Саморозширення, яке забезпечує міцні стосунки, має переваги для самих відносин. MoMo Productions / DigitalVision через Getty Images
Це звичайно для хочеш стати кращою версією себе. Так само, як бажання їсти, пити та уникати шкоди, люди також відчувають фундаментальну потребу вчитися, рости та вдосконалюватись – те, що психологи називають саморозширенням.
Враховуйте свої улюблені заняття. Такі речі, як читання книги, проведення часу на природі, волонтерство в новій організації, відвідування класу, подорожі, спроба нового ресторану, фізичні вправи або перегляд документального фільму – все це розширює ваше я. Цей досвід додає нові знання, навички, перспективи та ідентичність. Коли ваша особистість розширюється, ви розширюєте свою компетентність і здібності та збільшуєте свою здатність відповідати новим викликам і досягати нових цілей.
Звичайно, ви можете досягти саморозширення самостійно, пробуючи нові цікаві види діяльності (наприклад, граючи в Wordle), вивчаючи нові речі (наприклад, просування за допомогою мовної програми) або працюючи над навичками (наприклад, практикуючи медитацію). Дослідження це підтверджують такі види діяльності допомагають людям розширюватися, що спонукає їх докладати більше зусиль для наступних складних завдань.
Цікаво, що романтичні стосунки також можуть бути ключовим джерелом зростання для людей. Як науковий співробітник Понад 20 років я вивчав вплив будь-яких романтичних стосунків на себе. Сучасні пари покладають великі надії на роль партнера у власному саморозвитку.
Розширення ваших стосунків і розширення компетенції
Закохатися - це добре, а проводити час з романтичним партнером - приємно, але користь від кохання ще глибша. Люди схильні цінувати партнерів, які допомагають їм стати кращою версією себе.
Один із способів оптимізувати саморозвиток у ваших стосунках — поділитися унікальними інтересами та навичками вашого партнера. Коли «я» стає «ми», партнерами змішують свої Я-концепції та включають іншого в себе. Таке злиття спонукає партнерів до певної міри сприймати характеристики, примхи, інтереси та здібності один одного. Романтичні партнери неминуче мають різний життєвий досвід, базу знань, перспективи та навички. Кожна сфера – це можливість для зростання.
Наприклад, якщо у вашого партнера краще почуття гумору, ніж у вас, з часом ваше, ймовірно, покращиться. Якщо вони зацікавлені в дизайні інтер’єру, ваша здатність об’єднати кімнату буде розвиватися. Різні погляди партнера на зміну клімату, політику чи релігію нададуть вам нові перспективи та глибше розуміння цих тем. Ваші стосунки допомагають вам стати кращою людиною.
Це не означає, що люди повинні намагатися повністю злитися, ризикуючи втратити себе. Швидше, кожна людина може зберегти свою власну ідентичність, доповнюючи її бажаними елементами від свого партнера.
Наслідки стосунків більш-менш
Наука абсолютно ясно дає зрозуміти, що пари з більше саморозширення – кращі стосунки. Зокрема, люди, які повідомляють про більше саморозширення у своїх стосунках, також повідомляють про більш пристрасну любов, задоволення відносинами та прихильність. Це також пов’язано з більше фізичної прихильності, більше сексуального бажання, менше конфліктів і пари щасливіші своїм сексуальним життям.
Оскільки саморозширення є настільки важливим, коли розширення відносин закінчуються, учасники описують відчуття, ніби вони втратили частину себе. Важливо, що коли менш розширені стосунки розпадаються, окремі люди відчувати позитивні емоції та зростання.
Коли відносини не забезпечують достатнього розширення, може здатися, що вони застрягли в колії. Це застійне нездужання має наслідки. Дослідження показують, що подружні пари, які в якийсь момент вказали більше нудьги у своїх нинішніх стосунках повідомили про меншу задоволеність шлюбом через дев'ять років. Недостатнє саморозширення відносин також спонукає людей мати більше блукаючих очей і приділяти більше уваги альтернативним партнерам, підвищує схильність до зради партнеру, знижує сексуальний потяг і поставляється з більша ймовірність розриву.
Як оцінюються ваші стосунки?
Можливо, вам зараз цікаво, як ваші стосунки складаються на цьому фронті. Щоб надати деяке уявлення, Я створив вікторину про сталий шлюб. За шкалою від 1 до 7, де 1 означає «дуже мало», а 7 — «дуже багато», дайте відповіді на ці запитання:
- Наскільки спілкування з партнером призводить до нових вражень?
- Коли ви зі своїм партнером, чи відчуваєте ви через них більше усвідомлення речей?
- Наскільки ваш партнер підвищує вашу здатність досягати нових справ?
- Наскільки ваш партнер допомагає розширити ваше уявлення про те, яка ви людина?
- Наскільки ви бачите свого партнера як спосіб розширити власні можливості?
- Наскільки сильні сторони вашого партнера як особистості (навички, здібності тощо) компенсують деякі ваші власні слабкості як особистості?
- Наскільки ви відчуваєте, що маєте ширший погляд на речі через свого партнера?
- Наскільки спілкування з партнером призвело до того, що ви дізнаєтесь щось нове?
- Наскільки знання свого партнера зробило вас кращою людиною?
- Наскільки ваш партнер розширює ваші знання?
Перш ніж додавати свій бал, знайте, що ці категорії є узагальненнями. Вони підказують, де ваші відносини можуть потребувати уваги, а також те, де вони вже міцні. Відносини складні, тому ви повинні побачити свій рахунок таким, яким він є: невеликий шматочок пазлу про те, що змушує ваші стосунки працювати.
- 60 і вище – дуже експансивний. Ваші стосунки дають багато нових вражень і допомагають досягати нових цілей. В результаті у вас, ймовірно, будуть більш повноцінні та стійкі стосунки.
- Від 45 до 60 – Помірно розширюється. Ваші стосунки принесли вам новий досвід і доповнили вашу Я-концепцію, але у вас є куди вдосконалюватися.
- Нижче 45 — низьке розширення. Наразі ваші стосунки не створюють багато можливостей для розширення ваших знань або покращення вас. Отже, ви, швидше за все, не вдосконалюєтеся настільки, наскільки могли б. Спробуйте знайти більше нового та цікавого досвіду зі своїм партнером. Ви навіть можете переосмислити, чи це правильний партнер для вас.
Що робить відносини чудовими? Хоча є багато факторів, які слід враховувати, одна область заслуговує на більше уваги: наскільки вона допомагає вам рости. Відносини, які сприяють саморозширенню, викличуть у вас бажання стати кращою людиною, допоможуть вам розширити свої знання, розвинути навички, розширити свої можливості та розширити свої перспективи.
про автора
Гері В. Левандовскі-молодший, Професор психології, Університет Монмут
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання
від Гарі Чепмена
У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків
Джон М. Готтман і Нан Сільвер
Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя
Емілі Нагоскі
Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання
Амір Левін і Рейчел Хеллер
Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків
Джон М. Готтман
Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.
