Вік - це питання розуму над матерією.
Якщо ви не заперечуєте, це не має значення.
- Satchel Paige, бейсболіст

Хвороба Альцгеймера: Коли мозок втрачає міцність

Ніхто не хоче страждати від болю чи хвороб, але втрата розумових можливостей також знаходиться у верхній частині списків більшості людей, яких вони хотіли б уникати у віці. І багато хто боїться, що їхній мозок втратить силу через хворобу Альцгеймера.

Важко уникнути слуху про хворобу Альцгеймера: у 30% американців є член сім'ї із захворюванням, а більшість доглядачів (60%) - жінки. У 2010 було опубліковано більше новин 5,000 про Альцгеймера та його дослідження.

Ці симптоми, отримані від Асоціації Альцгеймера, можуть допомогти вам розібратися у нормальних пуканах мозку від симптомів захворювання:

Це не хвороба Альцгеймера: нормальні життєві проблеми, які трапляються періодично

* Забувши ім’я чи зустріч, але запам’ятавши пізніше

* Помилки при подвоєнні рецепту або врівноваженні чекової книги

* Потрібна допомога в налаштуванні мікрохвильової печі або роботі пульта телевізора

* Тимчасова дезорієнтація щодо дня тижня

* Зміни зору, пов'язані з новими окулярами або катаракта

* Проблема з пошуком потрібного слова

* Час від часу замінюючи речі

* Прийняття поганого рішення

* Відчуття вигорання від роботи, сім'ї та соціальних зобов'язань

* Роздратовано, коли ваш спосіб здійснення справ порушується

Це може бути хвороба Альцгеймера: симптоми Альцгеймера

* Втрата пам'яті, яка порушує повсякденне життя

* Планування чи вирішення проблем

* Складність у виконанні знайомих завдань вдома або на роботі

* Плутанина з часом або місцем

* Проблема розуміння візуальних образів та просторових відносин

* Нові проблеми зі словами під час розмови чи письма (наприклад, називати годинник "годинником")

* Неправильне розміщення речей і втрата можливості повторити кроки

* Зниження або неправильне оцінювання

* Виведення з роботи або громадської діяльності

* Зміни настрою та особистості

Що викликає хворобу Альцгеймера?

Вчені не зовсім впевнені, що спричиняє загибель клітин та втрату тканин у мозку Альцгеймера, але ці бляшки та калачі є головними підозрюваними. Згідно з останніми дослідженнями, вони можуть бути пов'язані із запальними процесами, пов'язаними зі старінням.

Дослідники прагнуть зрозуміти, що впливає на хворобу Альцгеймера та її прогресування, тим більше, що між 2010 та 2030, дитячі бумери 10,000 будуть обертатися шістдесят п’ять щодня. Але деякі з цих досліджень також мають питання.

Дослідження Альцгеймера: Чи підтримують наступний мозок разом?

Не могли б ви уникнути хвороби Альцгеймера, якщо б ви вживали риб’ячий жир… їли здорову їжу… отримували адекватні вітаміни (особливо вітамін Е та фолієву кислоту)… пили сік… їли каррі… робили судоку та кросворди… щодня читайте щось складне… вступайте в дискусію… вимкнув телевізор ... займався Інтернетом ... писав у щоденному журналі ... грав у ігри Nintendo та фізкультуру для мозку ... змінив його і зробив щось інше ... контролював холестерин та високий кров'яний тиск ... виспався ... не вживав наркотики ... не вживав алкоголь споживання… не курив… медитував… думав про позитивні думки… зменшив стрес… чи невдача… слухала музику… спілкувалася з другом… підтримувала твій шлюб… уникала вакцин та інших потенційних джерел ртуті… уникала алюмінію… і вкладала оцет у все?

Усі ці речі можуть зробити вас здоровішими, але чи запобігає будь-яка з них хвороба Альцгеймера?

Почнемо з факторів, які постійно пов'язані з підвищеним ризиком:

Куріння, але немає стійких доказів щодо минулого куріння

Високий кров'яний тиск, метаболічний синдром (скупчення медичних відхилень) та діабет

Варіація гена (ApoE), пов'язаний із посиленням когнітивного зниження

Ці фактори пов'язані зі зниженим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та / або когнітивного зниження:

Легке до помірного споживання алкоголю

Дозвілля, таких як живопис, садівництво, релігійні та членство в клубі

Пізнавальний тренінг (п'ять-шість тижневого періоду навчання), навіть у незначній мірі через п’ять років після закінчення навчання

Дієти з низьким вмістом насичених жирів, середземноморські дієти, та велике споживання овочів

Омега-3 жирні кислоти (риб’ячий жир)

Підвищена фізична активність, включаючи ходьбу

Вивчення другої мови. Двомовні люди з хворобою Альцгеймера були діагностовані на чотири роки пізніше, ніж люди, які були одномовними. Навіть коли їхній мозок був не таким здоровим, як у одномовних людей із захворюванням, двомовні люди функціонували краще.

Депресія та хвороба Альцгеймера: що перше - курка чи яйце?

Існує зв’язок між депресією та хворобою Альцгеймера, але "незрозуміло, чи є. . . депресія може відображати ранні особливості [симптомів] хвороби Альцгеймера », - йдеться у звіті дослідження.

На медичній конференції NIH не вивчалася медитація, але дослідження показали, що вона допомагає зміцнювати нервові зв’язки, тим самим посилюючи пам’ять та покращуючи фокус. Однак ці дослідження не стосувалися Альцгеймера.

Наступні вже сказали, щоб допомогти або асоціюватися з хворобою Альцгеймера

Сказано, що багато речей допомагають або асоціюються з хворобою Альцгеймера, але поки що недостатньо наукових доказів, щоб підтвердити твердження наступних пунктів:

• вітамін B12, E і C; фолієва кислота; флаваноїди; полівітаміни; бета-каротин та гінкго білоба

• Ожиріння, апное сну та травми головного мозку

• Соціально-економічний статус або роки навчання

• Антигіпертензивні або протизапальні препарати

• Рослинні препарати, токсини або впливи навколишнього середовища

Наступним кроком, сподіваємось, будуть більш якісні дослідження спеціально для хвороби Альцгеймера, і багато з них працюють. Що стосується мозку та хвороби Альцгеймера, то завжди є чому навчитися. Доктор Су Борсон, який працював з мізками протягом сорока років, каже: «Ми повинні поважати мозок, природу та її секрети. Ми насправді більшості з них не зламали. ”[Dr. Су Борсон, директор клініки розладів пам’яті в Університеті Вашингтона та ведуча серіалу PBS Мистецтво старіння.]

Живе життя якомога повніше, саме зараз

Як ви вирішуєте питання щодо старіння, хвороби Альцгеймера та втрати пізнавальної сили, коли немає гарантій?

Живіть життям максимально повно. Це означає робити все те, що робить вас зайнятим і здоровим - більше рухайтеся, харчуйтеся, спілкуйтеся, не паліть, менше турбуйтеся та підтримуйте активність себе та мозку.

Як мінімум, ви будете підтримувати здорову вагу та запобігати захворюванню - і ви можете знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших вікових змін мозку.

У найкращому випадку ви зробите це життя прямо зараз кращим.

© 2012 Сондра Корнблатт. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Conari Press, відбиток
Red Wheel / Weiser LLC. Мозковий фітнес для жінок доступний
скрізь, де книги продаються чи безпосередньо від видавця
у 1-800-423-7087 або http://redwheelweiser.com.

Ця стаття була витягнута з дозволу книги:

Фітнес для мозку для жінок: тримати голову чистою та розумом гострим у будь-якому віці
Сондра Корнблатт.

Сондра Корнблат пропонує цікаві факти (шоколад підвищує пізнавальну функцію), поради (ваш мозок хоче вранці склянку води) та поради (забудьте багатозадачність, мозок може обробляти лише одне за часом) для жінок, які хочуть зберегти їхні уми у формі наконечника. Вона вивчає, як гормони, навколишнє середовище, фізичні навантаження, стрес, їжа, старіння і навіть дружба впливають на мозок, і пропонує стратегії утримання вашого мозку на його метафоричних носках у будь-якому віці.

Для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon натисніть тут.

Про автора

Сондра Корнблатт - письменник з питань охорони здоров’я та науки та автор книги «Кращий мозок у будь-якому віці» та співавтор 365 Energy Boosters. Вона розвинула спокійне безсоння (раніше Creative Insomnia) в розпал тривалого нападу безсоння в 2000. Зондра звернулася до тридцяти років візуалізації, медитації, терапії, йоги, духовності та інших особистих робіт, щоб розробити кілька нових технік безсоння та інноваційні способи використання звичних для оновлення. З цього часу вона викладає її на Тихоокеанському північному заході. Дізнайтеся більше на www.restfulinsomnia.com