Близько половини населення світу становлять жінки або люди, які мають менструальний цикл, але те, як працює їхній організм, може бути загадкою навіть для них.
У більшості жінок місячні відбуваються приблизно щомісяця, багато народжують дитину, а ті, хто живе в середньому віці, переживають менопаузу.
Хоча менопауза є значним періодом змін, про неї мало говорять, окрім як про гостроту. Це може сприяти збереженню його a тема табу.
Отже, що відбувається під час менопаузи? Як ви знаєте, коли це відбувається з вами? І те, що хоче знати більшість жінок, як довго це триватиме?
Що таке менопауза?
Менопауза є певний як постійне припинення менструації, яке за медичними показаннями визначається через рік після останньої менструації. Після цього терміну жінки вважаються постменопаузальними.
Команда середній вік «природної менопаузи» (яка не викликана медичним станом, лікуванням чи операцією) вважається приблизно 51 рік.
Однак природна менопауза не настає раптово. Зміни можуть починатися кілька років до припинення місячних і найчастіше виникають у віці 40 років, але вони можуть бути раніше. Зміни можна продовжувати протягом 10 або більше років після припинення менструації.
Використання гормонів, таких як оральні контрацептиви або гормональні внутрішньоматкові спіралі, може посилити важко визначити коли почнуться зміни.
Менопауза, що настає перед 45 називають «ранньою менопаузою», а менопаузу до 40 років називають «передчасною менопаузою».
А як щодо перименопаузи?
Різний terms використовуються для опису цього періоду змін, включаючи «менопаузу» або «менопаузу», «менопаузальний перехід», «перименопаузу» або «клімактеричний".
Ці терміни зазвичай стосуються періоду до та після останньої менструації, коли зміни вважаються пов’язаними з менопаузою.
Складність із визначенням менопаузи полягає в тому, що це можна визначити лише ретроспективно. Проте жінки можуть відчувати зміни за багато років до припинення менструації (період, який зазвичай називають «перименопаузою»). Також будь-який помітили зміни можуть не бути пов’язані з менопаузою (оскільки люди можуть не знати, чого очікувати) або зміни можуть бути пов’язані з комбінацією таких факторів, як стрес, зайнятість або інші проблеми зі здоров’ям.
Отже, що відбувається?
Через призму фемінізму менопаузу можна розглядати як складний і різноманітний досвід, під впливом біологічних, психологічних, соціальних і культурних аспектів життя жінки.
Однак зазвичай це розглядається з біомедичної точки зору. Це розглядає його як біологічну подію, відзначену занепаду в рівні гормонів яєчників, що призводить до зниження репродуктивної функції.
Жіноча репродуктивна система працює завдяки точно налаштованому балансу гормонів, яким керує гіпоталамо-гіпофізарно-яєчникова вісь. Міжнародний experts розробили систему поетапного репродуктивного старіння жінок із семи стадіями від «ранніх репродуктивних» років до «пізньої постменопаузи».
Однак жіночі репродуктивні гормони впливають не тільки на репродуктивну систему, але й на інші аспекти функції організму. До них відносяться неврологічна система, що пов’язано з припливами, нічною пітливістю та порушеннями сну. Гормони також можуть впливати на серце і кровообіг тіла, здоров’я кісток і, можливо, імунна система.
Гормональні зміни в менопаузі можуть викликати припливи, нічний/холодний піт, перепади настрою, порушення сну та втома, сухість піхви.
Медичне підтвердження менопаузальних змін у жінок старше 45 років ґрунтується на двох біологічних показниках: вазомоторних симптомах (ці припливи та знову нічне потовиділення) та нерегулярний менструальний цикл.
На початку перименопаузи зміни менструального циклу можуть бути незначними. Жінки можуть не розпізнати ранні ознаки, якщо вони не ведуть облік і не знають, за чим слідкувати.
Як довго це триває?
Тіло демонструє дивовижну здатність змінюватися протягом життя. Подібно до підліткового віку, коли відбуваються тривалі зміни, наслідком менопаузи також є зміни.
Дослідження показують, що важко назвати точні часові рамки, протягом яких відбуваються зміни менопаузи середній становить від чотирьох до восьми років.
Команда Пенн дослідження старіння яєчників виявили, що 79% із 259 учасників відчували припливи до 50 років, найчастіше у віці від 45 до 49 років.
У пізнішому звіті про те ж дослідження було виявлено, що одна третина досліджуваних жінок мала досвід помірні або сильні припливи більше десяти років після припинення місячних. А 2017 дослідження виявили, що невелика кількість жінок продовжувала відчувати припливи та інші симптоми до 70 років.
Отже, загалом дослідження не може запропонувати конкретного вікна для перименопаузи, і менопауза, здається, не означає закінчення змін для всіх.
5 порад для непевних часів
Зрушення та зміни можна розпізнати на ранній стадії, розвиваючи знання, звертаючи увагу на зміни в нашому тілі та більш відкрито говорячи про менопаузу та перименопаузу.
Ось п’ять порад щодо переходу від невизначеності до впевненості:
1. розмовляйте з людьми та дізнавайтеся якомога більше інформації. Досвід матерів і сестер може допомогти, у деяких жінок є сімейні подібності
2. помічайте будь-які зміни у своєму тілі та записуйте їх, це допоможе вам раніше розпізнати зміни. Існує програми для відстеження менопаузи доступний
3. Записуйте свій менструальний цикл: дату початку, тривалість, течію та відзначайте будь-які зміни. Знову ж таки, додаток може допомогти
4. якщо ви хвилюєтеся, зверніться за порадою до лікаря загальної практики або медсестри, яка спеціалізується на жіночому здоров’ї. Вони можуть запропонувати способи полегшення симптомів або направити до спеціаліста
5. пам’ятайте, що показником, на який варто звернути увагу, є зміни, а не час чи ваш вік.
Менопауза є природним процесом, і хоча ми зосередилися тут на часових межах і «симптомах», це також може бути часом свободи (особливо від місячних!), роздумів і часу, щоб зосередитися на собі.
Про автора
Івонн Мідлвік, медсестра та викладач, Університет Едіт Кован
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
