися вперед.

Я хотів би бути зрозумілим, що я все ще новачок у цій практиці. Я уявляю, що багато хто з нас є. Однак я вважаю, що новачки можуть досить добре підтримувати один одного. Моєю метою написання цієї книги є вивчити триетапний процес, поділитися своїм досвідом та запропонувати кілька простих вправ для практики.

Детальніше про процес

Дозвольте мені дослідити кожен із трьох кроків дещо докладніше. Як і у всьому, що я пишу, я закликаю вас прочитати ці ідеї, а потім адаптувати їх у будь-який спосіб, який вам здається значущим. Я вважаю, що гнучкість вкрай необхідна у цьому виді роботи.

Дозвольте підбити три кроки:

На першому кроці ми визнаємо деякі свої темні думки та почуття. Сюди можуть входити образи, турботи, самосуди чи інші форми засмучення.

На другому кроці ми пропонуємо Богу ці темні думки та почуття зцілити.

На третьому кроці ми відкриваємось для припливу Божої любові або чудес.

Дозвольте мені зараз глибше розглянути кожен із трьох кроків.

Крок перший:

Ми визнаємо деякі свої темні думки.

На першому кроці ми стаємо чесними щодо своїх темних думок і почуттів. Ми говоримо: "Я маю скаргу на цю людину", або "Мене турбує те саме", або що-небудь інше заважає відчути мир.

Це може бути складним кроком. "Виховувати" немилосердні думки та почуття може бути дискомфортно. Наприклад, може бути важко визнати, що ми відчуваємо заздрість до когось, ображаємось або боїмося. Але якщо ми мужньо та з великим самоприйняттям підносимо ці думки та почуття до свого усвідомлення, ми можемо обміняти їх на Божу любов.

На першому кроці з трьох кроків ми робимо відмітку про те, де ми почуваємося заблокованими - тривожними, сумними, злими чи чим іншим. Нам не потрібно висловлювати це нікому (хоча ми можемо залучити до цього процесу надійного партнера). У будь-якому випадку, наша робота полягає в тому, щоб чесно ставитись до своїх темних думок і почуттів. Це готує нас до наступних двох кроків, коли ми передаємо ці блоки Богові і відкриваємось до дива внутрішнього зцілення.

Я виявив, що люди, які намагаються "залишатися позитивними" у своєму житті, можуть мати труднощі з першим кроком. Визнання гнівної або самонападаючої думки може здатися кроком назад. Визнання почуття смутку чи самотності може призвести до конфлікту із зусиллям «залишатися бадьорим». Може здатися кращим тримати темні думки прихованими.

Однак "Курс чудес" просить нас чесно визнати будь-які блоки, щоб ми могли швидко передати їх Богові для зцілення. На першому кроці ми просто визнаємо собі, де почуваємось застряглими.

Крок перший: Трюки, як уникнути

Розум може зіграти деякі кумедні трюки, щоб уникнути визнання своїх темних думок. Я виявляю, що іноді, коли мене засмучує, я шукаю когось, хто "закріпить" мої думки, замість того, щоб визнати, що відбувається всередині.

Наприклад, я пам’ятаю, як я розмовляв із моїм другом так:

Друг: "Як справи?"

Я: "Я в порядку. Але я вам скажу - цей хлопець, якого я знаю, справді дратує".

Друг: "Тобто ти засмучений?"

Я: "О, ні - я почуваюся чудово. Просто ця людина поводиться надокучливо".

Друг: "Я розумію. Отже, ти відчуваєш роздратування".

Я: "Ні, я сказав тобі - я чудовий. Я почуваюся чудово. Просто цей хлопець поводиться німо".

У такій ситуації я не хотів визнавати свої темні думки та почуття. Я не хотів визнавати, що я злий чи роздратований. Натомість я хотів бачити іншу людину як всю проблему. Я вирішив зосередитись на його "надокучливій поведінці", замість того, щоб визнати, що я переживав стан досади.

Таке коло може тривати довгий час. Курс (і багато психологів) називає це "проекцією". Замість того, щоб визнати власні темні думки - наприклад, той факт, що я відчував роздратування, - ми зосереджуємось на чужій поведінці. Ми намагаємось «спроектувати» свої темні думки, бачачи їх поза собою.

Крок один із триступеневого процесу змінює цей цикл. Це спрямовує нашу увагу на наш власний стан душі. Безперечно, у світі є багато людей, які діють недоброзичливо. Але це, на мій погляд, не те, на чому нам потрібно зосередитись. Я вважаю, що нам потрібно зосередитись на зціленні власних темних думок і почуттів. На першому кроці ми визначаємо, де нам потрібні зміни.

Оскільки ми визначаємо деякі свої темні думки - свої скарги, турботи тощо - нам не потрібно їх аналізувати. Нам просто потрібно їх усвідомити. Це завершує перший крок. Після того, як ми це зробили, дуже важливо швидко перейти до другого кроку.

Крок другий:

Ми пропонуємо свої темні думки Богові і висловлюємо готовність звільнити їх.

Усвідомлюючи наші темні думки та почуття на першому кроці, Курс просить нас негайно принести їх Богові для зцілення.

Як я бачу, наші темні думки схожі на осколки, які встромляються в нас і завдають нам біль. На першому кроці ми визнаємо, що нас турбують осколки думок - не лише зовнішня ситуація. На другому кроці ми звертаємось до лікаря і просимо його вийняти осколки. Якби ми зупинились на просто ідентифікації наших темних думок (перший крок), ми б не відчули великого полегшення.

Деякі люди роблять паузу в цей момент і кажуть: "Але я намагався змінити свою думку. Я просто не можу зупинити свої темні (злі, боязні) думки". Я розумію цю відповідь. Коли ми перебуваємо в стані лиха, може бути важко самотужки вийти з нього. Однак «Курс чудес» не просить нас робити роботу самостійно. Нас не просять змінити свої темні думки на натхненні, використовуючи лише власні особисті зусилля. Швидше, нас просять звернутися до Бога зі своєю темрявою і дозволити Йому зцілити нас.

Існує незліченна кількість способів відпрацювати процес передачі темних думок другого кроку. Простий підхід, який я часто використовую, - це коротка молитва:

Боже, ось мої темні думки.
Вони заподіюють мені біль.
Я злий на цю людину,
Переляканий такою ситуацією,
І я почуваюсь винним, бо сприймаю себе як невдачу.
Ці думки та почуття болять мені.
Я їх тобі дарую.
Дякую за ваш комфорт і зцілення.

Ключовим на другому етапі є бажання, щоб Бог видалив наші нелюбимі думки, і готовність дозволити обмін. На моєму досвіді Бог завжди відповідає на це запрошення, коли ми це вимовляємо і справді маємо на увазі.

Зображення

Я іноді використовую символічні образи в цьому процесі "звільнення", особливо якщо я відчуваю себе нефокусованим. Коли я роблю цей процес з одним своїм другом, ми поєднуємо свої невблаганні думки і пропонуємо їх Богові, як купу пакунків.

Інший раз я відчуваю тяжкість своїх темних думок так, ніби це каміння в рюкзаку, який я носив з собою. Я намагаюся відчути, наскільки важкими є мої темні думки. Потім я передаю цей тягар Богові, відчуваючи, як вага мене покидає.

Вода також може бути корисним зображенням. Ми можемо відчути, як Бог змиває наші болісні думки, як очищуючий дощ. Або ми можемо бачити, як скидаємо свої старі думки у річку, яка їх несе. Ми можемо спостерігати, як вони пливуть за течією, очищені від нашого розуму.

Існують інші методи підтримки, крім зображень. Я знаю одного чоловіка, який насправді встає і піднімає руки під час цього процесу, коли він говорить вголос: "Боже, я відпускаю це тобі". Включаючи конкретний, фізичний рух допомагає йому звільнити свої болючі думки.

Я не думаю, що існує якийсь формат "випуску", який найкраще підходить для всіх. Головне просто пропонувати думки Богові, Внутрішньому Цілителю, і дозволити Йому робити Свою роботу. Якщо нам допомагають образи, молитви чи будь-яка інша техніка, ми напевно можемо ними скористатися. Якщо ми хочемо просто тихо збільшити свою готовність відкрити нашу темряву Богові, це теж чудово.

Після того, як ми визначили темну думку і запропонували Богові видалити її, ми можемо перейти до завершального етапу триетапного процесу.

Крок 3:

Ми відкриваємо свій розум для припливу нових, натхненних, люблячих думок Бога.

Як я бачу, Божа любов схожа на вічно течучу річку. Цьому немає кінця, і воно бажає лише вливатися в нас і через нас. Переживання Божої любові можуть тимчасово заблокувати наші темні думки - наші скарги на інших, наші самонападні думки тощо -? але як тільки блоки виймаються, річка знову протікає крізь наші серця.

Через це третій крок процесу вимагає найменшої роботи. На першому кроці ми усвідомлюємо внутрішній блок. На другому кроці ми пропонуємо Блоку видалити Бога. Крок третій - це крок винагороди за нашу роботу. На третьому кроці ми просто відкриваємо свій розум для припливу Божої любові, мудрості та втіхи.

Я вірю, що кожному з нас потрібен досвід цього комфорту. Курс вказує на те, скільки шляхів ми шукаємо для комфорту поза собою - шляхом мирських придбань, торгуючих відносин тощо. Я провів роки, шукаючи затишку та безпеки за допомогою цих форм, і ніколи не знаходив їх там. Курс просить нас дізнатися, що затишок, якого ми прагнемо, доступний прямо зараз; вона просто потребує відкриття.

Третій крок вимагає певних зусиль з нашого боку, але зусилля спрямовані на те, щоб канал залишався відкритим. На першому кроці ми знайшли шлюзові ворота в дамбі. Ми відкрили його (з Божою допомогою) на другому кроці. На третьому кроці Божі любовні думки починають текти знову. Наша робота зараз полягає в тому, щоб ворота залишалися відчиненими.

Коли «Курс чудес» відноситься до «дива», це говорить про досвід третього кроку. Коли Божі натхненні думки досягають нас, наш розум зцілюється. Але це ще не все. Коли Божа любов повертається до нас, весь наш світовий досвід змінюється. Ми сповнені почуття співчуття та миру, яке виливається з нас у світ. Внутрішнє зцілення, яке відбувається на третьому кроці, справді є дивом.

Як вказує Курс, зовнішня проблема, яка породила нашу потребу у внутрішньому зціленні, може змінитися, а може і не змінитися. Але зовнішні відійдуть на другий план, коли ми наповнимось внутрішнім досвідом Божої любові. Ми знайшли та передали основну проблему на першому та другому кроках - основною проблемою є наші образи, наше почуття самотності тощо. На третьому кроці ми отримуємо основну корекцію - внутрішнє, особисте відчуття Божої турботи про нас. Саме на зцілення в основі полягає курс, на якому орієнтований курс.

Іноді ми можемо визначити темну думку на першому кроці і попросити Бога видалити її на другому кроці. Але тоді ми не відразу відчуваємо великий приплив любові чи чудеса. Я не вважаю це ознакою невдачі. Божа любов спочатку може потрапити в наше усвідомлення як маленький потік, щоб ми не були перевантажені.

Багато з нас роками генерували темні думки та погляди. Може знадобитися певна практика, перш ніж звички, які ми виробили, будуть переорієнтовані. Якщо щось навчив мене Курс, це те, що наполегливість, лагідність та спокійний, терплячий підхід є надзвичайно важливими для цього виду роботи.

Відплив

Існує додаткова частина кроку три, який, можливо, може бути відокремлений як "крок четвертий". Однак, задля спрощення речей, я хотів би включити це на цей крок. Додатком є ​​практика дозволяти Божій любові поширюватися через нас на інших людей.

Як я писав раніше, я дивлюся на Божу любов як на річку. Подібно до того, як річка не впадає в нашу землю і не зупиняється на ній, так Божа любов не припиняється з нами. Це повинно протікати через нас, до інших.

Через це я вважаю корисним дозволити внутрішнім дивам третього кроку - новим, натхненним думкам та почуттям - поширюватися назовні до інших людей, про яких я думаю, та інших речей, які я бачу. Коли ці дива випливають, вони продовжують вливатися.

Як приклад, скажімо, я роблю паузу під час конфлікту з другом, щоб практикувати цей триетапний процес. Я визначаю деякі свої нелюбові думки (перший крок). Потім я звертаюся до Бога і пропоную Йому ці думки (крок другий). У мене починає виникати почуття спокою (крок третій).

Якщо я зупинюсь у цій точці, я рухався в правильному напрямку. Однак, якщо я хочу по-справжньому продовжувати текти річку, я можу активно поширити свій новоспечений мир на свого друга - за допомогою думок, слів чи вчинків. Навіть якщо мені вдалося впустити лише струмінь миру, він зростатиме, коли я дозволятиму йому рухатися крізь мене.

Потік Божої любові, як течія річки, можна заблокувати двома способами. Його можна заблокувати вище за течією - між нами та його джерелом - або можна заблокувати нижче за течією, між нами та іншими. Завали з будь-якої сторони перешкоджатимуть потоку.

На початку третього кроку ми очищаємо приплив. Ми обмінюємося своїми темними думками на Божу заміну. Але також важливо тримати відтік ясним - нехай ця любов тече крізь нас. Коли ми дозволяємо Божій любові поширюватися від нас на інших, вона продовжує надходити.

Під час практики третього кроку ми можемо знову опинитися заблокованими темною думкою чи почуттям - скаргою чи спалахом страху чи чогось іншого. Якщо так, ми можемо просто повернутися до першого та другого кроків. Ми можемо визначити блок, запропонувати його Богові і вітати повернення Його любові.

З мого досвіду, така практика є постійною. Це не те, що ми робимо один раз, а потім закінчуємо. Ми, безсумнівно, потрапимо в новий блок, рухаючись далі, або опинившись у якійсь темряві. Навичка полягає в тому, щоб просто розпізнати це і ще раз звернутися за допомогою до Бога.

Джерело статті

Внутрішнє зцілення
Ден Джозеф.

Передруковано з дозволу видавця, Quiet Mind Publishing, LLC. © 2002. www.QuietMind.info

Інформація / Замовлення цієї книги

Про автора

Ден Джозеф є автором Внутрішнє зцілення та Натхненний Чудами, дві книги, натхненні Курс Чудес. Ден запрошує вас підписатися на його безкоштовний щомісячний бюлетень за адресою http://www.DanJoseph.com.