Зображення на Помаранчева лисиця від Pixabay 

Минулої ночі ти, мабуть, проспав сім-вісім годин. Приблизно один або два з них, ймовірно, були в глибокому сні, особливо якщо ви молоді або фізично активні. Це тому що сон змінюється з віком та здійснювати впливає на діяльність мозку. Близько трьох-чотирьох годин буде проведено в легкому сні.

Протягом часу, що залишився, ви, ймовірно, перебували у стані швидкого сну (REM). Хоча це не єдиний час, коли ваш мозок потенційно бачить сни – ми також бачимо сни під час інших стадій сну – це час, коли ваша мозкова активність, швидше за все, згадується та повідомляється, коли ви не спите.

Зазвичай це відбувається через те, що вас пробуджують дуже дивні думки чи почуття, або тому, що остання година сну — це майже все REM сон. Коли вас будять сни або будильник, ви, ймовірно, виходите зі сну, і ваш сон часто затримується в перші кілька хвилин неспання. У цьому випадку ви це пам'ятаєте.

Якщо це дивні або цікаві сни, ви можете розповісти про них комусь іншому, що може призвести до подальшого розвитку кодувати пам'ять про сон.

Сни та кошмари загадкові, і ми все ще вивчаємо їх. Вони змушують наш мозок працювати. Вони очищають думки від подій дня на молекулярному рівні. Вони можуть навіть допомогти нам уявити, що можливо під час нашого неспання.

Що вчені знають про швидкий сон і сновидіння?

Вивчати сновидіння дуже важко, тому що люди сплять, і ми не можемо спостерігати, що відбувається. Візуалізація мозку вказала на певне закономірності діяльності мозку пов’язані зі сновидіннями (і з певними стадіями сну, коли сни частіше виникають). Але такі дослідження в кінцевому підсумку покладаються на власні звіти про досвід сновидінь.

Все, на що ми витрачаємо стільки часу, ймовірно, служить багатьом цілям.

На базовому фізіологічному рівні (позначено діяльність мозку, поведінка уві сні та дослідження свідомості), усі ссавці бачать сни – навіть качконіс і єхидна, ймовірно, відчувають щось подібне до сновидіння (за умови, що вони знаходяться на правильна температура). Їх мозкова діяльність і стадії сну певною мірою збігаються з людськими REM сон.

Менш розвинені види цього не роблять. Дещо медуза – у тих, хто не має мозку – відчуває те, що фізіологічно можна охарактеризувати як сон (що проявляється їхньою поставою, тишею, відсутністю реакції та швидким «пробудженням» за запитом). Але вони не відчувають тих самих фізіологічних і поведінкових елементів, які нагадують фазу швидкого сну.

Вважається, що у людей швидкий сон відбувається циклічно кожні 90-120 хвилин протягом ночі. Це заважає нам спати занадто глибоко і бути вразливі до атаки. Деякі вчені вважають, що ми бачимо сни для того, щоб наш мозок і тіло не переохолоджувалися. Наша основна температура тіла зазвичай дорівнює вище під час сновидіння. Як правило, це легше прокинутися від сну якщо нам потрібно реагувати на зовнішні сигнали чи небезпеки.

Мозкова активність у фазі швидкого сну на деякий час активізує наш мозок. Це як перископ у більш свідомий стан, який спостерігає за тим, що відбувається на поверхні, а потім повертається вниз, якщо все добре.

Деякі дані свідчать про те, що «гарячні сни» зустрічаються набагато рідше, ніж ми могли б очікувати. Ми насправді переживаємо набагато менше швидкого сну коли у нас лихоманка – хоча наші мрії, як правило, є такими темніше на тон і незвичніше.

Витрачати менше часу на фазу швидкого сну, коли у нас лихоманка, може статися тому, що ми набагато менш здатні регулювати температуру свого тіла на цій стадії сну. Щоб захистити нас, наш мозок намагається регулювати нашу температуру, «пропускаючи» цю стадію сну. Ми, як правило, маємо менше мрій, коли погода спекотна з тієї ж причини.

Система глибокого очищення мозку

Як показали дослідження з використанням швидкого сну, фаза швидкого сну важлива для забезпечення нормальної роботи нашого мозку електроенцефалографія, який вимірює активність мозку.

Таким же чином глибокий сон допомагає організму відновити свою фізичну працездатність, сон уві сні "зворотні змивинаші нейронні ланцюги. На молекулярному рівні хімічні речовини, які лежать в основі нашого мислення, викривляються під впливом денної когнітивної діяльності. Глибокий сон - це коли ці хімічні речовини повертаються до своєї невикористаної форми. Мозок - це "промитий” зі спинномозковою рідиною, під контролем Глімфатична система.

На наступному рівні сон уві сні «прибирає» наші останні спогади та почуття. Протягом REM сон, наш мозок консолідує процедурні спогади (про те, як виконувати завдання) та емоції. Нережимний сон, де ми зазвичай очікуємо менше снів, важливий для консолідації епізодичних спогадів (подій із вашого життя).

У міру того, як наш нічний сон прогресує, ми виробляємо більше кортизолу гормон стресу. Вважається, що кількість присутнього кортизолу може впливати на тип спогадів, які ми консолідуємо, і, можливо, на типи наших снів. Це означає, що сни, які ми бачимо пізніше вночі, можуть бути більш фрагментарним або химерним.

Обидва види сну допомагають Консолідувати корисна мозкова активність дня. Мозок також відкидає менш важливу інформацію.

Випадкові думки, переставлені почуття

Це зберігання та відкидання денної діяльності відбувається, поки ми спимо. Тому нам часто сняться події, які трапляються впродовж дня.

Іноді, коли ми змінюємо порядок думок і почуттів у "Бен” під час сну наш рівень свідомості дозволяє нам відчувати усвідомлення. Випадкові думки та почуття змішуються разом дивним і чудовим чином. Наше усвідомлення цього процесу може пояснити химерну природу деяких наших снів. Наш денний досвід також може підживлювати кошмари або сповнені тривоги сни після травматична подія.

Деякі мрії з'являються передвіщають майбутнє або містять сильний символізм. У багатьох суспільствах сни вважаються вікном у світ чергування реальності де ми можемо передбачити те, що можливо.

Що це все означає?

Наше наукове розуміння терморегуляторних, молекулярних і основних нейронних аспектів сну уві сні є добре. Але психологічні та духовні аспекти сновидінь залишаються в основному прихованими.

Можливо, наш мозок налаштований на те, щоб намагатися зрозуміти речі. Людське суспільство завжди інтерпретувало випадковість – кружляння птахів, чайне листя та планети – і шукало сенс. Майже кожне людське суспільство розглядає сни як щось більше, ніж просто випадковий нейронний запуск.

І історія науки говорить нам, що деякі речі, які колись вважалися магією, можна згодом зрозуміти та використати – на краще чи на зло.

про автора

Дрю Доусон, Директор, Інститут Епплтон, CQUniversity Australia та Медлін Спрейсер, Викладач психології, CQUniversity Australia

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

книги_інформованість