Ви уявляєте музику у своїй голові? Якщо так, то це, мабуть, певне Хіт Кайлі Міноуг. Вибачте. Але сподіваємось, що після того, як ви прочитаєте це, ви опинитесь у кращому становищі, ніж раніше, щоб позбутися цього або будь -якої іншої уявної музики, що звучить повторюється у вашому розумі.

Дослідження припускає, що “вушні черв’яки” - той досвід музики, що застряє у вашій голові, - буденність. Це також свідчить, всупереч поширеній думці, що більшість часу вушні глисти є не особливо клопітно. Але я не самотній, іноді прагну заглушити ці мовчазні пісні. Тож ось шість порад щодо викорінення вушних черв’яків на основі останніх досліджень.

1. Закрийте вуха

Перш за все, уникайте музики. Це, звичайно, легше сказати, ніж зробити - і, як музикант, я б не радив цього серйозно. При цьому я обережно уникаю чути музику перед сном, оскільки її перетворення у вушний черв’як заважає моєму сну. Повторення і нещодавність - це страшні "Rs" хворих на вушних червів.

Намагайтеся не слухати пісню знову і знову і уникайте музики, яка сама по собі дуже повторюється. Ми також це знаємо нещодавно почувши пісню є найбільш цитованою причиною для того, щоб уявити це. Якщо ви хочете, щоб інша пісня звучала з вашого розумового музичного автомата, переконайтесь, що це останнє, що ви почуєте.

Там таке ж деякі докази що якщо музика, яку ми слухаємо, переривається, ми продовжуємо її подумки (відомий як «ефект Зейгарника»). Щоб цього не сталося, бажано прослухати до кінця треку.

2. Фізичні засоби

Але якби ці поради щодо профілактики вушних черв’яків зазнали невдачі, як ми можемо позбутися настирливих музичних думок?

A нещодавній дослідницький документ стверджує, що жувальна гумка забезпечує просте рішення. У серії експериментів учасники, яким давали жувати жуйку, повідомили про меншу кількість вушних черв’яків, ніж ті, хто цього не робив. Як правило, наш голосовий апарат бере участь у співі, тому теорія свідчить, що коли наші щелепи задіяні інакше, наша здатність уявляти музику погіршується.

Ще одна порада, щоб зірвати вушний черв’як - це ходити набагато швидше або повільніше, ніж ритм пісні. Здається, що ми формуємо відносно точні спогади для темпу звичної музики. Ми також знаємо, що рух (наприклад, танці, постукування, кивання) є важливим учасник досвіду вушних черв’яків. Використовуючи рухи тіла, щоб порушити нашу пам’ять для музичного темпу, ми можемо перервати музичний потік, щоб припинити, здавалося б, автоматичний розумовий відтворення.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Співайте

Популярний спосіб займатися музикою - це її співати. Дослідження припускає, що якщо ви схильні до щоденного співу, ви також схильні до вушних черв’яків, які тривають відносно довго. Чому б не зробити це на свою користь і не зробити активний вибір, щоб оточити оточуючих музикою, яка б забезпечила позитивний розумовий супровід вашого дня? Коли починається цей небажаний вушний черв’як, заспівайте щось інше, вголос. Співаючи тему до 80 днів у всьому світі, мультфільм 1980 -х років, був моїм особистим протиотрутою, але тепер я більш вибірковий у виборі музики.

4. Прислухайтеся до свого настрою

Одним із факторів, що формують мій вибір музики для уявлення, є мій настрій. Обширний опитування звітів про вушних черв’яків вказує на важливість настрою, стресу та емоційного стану у виникненні вушних черв’яків.

Там таке ж деякі докази що коли ми уявляємо собі певну пісню, наш настрій наближається до того, що ми відчували, почувши її. Тож, якщо ви були злі, почувши Джастіна Бібера по радіо сьогодні вранці, ви могли б почуватися злими, коли це обертається у вашому мозку пізніше вдень.

Потрібні додаткові психологічні дослідження, щоб зрозуміти, чи ми свідомо уявляємо собі музику, щоб регулювати свої емоції. Тим часом, якщо настрій, викликаний музикою у вашій голові, не відповідає вашому бажаному емоційному стану, змініть (ментальний) запис.

5. Зателефонуйте другу

Щоб повністю знищити вушних черв’яків, подумайте про розумову діяльність, яка є більш чи менш складною. Ми знаємо, що рутинні дії з низьким когнітивним навантаженням, такі як чищення зубів, є сприяє блукання розуму, що може в свою чергу ведуть до мимовільних музичних образів. З іншого боку, розумово складні завдання наприклад, важкі домашні завдання також асоціюються з вушними черв’яками.

Але блукання розумом рідко трапляється, коли ми спілкуватися; діяльність, яка лежить посередині діапазону для її розумових викликів. Потенційно приємним способом прогнати небажані музичні думки може бути проведення часу з друзями.

6. Не намагайся так сильно

Було б безглуздо з мого боку не попередити вас про іронію, що відомі спроби навмисного контролювати наші думки мають протилежний ефект. Цікаво, що відмінності в тому, наскільки ми хочемо придушити вушні черви, відображаються в коркові структури нашого мозку.

Якщо ваші вушні черв’яки протистояли всім навмисним спробам вигнати їх, моя остання порада - припинити спроби і відволіктися. Деякі люди знаходять музичні або словесні відволікання наприклад, перегляд телевізора буде особливо ефективним, якщо у вас є дозвілля. Мені так пощастило. ("Пощастило, пощастило, пощастило ...")

про автора

Фрейя Бейлс, науковий співробітник музичної психології Університету Лідса. Її наукові інтереси у сфері музичних образів (тобто уявлення музики на «вухо розуму»); музика і пам’ять; пізнання та сприйняття музичних структур; музика та добробут; та більш загальні інтереси до психології музики.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon