Зображення на Андре Мутон
"Не знайдеться жодна людина, у свідомості якої повітряні уявлення
не тирануйте його іноді і тим самим змушуйте
сподіватися чи боятися за межі тверезої ймовірності ".
- Семюель Джонсон
Ви напружено працюєте над критичним проектом. Це ваша можливість виявити себе здатною, і вам потрібно зосередитися і зробити все можливе. Але ваш розум - ну, ваш розум постійно придумує причини, чому ваші зусилля недостатньо хороші, чому ви недостатньо хороші і чому це буде цілковитою і цілковитою катастрофою. Ваші найгірші кошмари, пов’язані з роботою, постійно спливають у вашій свідомості, не даючи вам бути ефективним із виконанням поставленого завдання.
Або, можливо, ви повинні прийняти рішення. Але незалежно від того, який спосіб дії ви розглядаєте, ваш розум пропонує всілякі причини, чому такий варіант не є корисним - справді, чому це буде жахлива альтернатива і чому якась інша альтернатива краща; тобто до тих пір, поки ви не зосередитесь на цій іншій альтернативі. Тоді ваш розум рухається до гіперприводу, даючи вам причини, чому це теж не є гарним вибором. Параліч рішення прийняв вас у полон.
Ласкаво просимо до світу Monkey Mind, місця, яке багато хто з нас знають надто добре. Розум людини дуже активний. З причин, яких ніхто не розуміє по-справжньому, наш розум, як правило, базікає, описуючи всі катастрофічні можливості та результати, особливо коли стикаються із складними завданнями чи рішеннями.
Monkey Mind: З чого починається його балачка?
З чого починається базікання Мавпячого Розуму? Якщо ви уважно спостерігаєте за внутрішньою балаканиною, зосереджуючись на сенсі і тоні сказаного, ви, мабуть, виявите повідомлення свого минулого - повідомлення ваших батьків, братів і сестер, вчителів та інших, критика яких у ваші перші роки залишила незгладимі враження на тобі. Розум Мавп, як правило, стає найсильнішим, коли ми відчуваємо, що у нас найбільше на кону, тому лише цілком логічно, що це найбільше б’є нас на робочих місцях.
Захищений скаргами, критикою та судженнями Monkey Mind, не дивно, що ми можемо стати паралізованими, не бажаючими або взагалі не в змозі вжити жодних дій. Іноді ми думаємо, що більше даних може допомогти. Але додаткові дані часто служать лише для підкріплення аргументів Monkey Mind. І навіть якщо ми рухаємось вперед, ми робимо це зі зниженою впевненістю та підвищеною невизначеністю щодо обраного нами шляху дій.
Розум мавпи: антитеза автентичного Я
Розум мавпи - це протистояння Автентичному Я. Його коріння, швидше за все, є в нашій найпершій і найосновнішій зовнішньо-центрованій підготовці, яка, подібно до мандрівного розуму, використовує наші власні страхи проти нас, зосереджуючись і збільшуючи лише негативні можливі результати. Однак, як тільки ви про це усвідомлюєте, міркування «Розуму мавп» легко розпізнати, оскільки вони є круговими та часто не поважають реалій, наприклад, коли ми повинні вжити заходів. Monkey Mind буде доводити аргументи проти кожного вибору однаково ефективно та з порадою, заснованою на страху.
На відміну від цього, Автентичне Я сягає своїм корінням у внутрішньо зосереджену реальність, в якій ми дивимося на себе та свою вищу силу, щоб визначити, який спосіб дій є правильним для нас. Автентичне Я усвідомлює, що страх можна викликати на будь-якому повороті, і що в наших інтересах діяти, незважаючи на страх - справді, часом, через нього. Нарешті, Автентичне Я не залежить виключно від когнітивних міркувань будь-якого типу, оскільки воно синтезує фізичні, психічні, емоційні та духовні реалії нашого життя. Цей синтез забезпечує основу для творчого та інтуїтивного мислення на додаток до когнітивних міркувань, керованих даними.
Як не впоратися з атакою розуму мавпи
Коли ми стикаємося з атакою розуму мавп, наша природна тенденція полягає в тому, щоб сперечатися з нею, подібно до того, як ми можемо сперечатися з батьком, авторитетом або близьким другом, який щойно напав на нас. Ми виявляємо, що протестуємо проти того, що ми не є невдахами, і пропонуємо всі причини, за якими діятиме певна дія. Сперечатися з «Мавпячим розумом» насправді гірше, що ми можемо зробити, бо перемогти неможливо. Як і чотирирічна дитина, Розум Мавп перетворюється на джерело "так, але" і "що як", що відхиляє кожну логічну та раціональну відповідь, яку ми можемо запропонувати на захист власних міркувань. Ви не можете пережити здатність Monkey Mind наводити аргументи "так, але".
Гірше, суперечка з Мавпячим Розумом перетворює Закон Розуму проти Вас. Чим більше ви сперечаєтесь, тим більше ви фактично зосереджуєтесь на негативному результаті, який просуває Розум Мавп. Зосереджуючись на ньому, ви спрямовуєте свої сили до нього. Це подібно до того, як маленькі діти вчаться їздити на велосипеді; вони чудово працюють, поки не помічають щось, з чим вони стурбовані, і тоді, звичайно, вони спрямовуються прямо в це!
Здається, це залишає перед нами значну проблему: ми не можемо усунути Мавпячий Розум, і в той же час марно з ним сперечатися. Але ти не будеш у волі Monkey Mind, якщо навчишся керувати ним.
Як скасувати розум мавпи
Методика, яка протягом багатьох років працювала для мене все ефективніше, полягає у використанні того, що я називаю "командою скасувати". Коли Monkey Mind починає представляти мені один катастрофічний сценарій за іншим, і я усвідомлюю, що відбувається, я суворо кажу це: "Скасувати!" Як би це просто не звучало, ви будете вражені вражаючими, здавалося б, негативними образами, які ви можете розігнати, використовуючи цю техніку. Спробуй це. Наступного разу, коли Monkey Mind почне представляти вам серію жахливих образів майбутнього, просто скажіть: "Скасувати!" Спочатку вам, можливо, доведеться використовувати його кілька разів - один раз відразу за іншим. Зробіть команду cancel автоматичною звичкою, і ви виявите, що Monkey Mind почне негайно реагувати на неї.
Подібно до того, як можна було б очікувати від навченої мавпи, мій Розум Мавпи з часом став більш чуйним до команди, подібно до того, як я став більш чутливим до хитрощів самого Мавпячого Розуму. Я виявляю, що потреба у використанні команди "скасувати" з часом стає все рідшою.
Покладіть це на папір: Порожній мавпячий розум
Ще одна техніка, яка добре працює при вирішенні паралічу рішень, - це залишити арену свого розуму і відмовитись брати участь у внутрішніх дискусіях з Мавпячим Розумом. Ви робите це, отримуючи плюси і мінуси у графічній формі перед собою - де ви можете бачити їх усі відразу. Таким чином вони втрачають багато своєї таємниці та сили. І оскільки Розум Мавп покладається на чисту хитрість, щоб створити плутанину у Вашому розумі, Ви значно покращите свою здатність обходити її аргументи, коли зможете бачити речі чіткіше.
Візьміть аркуш паперу і проведіть єдиною вертикальною лінією вниз по центру, утворюючи дві колонки. Позначте ліву колонку "Причини ..." Позначте праву колонку "Причини, щоб не ..." Тоді просто отримайте всі аргументи, які входять у ваш розум, за участю Monkey Mind чи без участі, за те, що ви робите чи не робите будь-яку дію, яку ви розглядаєте. Наприклад, скажімо, я думаю про прийняття двомісячного завдання в Панамі. У лівій колонці ("Причини ...") я можу написати: "Хороший шанс поїхати і побачити частину світу, яку я ніколи раніше не бачив". Одразу ж, я думаю, "я б був на два місяці від своєї родини". Я помістив це у правій колонці ("Причини не ..."). Важливо розмістити свої "Причини не" прямо навпроти ваших "Причин".
