Щоб навчитися чомусь швидко і змусити палицю вправлятись, тренуйтеся 20 хвилин після завершення майстерності.

Нове дослідження в Росії Nature Neuroscience, в якому люди вивчали завдання візуального сприйняття, показує, що "перенавчання" може зафіксувати зростання продуктивності.

Попередні, а також нові дослідження показують, що коли люди вивчають нове завдання, а потім незабаром вивчають подібне, другий випадок навчання часто заважає та підриває майстерність, досягнуту під час першого.

Нове дослідження показує, що перенавчання запобігає таким перешкодам, закріплюючи навчання настільки добре і швидко, що натомість відбувається протилежне втручання. Деякий час переосмислення першого завдання перешкоджає ефективному вивченню другого завдання - ніби навчання блокується заради збереження майстра першого завдання.

Дослідники виявили, що основний механізм - це тимчасовий зсув балансу двох нейромедіаторів, які контролюють нейронну гнучкість, або "пластичність", у тій частині мозку, де відбулося навчання.

Хоча дослідження зосереджувалося на візуальному навчальному завданні, автор -кореспондент Такео Ватанабе, професор когнітивних лінгвістичних та психологічних наук з Університету Брауна, каже, що він упевнений, що ефект, ймовірно, перенесеться на інші види навчання, такі як рухові завдання, де такі явища, як перешкоди працювати аналогічно.

Якщо подальші дослідження підтвердять, що наслідки переосмислення дійсно переносяться на навчання в цілому, то такі висновки запропонують деякі поради щодо оптимізації термінів навчання:

• Щоб швидко закріпити навчання, перенавчання повинно допомогти, але будьте обережні, це може заважати аналогічному навчанню, яке слідує за ним негайно.
• Не переучуючи, не намагайтеся швидко навчитися чомусь подібному, оскільки існує ризик того, що другий випадок навчання підірве перший.
• Якщо у вас є достатньо часу, ви можете вивчити два завдання без перешкод, залишивши кілька годин між двома тренуваннями.

"Якщо ви хочете навчитися чомусь дуже важливому, можливо, переосмислення буде хорошим способом", - говорить Ватанабе. "Якщо ви переучитеся, ви, можливо, зможете збільшити ймовірність того, що те, що ви дізнаєтесь, не зникне".

Блоки навчання

Висновки були отримані в результаті кількох експериментів, у яких Ватанабе, провідний автор Казухіса Шибата та їх співавтори попросили 183 добровольців взятися за завдання вивчити, яке з двох послідовно представлених зображень має візерункове орієнтацію, а яке - лише неструктуроване. шум. Після восьми раундів, або «блоків» навчання, які тривали загалом близько 20 хвилин, 60 добровольців, здавалося, впоралися з цим завданням.

Після цього дослідники сформували дві нові групи добровольців. Після попереднього тестування перед будь-яким тренінгом перша група виконувала завдання протягом восьми блоків, чекала 30 хвилин, а потім тренувалася вісім блоків для нового подібного завдання. Наступного дня вони перевірили обидва завдання, щоб оцінити те, що вони дізналися. Інша група зробила те ж саме, за винятком того, що вони вивчили перше завдання за 16 блоків навчання.

На випробуваннях наступного дня перша група виконала досить погано перше завдання порівняно з попереднім, але показала значний прогрес у другому завданні. Тим часом група переосмислення показала високу ефективність у першому завданні, але не значного покращення у другому. Регулярні навчальні предмети були вразливими до втручання з боку другого завдання (як і очікувалося), але зайві не були.

У другому експерименті, знову ж таки з новими добровольцями, дослідники подовжили перерву між навчанням завданням з 30 хвилин до 3.5 годин. Цього разу на тестах наступного дня кожна група - ті, хто навчився, і ті, хто цього не зробив - продемонстрували схожі показники ефективності, оскільки обидві вони продемонстрували значне покращення обох завдань. Залишившись достатньо часу між навчальними завданнями, люди успішно вивчили обидва, і жодного виду втручання не було видно.

Зазирнути в мозок

Що відбувалося? Дослідники шукали відповіді в третьому експерименті, використовуючи технологію магнітно -резонансної спектроскопії для відстеження балансу двох нейромедіаторів у добровольців, як вони дізналися.

Зосереджуючись на «ранній зоровій» області в мозку кожного суб’єкта, дослідники відстежили співвідношення глутамату, який сприяє пластичності, та ГАМК, що його гальмує. Одна група добровольців навчалася виконувати завдання протягом восьми блоків, тоді як інша група тренувалася над нею протягом 16. Тим часом всі вони проходили МРС-сканування перед тренуванням, через 30 хвилин і через 3.5 години, і проходили звичайні попередні тренування та після тренування експлуатаційні тести.

Вивчені та звичайні учні виявили абсолютно протилежну закономірність того, як змінюється співвідношення рівня їх нейромедіаторів. Усі вони починали з одного базового рівня, але для звичайних учнів співвідношення глутамату до ГАМК помітно зросло через 30 хвилин після тренування, а потім майже повернулося до вихідного рівня на 3.5 години. Тим часом, люди, які переучили, показали різке зниження співвідношення глутамату до ГАМК через 30 хвилин після тренування, перш ніж воно майже повернулося до вихідного рівня на 3.5 години.

Іншими словами, на етапі, коли звичайні учні перебували на піку пластичності (залишаючи своє перше навчання вразливим до втручання з другого тренінгу), викладачі були пригнічені (захищаючи перше навчання, але закриваючи двері на другому) . Через 3.5 години всі повернулися до нормального стану.

В останньому експерименті дослідники показали, що величина зниження співвідношення глутамату до ГАМК у кожного добровольця була пропорційна ступеню, до якого їхнє перше навчання заважало їх другому навчанню, що свідчить про те, що зв'язок між співвідношенням нейромедіаторів та наслідками перенавчання не було випадковістю.

Національні інститути здоров’я, Національний науковий фонд та Японське товариство сприяння науці фінансували дослідження.

джерело: Університет Брауна

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon