Це вже не можна заперечувати: ненависть вибухає по всій території Сполучених Штатів, після того, як довго кипіла під соціальною поверхнею. Менш ніж за один тиждень Південний центр захисту бідності підрахував більше ніж Інциденти 400 року "ненависницького залякування та переслідування" - і мільйони американців зараз бояться стати жертвами словесних та фізичних нападів, можливо, завдяки деяким загрозливим і жорстоким висловлюванням, що надходять із самої вершини нашого суспільства.

В умовах такого потрясіння, як ви можете підготуватися до захисту тих, кому погрожують - відстояти гідність і гідність кожної людини, навіть коли це незручно чи страшно? Все починається з того, що ви подумки підготувались до таких дій і до наслідків, які з цим пов’язані.

"Для того, щоб хтось став активним повсякденним соціальним героєм, який щодня робить справи допомоги та співчуття, ця подорож і нова роль у житті починаються в голові", - каже психолог Філіп Зімбардо, автор Ефект Люцифера та засновник Проект героїчної уяви.

Хоча мало хто з нас стане свідком справжнього злочину на ґрунті ненависті, будь-хто може зіткнутися з ненависною мовою - на роботі, на вулиці або навіть за святковою вечерею. Ось декілька стратегій, якими ви можете скористатись своїм розумом до повсякденного героїзму - і діяти так, щоб відображати це зобов'язання.

1. Навчайте себе

Більшість з нас хотіли б вірити, що коли побачимо, що на когось нападають або переслідують, ми швидко поспішаємо їм на допомогу. Але хоча героїчне втручання, безумовно, може виникнути із співчуття до інших, швидше за все, воно буде успішним, коли ви пройдете кілька реальних тренувань.

Якщо ви ще не впевнені у своїй здатності захистити когось, відвідайте курс або семінар, який навчає, як залучити ефективне втручання сторонніх людей. Кілька хороших місць для початку: Зелена крапка, Холлабек! та Відповідь-здатність. У дослідженні Університету Кентуккі в 2011 році люди, які брали участь у тренінгу Green Dot, повідомили, що втручалися активніше, ніж раніше, коли бачили когось у біді. (Ще одна пільга: Ви познайомитесь з багатьма іншими людьми, які поділяють Ваші цінності.)

2. Висловіться першим

Класичні дослідження соціальної психології показують, що люди, як правило, звертаються до оточуючих за підказками щодо того, як поводитись, і що вони схильні довіряти цим підказкам, навіть коли це збиває їх з дороги. Наприклад, в експерименті з відповідності Аша учасникам показали зображення лінії та попросили вказати, яка з трьох інших ліній дорівнює їй за довжиною. Коли оточуючі обирали неправильну відповідь, обстежувані часто погоджувались з хибним судженням натовпу.

Але якщо ви знаєте, як діють конформістські тенденції людей, ви можете спробувати використати їх назавжди. У варіації експерименту Аша люди набагато рідше йшли слідом за натовпом, коли поруч з ними була лише одна людина, яка вибрала правильну довжину ліній. Коли ви говорите про несправедливість, яка відбувається перед вами, ви можете допомогти схилити соціальну рівновагу до істини.

Зайнявши таку позицію, ви також можете впливати на людей у ​​соціальних мережах. Цього року дослідники Нью-Йоркського університету повідомили, що коли людей, які вживають расистські вислови в Twitter, лаяв користувач, який дуже стежив за ними у своїй "групі", правопорушники скоротили шлях до їх використання.

3. Тренуйся бути помітним

Щоб захистити когось, кому погрожують, ви повинні бути готові прислухатися до власної совісті понад усе. Але протистояння соціальному тиску вимагає серйозних кишок, і це допомагає зробити кілька пробних запусків, щоб почувати себе більш спокійно.

Коли він викладав у Стенфорді, Зімбардо ходив своїх учнів під час вправи, яку він називав «Будь девіантом на цілий день», що могло означати, скажімо, малювання гігантського кола на чолі або одягання рожевих тапочок зайчика навколо кампусу . Це хороший спосіб дізнатись, як це - іти проти зерна. "Якщо ви можете займатися, коли безпечно", - говорить австралійський педагог Метт Ленґдон, засновник Будівельна компанія «Герой», "Тобі буде більше шансів бути некомфортним".

На додаток до відточування вашої загальної гри на невідповідність, вам варто репетирувати для конкретних дискомфортних ситуацій, з якими ви можете зіткнутися. Як ви реагуватимете, наприклад, якщо побачите, що перехожий піддається публічному нападу - або якщо ваш друг випадково висловлює ненависний коментар на вечері? Дослідження психолога Лінн Хендерсон про “соціальну придатність” свідчить про те, що якщо ви придумаєте план і відпрацюєте його (можливо, у рольовій грі з другом), ви будете краще готові втілити його в життя, коли це найбільше потрібно.

4. Попросіть допомоги, коли вона вам потрібна

Щоб заступитися за когось, хто потрапив у біду, вам доведеться пройти повз власного страху перед хвилями. Все-таки важливо досягти балансу між мужністю та обережністю. Ви повинні поставити себе під загрозу лише в крайньому випадку, після того, як ви виключите всі інші розумні варіанти. Якщо переслідувач махає рушницею і погрожує стріляти, кинутися в бій, мабуть, не найкраща ідея.

"Ви можете бути ефективним агентом соціальних змін, лише якщо знаєте, коли діяти поодинці, у команді чи взагалі", - говорить Зімбардо. "Коли ви оцінюєте ситуацію як небезпечну, зателефонуйте в міліцію або пожежну службу або іншим людям, які знаходяться поруч, щоб допомогти вам зробити правильно, знаючи, що нічого не робити - це завжди не так"

Якщо рівень небезпеки здається низьким, але ви не готові до прямої конфронтації, спробуйте розпочати дружню розмову з людиною, яку переслідують («Я люблю ваш шарф! Де ви його взяли?»), Що може допомогти розрядити ситуацію.

5. Знайдіть героїчний зразок для наслідування

Щоб підкріпитися викликом відстоювати свої принципи, це допомагає шукати когось, хто зіткнувся з таким викликом і зумів діяти. Можливо, хтось із вашої родини прийняв біженців із зруйнованої війною країни. Або це може бути хтось на кшталт активістки за громадянські права Рози Паркс, яка відмовилася поступитися своїм місцем в автобусі в Монтгомері, штат Алабама, наперекір расистським законам про сегрегацію. Наявність зразка для наслідування може збільшити ваш героїчний потенціал у реальному світі: Багато рятувальників Голокосту, наприклад, розповідали дослідникам про безкорисливих людей у ​​своєму власному житті, які надихали їх допомагати людям, які перебувають у небезпеці.

У той же час будьте обережні, щоб поставити свою модель для наслідування на п’єдестал надлюдини, оскільки реальні герої можуть робити помилки, як будь-хто інший. Натомість зосередьтеся на конкретних якостях, які ви хочете наслідувати. "У кожної людини будуть і хороші, і погані", - говорить Ленґдон. "Можливо, хороші речі, які вони зробили, - це важливі речі".

Не обмежуйте пошук за зразком для наслідування книгами з історії. Подивіться на безкорисливих людей у ​​вашому колі друзів та знайомих - зв’язки, які ви з ними зв’язуєте, та цінності, якими ви поділяєтесь, можуть стати критичним джерелом підтримки, коли ситуація стає жорсткою.

6. Налаштуйте зв’язки з людьми, відмінними від вас

Взаємодія з широким колом людей на людському рівні може допомогти уникнути несправедливості в майбутньому. Огляд досліджень 2011 року показує, що коли нетерпимі люди зав'язують дружбу з членами інших груп, страхи та упередження, як правило, відпадають.

В одному крайньому прикладі - афроамериканський піаніст Дерил Девіс ризикнув особисто познайомитися з членами Ку-клукс-клану. Зіткнувшись із живими доказами того, що їхні ненависні ідеї були помилковими, низка цих людей врешті-решт звільнилася з клану і подарувала Девісу свої капюшони та одяг.

Історія Девіса ілюструє, що налагодження людських зв’язків з тими, кого ти боїшся, або тими, хто тебе розчарував, жодним чином не означає прийняття упереджень чи неправомірних дій. Наприклад, якщо хтось робить фанатичне зауваження, виклик цієї людини - кажучи їй, що ви не будете її підтримувати - може бути найвищою формою любові, яку ви можете продемонструвати.

7. Запитайте людей, що вони насправді необхідність

Коли зловмисники націлюються на людей певного кольору шкіри чи віросповідання, ви зобов’язані втрутитися, якщо вважаєте, що всі люди цінні та гідні захисту.

У цьому дусі активісти закликали людей носити шпильки безпеки як зовнішній сигнал про те, що на них можна покластися у випадку нападу. Але деякі критики висловлюють занепокоєння тим, що шпильки лише змушують тих, хто носить їх, почуватись краще в собі - і що носії шпильок можуть не розуміти справжніх потреб тих, кого вони хочуть захистити.

Надягання запобіжної шпильки - це хороший спосіб висловити свою солідарність із тими, хто відчуває загрозу. Але ви можете піти далі, доклавши зусиль, щоб запитати у своїх знайомих: «Як справи у вас зараз? Як я можу переконатись, що у вас є спина? " Тоді уважно слухайте, що вони говорять, навіть якщо деякі їх відповіді не такі, як ви очікували.

8. Натисніть кнопку розумової паузи

Це незручна психологічна правда: якими б твердими не були ваші цінності, вам доведеться оберігатись від тенденції їх не помічати в даний момент.

У знаменитому експерименті «Добрий самарянин», проведеному в Принстонському університеті, люди, які поспішали кудись дістатися, мали набагато меншу ймовірність зупинитися та допомогти постраждалій у затишку в провулку. І коли кілька людей спостерігають за розгортанням жахливої ​​ситуації, кожен окремий спостерігач часто рідше допомагає. Психологи називають це ефектом сторонніх спостерігачів, і він корениться в нашій самій людській схильності припускати, що хтось інший буде діяти.

На семінарах проекту «Героїчна фантазія» студенти вчаться робити паузи у ситуаціях із високими ставками і запитувати себе, яка дія відображає їх справжні цінності. "Візьміть [короткий] тайм-аут, перш ніж діяти бездумно або приймати рішення імпульсивно", - каже Зімбардо. Це займає лише секунду або дві, але це може зробити різницю в житті для того, хто потрапив у біду.

Ця стаття була спочатку опублікована в Велике Добре.

Про автора

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon