Зображення на мрії
Наші індивідуальні реакції на життєві події складні та непередбачувані. Деякі люди виходять з дуже важкого життєвого досвіду з більшою стійкістю та здатністю.
Травма не в події, а в нервовій системі людини, яка переживає подію. Отже, одна і та ж подія чи досвід можуть вплинути на двох людей абсолютно по-різному (один із стійкістю, а той, хто сприймає подію як травмуючу, що має дуже негативні наслідки), тоді як інші можуть постраждати, справляючись із життям, що призводить до того, що вони стають більш чутливими та легко викликаними.
Ваша реакція на минулі події не робить вас слабкою чи поганою людиною. Травма замикається в нервовій системі тіла, і для розкриття та очищення психічних, емоційних та фізичних наслідків потрібні певні типи вказівок.
Продовжуйте обережно
Якщо ви зазнали фізичного або сексуального насильства або негативних наслідків внаслідок медичних процедур, або якщо ви відчуваєте високу тривогу, напади паніки, інтенсивну лють, депресію, безнадію або повністю відключаєтеся (роз'єднуєтесь), коли намагаєтесь сидіти зі своїми почуттями як ви робите Практика серця воїна, можливо, вам знадобиться додаткова підтримка на шляху зцілення.
Якщо ви знаєте, що у вас є ПТСР або інші реакції на подразники на травму, будь ласка, обережно продовжуйте практику «Серце воїна». Найкраще знайти того, хто спеціалізується на травматотерапії або консультуванні. Я настійно рекомендую знайти терапевта, що базується на соматичному (тілі).
Дуже важливо, щоб ви навчилися конкретним навичкам та інструментам, щоб уникнути повторної ретуманізації себе, а також повільно звільняти травму від свого тіла, десенсибілізувати / лікувати свою нервову систему та розширювати свою здатність сидіти з напруженими емоціями / думками / переживаннями. Ви можете поділитися практикою «Серце воїна» зі своїм терапевтом або гідом і попросити їх провести вас через процес. Таким чином, вони можуть спостерігати і допомагати вам помітити, що відбувається в організмі, щоб ви могли регулювати свою систему і залишатися присутнім у своєму тілі.
Мій досвід травмування як у мене, так і у друзів та студентів полягає в тому, що ви повинні рухатися повільно та з великою обережністю. Це не час, коли ви намагаєтесь “пробити” свої емоції чи реакції. Будь ласка, не бийте себе, тому що ви не можете відпустити історію або застрягли в почутті. На роботі існують фізіологічні та хімічні реакції, і намагання використовувати розум, щоб «перебороти» травму, як правило, змушує людей обходити свої емоції та робити вигляд, що з ними все в порядку. Це форма самозречення, яка веде не до зцілення, а до глибшої недовіри до тіла та психіки.
В кінці цієї статті наведено список ресурсів, якщо ви думаєте, що у вас може бути реакція на травму або якщо ви є особою, яка підтримує когось із минулих травм.
Спокійна присутність, доброта та любов
Якщо ви перебуваєте у стосунках з людиною, яка пережила травму, слухайте з великою добротою та присутністю її переживання та боротьбу. Вам не потрібно пестити їх або ходити на яєчній шкаралупі, але ви повинні розуміти, що вони мають справу з інтенсивними фізичними, хімічними та мозковими проблемами, які не будуть вирішені, кажучи їм, «просто перестаньте розповідати собі історію "Або запитавши їх:" Чому ви все ще реагуєте на це? " Люди, які пережили травму, потребують спокійної присутності та любові та вашої віри в те, що вони знайдуть ресурси та інструменти для зцілення.
Одна з моїх студенток, Лора, поділилася зі мною під час вивчення практики "Серце воїна":
Важливість того, щоб знати, що ти в безпеці, і те, що зараз не відбувається, є такою важливою. Орієнтація на безпеку стала моєю практикою, що багато разів на день. Просто знаючи, що ти в безпеці, і змусити своє тіло повірити, що це справді може почати змінювати чиєсь життя.
Травма точно скорочує час, тому навчитися її розтягувати - це практика для мене. Це дає час зробити паузу, вдих і роздуми, перш ніж реагувати зі страху. Це також дає час вийти з мерзлоти і відчути своє тіло, що б там не було.
Настільки допомагає знати, що ти не один, і що інші мають такий досвід. Навіть коли я борюся зі своїми реакціями, це настільки допомагає зрозуміти, що робить тіло, і визнати, що я перебуваю там, де я є, і зайшов так далеко. Я стаю дедалі зрозумілішим. Настільки добре знати, що травматична реакція - це лише частина мене, а не ціле.
Кріс: Практика серця воїна для травм
Ми живемо в хвилюючий для західної нейропсихології час, коли технології дають нам розуміння того, як травма впливає на нервову систему, а також чому певні практики (як давні, так і нещодавно розроблені) працюють для зцілення травми та ПТСР. Мені пощастило працювати з остеопатом та мануальним терапевтом, які добре знали теорію полівагалу та виконували дивовижну краніосакральну роботу, звільнивши значну частину травми, яка зберігалася в моїй нервовій системі.
Мені також пощастило бути студенткою ХізерАш Амари, коли вона вперше викладала практику "Серце воїна". Я продовжую часто використовувати його для звичайних повсякденних тригерів як інструмент, який дозволяє емоціям рухатися, розкривати і трансформувати глибокі домовленості та привносити більшу присутність у мій внутрішній світ. Тим не менш, коли йдеться про тіло, яке зазнало травм, потрібні самопізнання, співчуття та інтелект, щоб знати, які практики допоможуть і коли.
Я провів значний сеанс з остеопатом, звільняючи не тільки блукаючий нерв, але і обмеження в тазовому дні. Через два дні, очевидно, мої клітини були готові випустити більше травм на глибшому рівні. Стоячи на кухні, щойно закінчуючи мити посуд, я раптом, не маючи явного спускового гачка, мав спалах дитячої травми. Я тримався за край прилавка, коли моє тіло повністю застигло. Я не відчував емоцій і майже не думав. Я пішов на практику "Серце воїна", але відразу ж змінив звичайну практику. Знаючи, що пережиті спогади про травму насправді можуть ревторизувати нервову систему, я негайно зачинив двері Камерної палати - спогадом є історія. Я зайшов до Палати правди.
Істина: Це спогади. Це траплялося в минулому. Зараз цього не відбувається. Це правда.
Істина: Я в безпеці в цей момент. Я одна, а двері моєї квартири зачинені на замок. У цей момент я в безпеці.
Я потрапив у приміщення для свідків, помітивши, що моє тіло все ще застигле, і більш дивовижним для мене було спокій у моїй свідомості. Тоді третя істина виникла спонтанно: Це можливість зцілення.
Я ступив до палати намірів. Я маю намір піклуватися про своє тіло та свою нервову систему. Я маю намір використати цей момент для зцілення.
Звідти я почав задавати питання, Що зараз потрібно моєму організму?
Довгий час було зрозуміло, що моєму тілу потрібно залишатися дуже нерухомим. Коли нарешті тіло було готове до руху, я повторив запитання, Що зараз потрібно моєму організму, щоб допомогти йому зцілитися? Знову в мережі я переглянув набір інструментів, який я придбав, фізичну та психологічну практику з таких ресурсів, як Пітер Левін, Джулі Хендерсен та Рік Хансен, дозволяючи своєму тілу диктувати, які з них найкраще працюватимуть у кожну хвилину.
Врешті-решт, нагадуючи собі, що справді я зараз у безпеці, я вийшов на вулицю і схилився до великого дерева. Я попросив це допомогти повернути моє енергетичне тіло назад у моє фізичне тіло і показати мені, як заземлити його в землю.
З цієї нагоди, взагалі не відправившись у Палати почуттів та історій і, можливо, опинившись в історії жертви або перевпорядкувавши мою нервову систему чи створивши емоції, яких не було, я зміг натомість використовувати Палати істини та намірів як засіб зцілення та самолюбства.
Ресурси для роботи з травмою
Прокинувся Тигр Пітер А. Левін
Невимовленим голосом Пітер А. Левін
Травма очима дитини Пітер А. Левін та Меггі Клайн
Тіло тримає рахунок Бесселя ван дер Колка
Минуле минуле Франсін Шапіро
Складний ПТСР: від виживання до процвітання від Піта Уокера
Інститут соматичної травми (https://traumahealing.org)
© 2020 HeatherAsh Amara. Всі права захищені.
Витримано з дозволу: Практика серця воїнів.
Видавництво: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Джерело статті
Практика серця воїна
від HeatherAsh Amara
Революційний процес, заснований на чотирьох камерах серця і вкорінений у мудрості толтеків, що приносить емоційну ясність, зцілення та свободу. Практика серця воїна це потужний новий метод відновити з нашим почуттям автентичності та внутрішнього пізнання та узгодити свою справжню природу. Автор книги бестселерів Навчання богині воїна, ХізерАш Амара багато навчалася традиціям толтеків під керівництвом дона Мігеля Руїса, автора Чотири угоди. (Також доступний як видання Kindle, аудіокнига та аудіо компакт-диск.)
Про автора
Хізер Аш Амара є автором низки книг, включаючи серію "Навчання богині воїна". Вона вносить у свої праці та вчення відкритий, всеосяжний світогляд, який є багатим поєднанням мудрості толтеків, європейського шаманізму, буддизму та церемонії індіанців. Вона подорожує та викладає по Сполучених Штатах, а також за кордоном. Відвідайте її веб-сайт, щоб дізнатися більше на HeatherashAmara.com
