Консультування

Справжні та щирі вибачення: життєво важливий навик

відкрита рука, витягнута рука
Зображення на таліезин 

Ми з Джойс розуміємо, що нашкодити іншій людині неминуче. У більшості випадків ми не маємо наміру завдати шкоди комусь, але все ж можемо. Ми можемо бути нечутливими до своїх слів чи вчинків або навіть у відсутності слів, коли слова потрібні. Ми можемо зашкодити комусь через непорозуміння або нерозуміння.

Іноді ми навмисно робимо комусь боляче, наприклад, коли ми злі. У будь-якому випадку нам потрібно вибачитися, щоб продовжувати духовно зростати. Результати щирого вибачення часто вражають. Більшість людей відчувають себе легше відразу після вибачення, ніби вони звільнилися від важкого тягаря.

Ось кілька реальних прикладів.

* Стен вибачився перед своїм молодшим братом за деякі образливі вчинки, які він робив, коли вони росли, як-от биття, жорстокі жарти з ним та підлі речі.

* Гейл вибачилася перед своїм колишнім чоловіком за те, що не мала сміливості поділитися своїми нещасними почуттями за кілька років до того, як вона залишила його, коли вони могли отримати допомогу.

* Джеймс вибачився перед своєю матір'ю за те, що тримав на неї образу і не розмовляв з нею протягом десяти років.

* На семінарі для пари Сьюзен вибачилася перед своїм партнером Френком за біль, який вона завдала, порівнюючи його з колишніми хлопцями.

Вибачитися і попросити прощення - це дві дуже різні речі. Вибачення не вимагає нічого від людини, яку ми образили. Це не залежить від того, що вони роблять або як вони ставляться до нас.

Людина може прийняти або не прийняти наші вибачення, або навіть вирішити залишитися злитися на нас. Те, що робить інша людина, поза нашим контролем і насправді не має значення. Вибачення – це просто наша власна робота над собою, наше власне виправлення кривд, які ми вчинили, або, кажучи з 12 кроків, це «виправлення».

Не хочу вибачатися

То чому б нам не вибачитися перед тим, кого ми образили? Є дві основні причини. По-перше, ми можемо відчути, що ми праві, що насправді не зробили нічого поганого. Їхня проблема в тому, що вони постраждали від того, що ми сказали чи зробили.

Природно, образи можуть належати іншій людині, але підтримувати цю позицію означає заперечувати власну відповідальність у взаємодії. Потреба бути правим — це потреба вигравати, але стосунки — це не гра. У стосунках, якщо є переможець і переможений, програють обидва. Одна людина виграє, лише якщо виграють обидва. Якщо хтось відчуває з нами образи, ми повинні вибачитися, незалежно від того, навмисно чи ненавмисно ми завдали йому болю, чи відчуваємо себе невинними чи винними.

Інша головна причина не просити вибачення – сором. У першому випадку ми не просимо вибачення, тому що відчуваємо себе невинними. Коли ми відчуваємо провину, ми не просимо вибачення через сором. Ми можемо відчувати так погано через те, що ми зробили з іншим, що ми ховаємося від сорому, скочуємо в інерцію і нічого не робимо. Ми можемо сподіватися, що час вилікує речі, або що ми чи інша людина забудемо, але це не зникне, принаймні, доки ми щиро не вибачимося. Деякі вважають, що вибачитися – це визнати поразку або показати слабкість. Це також бере свій початок із сорому. Нам соромно робити помилки, але вибачення за свої помилки є ознакою сміливості, а не слабкості.

Пам’ятайте, що помилка не означає, що ви погана людина, а лише на мить незграбна або невміла людина. Почуття поганої людини через свої помилки може призвести до токсичного сорому, який означає ототожнення зі своїми помилками, а не з тим, ким ви є насправді, прекрасною душею на життєвій дорозі. Ви можете робити помилки, але ви є НЕ помилка.

