Зображення на Герд Альтман
Розповідає Марі Т. Рассел.
Можливо, ви знайомі з такою ситуацією: у звичайний робочий день ви прокидаєтеся, і навіть не встаючи з ліжка, ви тягнете руку, щоб схопити смартфон із тумбочки. Ви відчуваєте легкий дискомфорт, коли думаєте: «Я повинен почекати після сніданку, щоб перевірити свою електронну пошту». Але потім ви швидко подивіться на свої сповіщення і побачите щось цікаве. Через двадцять хвилин ви все ще в ліжку, прокручуючи нові фотографії у Facebook від друзів, відповідаєте на лайки та коментарі, а також отримуєте останні новини та відео з TikTok.
Коли усвідомлення часу повертається до вас, ви розумієте, що відчуваєте занепокоєння, і у вашій голові накопичується незліченна кількість списків справ. Що сталося зі старою доброю ранковою рутиною прокидатися і приділяти собі «час», щоб ви бадьорилися і були готові до наступного дня? У наші дні здається, що ці часи належали до кам’яного віку.
Відчуття такого насиченого життя змушує нас вірити, що у нас є нескінченні списки справ, але немає часу, щоб зробити їх усі. Ви один із тих людей, які постійно борються зі своїм власним графіком? Вам важко розставити пріоритети? Вам важко зосередитися на тому, що дійсно важливо для вас?
У мене є хороші новини: є спосіб переналаштувати фокус і взяти під контроль ваше зайняте життя. Все зводиться до того, щоб звернути увагу на три речі, які ви контролюєте.
1. Ваші думки
Будда зрозумів цю істину тисячі років тому, коли сказав:
«Якщо ви можете контролювати свій розум, ви можете контролювати своє життя».
Ми всі маємо здатність контролювати свої думки, але не всі розуміють, що у них є вибір. Багато людей вірять, що їхні думки приходять зсередини, але цілком можна сказати, що ці думки є зовнішніми, колективними ідеями, закладеними в їхній розум, які глибоко формують те, як вони сприймають обставини свого життя.
Щоб розрізнити, які думки виходять з вашого серця, а які ні, вам потрібно добре попрактикуватися в самоперевірці. Вам потрібно боротися з усіма думками, які наповнюють ваш розум, і визначити, які з них резонують з вами.
Створіть звичку спостерігати за своїми думками. Медитація є однією з найпростіших і найпотужніших практик для спостереження та оцінки ваших думок у тиші. Як тільки ви зможете спостерігати за своїми думками як глядач, дозволяючи їм відтворюватися у вашому розумі, вам стане легше визначити, які з них говорять у вашій душі. Ви відчуєте відчуття невимушеності та миру з собою, коли прийдуть ці думки. Вони належать тобі.
2. Ваші почуття
Видатні дослідники, наприклад, відомий нейробіолог Умберто Матурана, постулюйте, що, по суті, ми емоційні істоти. Коли ми розвивали мову, ми почали ставати раціональними, оскільки мова вимагає вміння мислити причинно-наслідковим способом, щоб ми могли створювати розмови, історії та події, які формують і надають сенс нашому житті.
Контроль над своїми почуттями глибоко пов’язаний з нашими процесами мислення. Позитивні думки викликають позитивні та стійкі емоції; негативні думки викликають негативні емоції. Не вірите? Спробуйте самі: подумайте про депресивну ситуацію, а потім спробуйте щиро посміхнутися. Чи вдасться вам це зробити?
Ми віримо, що ми складні люди з цілим рядом емоцій, які важко контролювати. Але насправді контролювати свої емоції стає набагато простіше, коли ми усвідомлюємо думки, позитивні чи негативні, які їх керують.
Скажімо, ви сваряєтеся зі своїм партнером, тому що він або вона забули винести сміття. Що саме спровокувало цю бійку? Чи було це через невиконане бажання чи очікування? Ваш партнер вів себе розчаруюче? Що стало джерелом розчарування? Чим глибше ви занурюєтеся в ці питання, тим більше ви побачите, що сама діяльність була нейтральною, а емоційну реакцію викликала думка, яку ви з нею пов’язували.
Отже, пам’ятайте, якщо ви хочете контролювати свої почуття, вам потрібно усвідомити, які думки ви привертаєте до своєї свідомої уваги. Прагніть підтримувати позитивні, мирні та гармонійні думки і спостерігайте, як це формує вашу емоційну реакцію і, у свою чергу, ваше ставлення та поведінку.
3. Ваші дії
Якщо вам вдається контролювати свої думки, ви можете контролювати свої емоції. І якщо ви оволодієте обома, ви зможете оволодіти своїми діями.
Ваші дії — це не просто діяльність без наміру. Вони є кристалізацією ваших найглибших думок.
Чому деякі люди стверджують, що не контролюють свої дії? Відповідь проста: тому що вони не контролюють свої думки. Вони дотримуються сценарію чи плану, не знаючи, куди це їх веде. Незважаючи на те, що на поверхні здається, що це «некерована дія», це було обрано, свідомо чи ні.
Домінуючими принципами всесвіту домінує закон, а не плутанина. Тому не буває такого поняття, як безладні дії. Зверніть увагу на свої думки та емоції; тільки так ви зможете відновити контроль над своїми діями і, зрештою, контролювати своє життя.
Авторське право 2021. Усі права захищено.
Друкується з дозволу автора.
Книга цього автора:
Настрій успіху
Настрій успіху: поверніть лідерство свого розуму
Паола Кнехт
Деякі називають це «кризою середнього віку»; Я вважаю за краще називати це кризою протистояння реальності. Це момент, коли ти відчуваєш, що прокидаєшся від сну, і половина твого життя вже минула. І все-таки ти ще не знаєш, хто ти. Ви відчуваєте, що вашому життю бракує пристрасті та сенсу. Це вам здається?
За допомогою цієї книги я хочу зробити вам пропозицію та поставити вам виклик для змін: як щодо того, щоб почати шукати успіх всередині? Бути частиною тих, хто мовчки будує людські суспільства, менш зосереджені на цілеспрямованому зовнішньому успіху. Дізнайтеся, як визначити успіх як повернення до радості бути тим, ким ви хочете бути, і робити те, що ви хочете робити? У цій книзі я поділюся з вами одинадцятьма стовпами, щоб розкрити вищу Я, яка живе всередині вас і яка прагне мати надзвичайне життя, життя, щоб жити ти народжений.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Паола Кнехт – тренер з лідерства та трансформації, а також автор. Засновник My Mindpower Coaching & Consulting, Паола прагне допомогти людям покращити всі сфери свого життя.
Пропрацювавши більше п’ятнадцяти років у всесвітньо відомих компаніях, вона вирішила повністю змінити своє життя і зайнятися тим, що їй дійсно цікаво: стати автором і допомагати людям по всьому світу знайти сенс свого особистого життя через коучинг.
Відвідайте веб-сайт автора за адресою www.my-mindpower.com
