Зображення на Варінтр Ватанакун
Дорослі з найбільш здоровим режимом сну в новому дослідженні мали на 42% нижчий ризик серцевої недостатності, незалежно від інших факторів ризику, порівняно з дорослими з нездоровим режимом сну.
Здоровий режим сну включає підйом вранці, сон від 7 до 8 годин на добу, відсутність безсоння, хропіння або надмірної денної сонливості. Серцева недостатність вражає більше 26 мільйонів людей, і нові дані свідчать, що проблеми зі сном можуть зіграти певну роль у його розвитку.
Для дослідження в журналі Тираж, дослідники вивчали взаємозв'язок між здоровим режимом сну і серцева недостатність та включив дані про 408,802 37 учасників Великобританії Biobank у віці від 73 до 5,221 років. Дослідники зафіксували 10 випадок серцевої недостатності під час медіанного спостереження XNUMX років.
Дослідники проаналізували якість сну, а також загальний режим сну. Міри якості сну включали тривалість сну, безсоння та хропіннята інші особливості, пов’язані зі сном, наприклад, чи був учасник ранньою птицею чи нічною совою, і чи не було у них сонливості вдень (можливо, ненавмисно дрімає або засинає вдень).
"Створений нами показник здорового сну базувався на оцінці цих п'яти способів сну", - говорить автор-цитолог Лу Ці, професор епідеміології та директор Центру досліджень ожиріння в Школі громадського здоров'я та тропічної медицини університету Тулейн. "Наші висновки підкреслюють важливість покращення загального режиму сну для запобігання серцевій недостатності".
Дослідники збирали поведінку сну за допомогою опитувальників із сенсорним екраном. Вони визначали тривалість сну в трьох групах: короткий або менше 7 годин на день; рекомендований, або 7 - 8 годин на день; і тривалий, або 9 годин і більше на день.
Після коригування діабету, гіпертонії, вживання ліків, генетичних варіацій та інших коваріативних змін учасники здоровий сон візерунок мав на 42% зниження ризику серцевої недостатності порівняно з людьми з нездоровим режимом сну.
Вони також виявили, що ризик серцевої недостатності пов'язаний самостійно і:
- На 8% нижче у ранньостатистичних;
- На 12% нижче у тих, хто спав від 7 до 8 годин щодня;
- На 17% нижче у тих, хто не мав часто безсоння; і
- На 34% нижче серед тих, хто повідомляє про відсутність денної сонливості.
Про авторів
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