Просячи вибачення від душі

Вибачення не спрацюють, якщо воно половинчасте або нещире. Сказати «Мені шкода», а не мати на увазі щиро, нічого не робить. Справжнє вибачення йде від серця, а не від розуму. Іноді вам може здатися, що ви просите вибачення, але ви лише робите це, і нікому не стає легше.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Автоматичні вибачення або вибачення можуть не допомогти. Це не містить вдумливих міркувань і не показує, що ви насправді розумієте, як завдали болю своєму другові. Справжні, щирі вибачення вимагають, щоб ви по-справжньому розуміли, чому ваш друг відчуває біль. Бо коли ви розумієте, чому вони відчувають біль, і можете визнати це розуміння, їм буде набагато легше прийняти ваше вибачення.

Ось приклад: під час заходу для пари, під час вправи з вибаченнями, Енн попросила свого чоловіка Теда вибачитися за перегляд порнографічних відео в Інтернеті. Коли вона стикалася з ним у минулому, він часто казав: «Багато чоловіків дивляться порно. У цьому немає нічого поганого». Енн почала пояснювати, чому для неї це було так боляче, але Тед розлютився. Він явно не хотів чути її почуття. І він був вкладений у те, щоб бути правим.

Нам з Джойс довелося втрутитися. Ми попросили Теда послухати його дружину. Енн нерішуче почала говорити: «У моєму попередньому шлюбі мій чоловік постійно критикував моє тіло і порівнював мене з молодшими жінками. Я не могла перемогти. У його очах я відчувала себе потворною більшу частину часу». Енн почала ридати.

Тед ніколи не чув болю своєї дружини з цього приводу. Здавалося, це його глибоко зворушило. Він обережно обняв її і сказав: «Мені так шкода, Енн. Я не мав жодного уявлення про це. Тепер я розумію, чому мій перегляд порнографії був би для тебе таким болючим. Я зобов’язуюся ніколи більше не дивитися її . Це просто давня звичка, яку я вважав невинною. Твоє тіло для мене таке прекрасне! Я подбаю, щоб ти завжди це знала".

Вибачення Теда були справжніми і щирими. Він розумів біль Енн.

Навик справжнього вибачення

Будь ласка, не читайте цю статтю і не кажіть собі: «Гарна стаття, гарні ідеї», а потім нічого не робіть. Випробуйте навички справжнього вибачення. Перед ким і за що потрібно вибачитися? Чи потрібно ясніше розуміти образи цієї людини? Якщо так, спробуйте з’ясувати.

Закрийте очі і проговоріть свої вибачення з якомога більшою щирістю та почуттям. Потім вибачтеся перед справжньою людиною. Звільніть себе для ще більше любові у вашому житті.

Книга цього автора (авторів)

Щирість: 52 шляхи, щоб відкрити більше любові
Джойс і Баррі Вісселл.

Сердечність: 52 способи відкрити для більшої любові Джойс і Баррі Вісселл.Сердечність означає набагато більше, ніж сентиментальність чи шмальц. Серцева чакра в йозі є духовним центром тіла, з трьома чакрами зверху і трьома знизу. Це точка балансу між нижньою частиною тіла та вищою частиною тіла, або між тілом та духом. Тому жити у своєму серці - це значить бути в рівновазі, інтегрувати три нижчі чакри з вищими трьома.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Також доступний як видання Kindle

Про автора (авторів)

фото: Joyce & Barry VissellДжойс і Баррі Вісселл, медсестра / терапевт і пара психіатрів з 1964 року, є консультантами поблизу Санта-Крус, штат Каліфорнія, які захоплені свідомими стосунками та особистісно-духовним зростанням. Вони є авторами 9 книг та нового безкоштовного аудіоальбому священних пісень та співів. Зателефонуйте за номером 831-684-2130, щоб отримати додаткову інформацію про сеанси консультування по телефону, в режимі он-лайн або особисто, про їхні книги, записи чи графік переговорів та семінарів.

Відвідайте веб-сайт SharedHeart.org за їх безкоштовні щомісячні електронні листівки, їх оновлений графік та надихаючі минулі статті на багато тем про стосунки та життя від душі.

Більше книг цих авторів
 
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.