Витончена модель, осяяна сукнею одного розміру, спокусливо посміхнулася зі сторінки глянцевого жіночого журналу. Я уважно вивчив її комп’ютерний колір обличчя, нарядні струмені і - я не міг не помітити - приклад розміром з волоський горіх. Я зізнався, що вона виглядала чудово. Сміливий тип кружляв біля неї, глузуючи з мене:

"Виграй макіяж у своєму житті!"
"Переходьте в стиль із захоплюючим новим гардеробом!"
"Формуйтеся з персоналізованим тренуванням з фітнесу!"
"Будь тією жінкою, якою ти завжди хотів бути!"

Боже, я та жінка, якою хочу бути; принаймні, я думав, що маю, поки не задумався про цей ідеально приталений, самовдоволено впевнений образ. Можливо, мені знадобиться трохи обрізки та формування. Міцний абс і набір шоу Брітні виставляли б на поповнення старий бод. Можливо, мені слід "підштовхнути їх і висунути їх", зіпхнути і підтягнути, а також розпізнати, розставити, розправити мої речі? А той конкурс? Хм-м-м, я просто можу трохи подумати.

З ослабленням стегон і початком другого підборіддя, не дивно, що мій коефіцієнт впевненості трохи хиткий. Потрібні важкі саморозмови і занадто багато спітнілих годин у тренажерному залі, щоб замовкнути внутрішніх критиків і утримати дух (і багато іншого) від провисання. Але привіт, люди будь-якого віку та розміру тримають це разом. На кожні 5'10 "110-фунтових мутантів припадають легіони інших, які обволікають латте (з додатковим кремом, велике спасибі). Вони зустрічаються з життям прямо. Так?

Ну, начебто.

Саботаж сумнівів у собі

Хоча ми можемо переконати себе, що ми не будемо мінятися місцями з Брітні, наші шепотіння сумнівів у собі прокручуються в наші душі, бурмочучи тонкі повідомлення, що ми такі ж сексуальні, як вулик ворожих бджіл. І невпевненість у собі атакує більше, ніж образ, який ми бачимо в дзеркалі; це може саботувати нашу готовність вийти з тіні і продовжити життя. Коли наша впевненість потрясена, ми можемо протистояти переїзду в нове місто, підвищенню рівня освіти або протистоянню начальнику знущань. Хоча інші можуть впливати на те, як ми бачимо себе, ми занурюємо свої сумніви глибоко в свої душі.

Невпевнені в собі схильні відкидати компліменти та сприймати критику. Вони зосереджують - навіть виділяють - свої слабкі сторони, гарантуючи, що інші бачать їх недоліки так само чітко, як і вони. Розумний однокласник Елеонори Рузвельт "Ніхто не може змусити вас почувати себе неадекватними без вашого дозволу" все це говорить.

Як кролики пилу в день прибирання, невпевненість у собі може виповзти з нізвідки, щоб знищити наш потенціал для насиченого та змістовного життя. Невпевненість у собі породжує обмежуюче життя почуття заздрості до тих, хто досягає успіху, смутку через нашу втрату задоволення та тривоги з приводу завтрашнього дня. Це може змусити нас відступити від життя і замінити його таємницю та хвилювання жалем і гіркотою. Ми можемо вагатись висловитись, якщо на нас несправедливо нападуть, ухиляться від соціальних обставин, які можуть стимулювати нові дружні стосунки, або пропустимо можливості підвищення.

Епідемічне самопочуття

Почуття невпевненості в собі епідемія. Це зверху-вниз, безкласне нещастя. "Невпевненість у собі панує в нашій культурі, навіть серед тих, хто здається найбільш успішним", - сказала психолог, доктор Мері Луїза Рейлі. "Я працюю з деякими першокласними професіоналами, які, здається, мають все разом, але не вважають себе успішними. Вони часто відчувають себе шахрайством, не гідним того, що вони зробили". Вона пояснює, що ми не бачимо своїх успіхів і навіть не чуємо похвал, яких ми справедливо заслуговуємо, коли неприйнятні внутрішні голоси кричать їх.

Доктор Рейлі розповів про консультанта, який є майстром у вигадуванні блискучих пропозицій, але при поданні їх тремтить, а продавець зі срібним язиком, який може продати байти Біллу Гейтсу, все ж стискається при проханні про підвищення. "Їхні перспективи обмежені внутрішніми голосами, які говорять:" Я не можу цього зробити ", а не" Це виклик, який я подолаю ".

Коли наш розум викликає шквал незрозумілості, невпевненість у собі захаращує наш дух, полегшуючи від’єднання від інших і сумуючи за пишністю навколо нас. Ця чарівна пауза перед заходом сонця та привітна обіцянка нових можливостей можуть бути втрачені під негативними суєтами. Доктор Рейлі сказав, що ми часто є архітекторами своєї власної біди. "Ми мусимо припинити зловживати собою. Ми встаємо вранці, дивимося в дзеркало і починаємо. І це може тривати цілий день".

Вчимося цінувати себе

Замість того, щоб зосередитись на наших реальних або уявних дефектах, нам потрібно оцінити себе, подвійне підборіддя та все. Це може означати робити кроки дитини, звертаючи увагу на словесні та невербальні повідомлення, які нам дають інші. Виділіть позитив. Посмішка, запрошення на каву, прохання про рецепт або дзвінок просто для привітання підтверджують, що нас цінують.

Незважаючи на те, що невпевненість у собі - це завзяте чудовисько, воно засихає при наявності успіху. Джанет - зразок впевненості, але це було нелегко. "Десять років тому я почала життя з нуля в новому місті з двома дітьми, яких виховувала сама", - сказала вона. "Ринок праці був обмеженим, тому я вирішив повернутися в університет і вдосконалюватись. Я був наляканий до смерті. З моменту студентства пройшло багато століть. Мій розум переповнився причинами, чому я зазнаю невдачі. Я боявся падаючи рівно на моє обличчя ".

Хоча Джанет відвідувала курси громадських центрів, виховуючи своїх дітей, це було зануренням у глибину кінця. Дослідницькі роботи вимагали набридливих виносок. Були презентації перед студентами, які досягли половини її віку, і битва за оцінки з цими спритними, молодими розумами була гострою.

Їй також доводилося жонглювати роботою із неповним робочим днем ​​та потребами дітей за розкладом занять та часом навчання. Але вона повісилась - і закінчила. "Я часто відчував себе переможеним, ніби ніколи не встиг. Але отримати цей ступінь було все одно, що робити Бостонський марафон. Я був виснажений, але хлопчику, чи було це добре, не лише тому, що я це зробив, а тому, що подолав величезна внутрішня перешкода. Зараз я можу все зробити ". Замість того, щоб дозволити невпевненості в собі засмічувати її життя, Джанет стала однією наділеною дівчиною.

Джим, політичний радник "вибуху", народився з упевненістю, яку заслужила Джанет, або так здавалося. Цього юнака ніщо не могло сколихнути. У віці всього двадцяти п’яти років він міг потрапити до залу засідань незнайомців, немов це було мангал на задньому дворі. Однак коли пропозиція попрацювати у гучного урядовця потрапила йому на коліна, він вагався. "Мені було по-справжньому підлещене, але у мене були хвилі невизначеності - величезні. Чоловік, для якого я мав працювати, був надзвичайно яскравим, надзвичайно здібним і неймовірно вимогливим. Я був молодим для такої роботи і знав, що можу налаштуватися на себе вибухнути ".

Джим все одно вийшов на арену. "Після деяких вагань я вирішив не розкручувати ситуацію. Я не збирався дозволяти своїм невпевненостям керувати мною. Врешті-решт, я зрозумів, що життя полягає в тому, щоб ризикувати, тому переконав себе, що це можливість переступити мої межі. " І він це зробив. Сьогодні Джим консультує політиків вищого рівня.

Китке ставлення Джима мене надихнуло. Я поклявся замовкнути внутрішні голоси, що лунали про старіння обличчя та в’ялі частини тіла, і я вирішив виголосити це разом із жінкою у дзеркалі.