Процес покликаний спорожнити ваш розум від усього, про що ви задумали навколо плюсів і мінусів, і це включає всі речі, які Monkey Mind запропонував вам під час спроби прийняти рішення. Це не процес, щоб визначити, яка з двох альтернатив має найбільшу кількість причин, а потім вибрати цю! Не має значення, скільки предметів опиняється в тій чи іншій колонці. Єдина мета цієї вправи - винести рішення - і всі його маленькі шматочки, що пливуть у вашій свідомості, - з вашого розуму, де Monkey Mind грає в домашні ігри. Висловивши проблеми, як це було зроблено у вправі вище, ви, швидше за все, відчуєте полегшення, навіть певну порожнечу, навколо предмета. У цій порожнечі ви можете зробити вибір, а не рішення, і дії, засновані на виборі, завжди найкращі.
Будучи вільним від тиранії мавпячого розуму
Навчання керуванню Розумом мавп звільняє вас від тиранії, щоб ви не витрачали час на спроби протидіяти її атакам. Коли ви починаєте нові проекти, ви хочете, щоб ваша увага приділяла максимум зусиль, а не вирішувала проблеми з вашими внутрішніми демонами та фантомною недостатністю. Ви станете кращим, продуктивнішим та успішнішим працівником.
Крім того, навчившись керувати Розумом мавп, ви можете перешкодити вам пройти в болото нерішучості і заглибитися в його зимовий пісок. Будь-яке рішення краще, ніж жодне рішення. Один урок з моєї підготовки офіцера в армії Сполучених Штатів виділяється в моїй свідомості більше, ніж будь-який інший. Під час навчальних вправ, коли команда, яку я вів, рухалася ворожою територією, ми потрапили під атаку. Було кілька можливих відповідей, кожна з яких була прийнятною з точки зору отримання прохідної оцінки. Єдиною неприйнятною реакцією був параліч. Важко було повірити, скільки молодих офіцерів стояло повністю паралізованими в імітованій розпалі бою від нерішучості, спричиненої Мавпячим Розумом.
Мавпи у вашій свідомості ретельно охороняють двері до вашого Автентичного Я. Коли ви ведете битву з ними, ви знаходитесь не з того боку дверей. Чим більше ви залучаєте Розум Мавп, намагаючись перемогти його, тим важче отримати доступ до свого Автентичного Я та подарунків, які він пропонує. Цікаво, але не дивно, але ігнорування або управління іншим чином Мавпячим Розумом і прямий шлях до Вашої справжності змушує мавп у Вашій свідомості тікати від жаху.
Передруковано з дозволу видавця,
Видання за межами слів. © 2002.
http://www.beyondword.com
Джерело статті
Ваше справжнє Я: будьте собою на роботі
Рік Джардіна.
Чи можемо ми коли-небудь навчитися бути просто собою на роботі? У твоєму справжньому "Я" Рік Джардіна каже, що ми можемо. Він розповідає, як, шануючи своє справжнє Я на роботі, ми відкриваємо двері для прихованих дарів, включаючи творчість, інтуїцію та інновації. Кінцевим результатом є більша чіткість розуміння та кращі результати роботи на роботі, що розширює наші можливості для прогресу, навіть коли ми насолоджуємось більш повноцінними робочими відносинами.
Інформація / Замовлення цієї книги.
Про автора
РІК ДЖАРДІНА є засновником та президентом Зайнята компанія «Дух», консалтингова та навчальна фірма з питань управління, яка пропонує основні адреси та інші програми щодо справжності, збалансованості, спільноти та дисципліни. Річ є автором Ваше справжнє Я: будьте собою на роботі і книжка поезій під назвою Золоті нитки.