Переформування того, як ми бачимо наші недосконалості

Я уважно придивився до свого відображення. Побачене обличчя нагадало мені стародавню китайську вазу, яку я розглядав на курсі, який я проходив. Поверхня вази була павутиною з витонченими тонкими лініями. Невеликий чіп зіпсував ободок. "Чіп каже, що у нього є історія - він знає життя", - сказала наш інструктор Патрісія Кідд. "Крихітні лінії на поверхні відомі як потріскування. Ці" ласки часу "додають її краси і, - сказала пані Кідд, з любов'ю обертаючи вазу, - вони збільшують її цінність".

О, мені це сподобалось.

Я заглянув глибше в дзеркало, уважно вивчаючи тріск, що повзав по моєму обличчю - моя власна "ласка часу". Гарний? Ну, я не впевнений у цьому. Але слова пані Кідд змусили мене усвідомити, наскільки життєво важливо переформулювати, як ми бачимо свої недосконалості - як внутрішні, так і ті, що є у дзеркалі, - і поставити під сумнів стандарти, які вимірюють особисту цінність, успіх і так, навіть красу. Подібно тій маленькій вазі, можливо, нам потрібно перейти від судження до прийняття - інших та нас самих - і відпустити психічне та душевне безладдя, що породжує невпевненість у собі.

БАСТЕРИ КЛАПЕРУ

* Не чиніть нагромадження негативних думок на себе. Підвищте свою самооцінку, зробивши «Хвалистий аркуш», в якому перераховані всі ваші чудові якості.

* Майте реалістичні цілі. Ви можете бомбардувати як лідер країни, але зробити одного біса організатором громади.

* Живіть своїм життям і виправдовуйте очікування інших. Будьте вигулювачем собак, водієм автобуса або оперною дівою, якщо це ваша мрія.

* Хваліть себе, коли ви ставите оцінку. Повідомте своїх друзів про добрі новини.

* Протистояти самопринижуючій мові. Виставляючи себе або свої здібності, кольори сприймають вас інші.

* Ведіть журнал або напишіть собі листа, в якому висловлюєте свої побоювання. Дайте собі пораду, як їх подолати.

* Доведіть, що ви приємні, діючи любляче. Перейдіть вулицю, щоб привітати нового сусіда. Будьте першим, хто привітається, коли когось зустрінете. Запитання кави, що прийшов, може породити нову дружбу.

* Незалежно від того, плануєте ви виступати на публіці чи ні, подумайте про участь у курсі тамади. Це чудовий спосіб познайомитися з людьми та зміцнити впевненість.

* Робіть позитивні кроки. Заміна десерту на прогулянку після обіду дозволить вам очистити голову та обрізати лінію талії, створивши гарне ставлення до себе.

* Наполегливо. Як одного разу сказав Томас Едісон, "я не зазнав невдачі. Я щойно знайшов десять тисяч способів, які не спрацюють".

* Якщо почуття невпевненості в собі сильно обмежує ваше життя, подумайте про спілкування з навченим фахівцем.

Передруковано з дозволу видавця,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Джерело статті

Розбийте своє життя: Трансформація вашого фізичного, психічного та емоційного простору
Кетрін Гібсон.

Чи готові ви перейти до світлого майбутнього безладу? Починаючи з шумового забруднення і закінчуючи фінансовими хаосами та стресовими стосунками, безлад впливає на ВСІ аспекти нашого життя, а не лише на фізичний простір. Якщо ви спробували фен-шуй та інші техніки організації, але досі не можете знайти ясності у своєму житті, цей земний посібник покаже вам, як виселити винних у безладі та виростити душевний спокій у вашому домі та душі.

Інформація / Замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Кетрін Гібсон є членом Канадської асоціації журналістів та національної ради Асоціації періодичних письменників Канади. Кетрін має ступінь магістра освіти і є визнаним викладачем, який пропонує курси в Університеті Вікторії. Вона також проводить приватні тренінги для письменників. Кетрін - динамічна доповідачка та керівник семінару, яка пожвавить конференцію, реколекції чи особливі події. Кетрін знаходиться у Вікторії, Британська Колумбія. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.katherinegibson.com