Багато з нас одержимі певними речами, такими як їжа, секс, азартні ігри чи робота, або певними людьми чи емоціями. Коли справа доходить до цих одержимостей, ми вийшли з-під контролю. Але у всіх нас є одна одержимість, яку ми, як правило, ігноруємо: ми одержимі мисленням.

Це одержимість, яка уникає нас, бо, навіть якщо ми не заперечуємо це, ми сприймаємо це як належне. Подібно до того, як люди можуть бути одержимі їжею і опинитися перед холодильником, не знаючи, як вони туди потрапили; так це з нашим розумом і мисленням.

Мислення - це наш стан свідомості за замовчуванням. Якщо якийсь особливо потужний досвід не відверне нашу увагу і не зробить наш розум «безмовним», кожна діяльність, якою ми займаємось, завжди буде супроводжуватися потоком думок. Такий спосіб існування здається природним і навряд чи колись є проблемою. Але чи існує інший спосіб існування?

Одержимість означає відсутність контролю

Спробуйте виконати цю вправу блукань розуму: зосереджуйте свою увагу на об’єкті не аналітично, зосередьтеся на ньому і тримайте його в повній свідомості, ніяк не реагуючи на нього. . . . .

Скільки часу пройшло, перш ніж ваша увага була відведена від мислення? Для більшості з нас відповідь буде не більше кількох секунд. Це діапазон вашого контролю над вашим процесом мислення.

Мислення відбувається автоматично, і навіть коли ти свідомо вирішиш не думати, твоя увага прив’язується до думки. Ваш свідомий вибір перекривається мисленням, яке заволодіває вашим розумом.

Вибір іншого об’єкта, на якому слід зосередитись, не матиме ніякої різниці; Ви можете навіть розчаровано закричати: «Досить! Я хочу перестати думати зараз, це зводить мене з розуму! " але ви не в змозі контролювати свої думки. Ця відсутність контролю не тільки шкодить вашому самопочуттю, але і погіршує вашу здатність бути присутніми

З розумом немає нічого неправильного

Наш розум, цей надзвичайно потужний та ефективний інструмент, сформувався як частина нашої еволюції. Але з тих пір вона перемогла свого власника. Замість того, щоб функціонувати як інструмент, зараз він є абсолютним правителем нашої свідомості, силою, яка керує нами та домінує над нашими рішеннями та виборами в кожну мить. Іншими словами, ми не керуємо своїм розумом і більше не можемо вибирати, використовувати чи ні в певний момент.

Звичайно, ми ніколи не змогли б пройти через життя без допомоги розуму. Складаючи продуктовий список, ви повинні знати, що ваші діти люблять їсти; коли ви під'їжджаєте до будинку друга, ви повинні спланувати свій маршрут і зважати на інших водіїв. Більшість наших щоденних занять пов’язані з використанням нашого розуму.

Але як щодо всіх інших моментів, коли дзвінок зсередини спонукає вас сидіти на місці, дихати, бути медитативним? Моменти, коли ви справді бажаєте послухати друга мирно, з глибокою присутністю? Незабаром ви дізнаєтесь, що це неможливо. Ваш розум настільки звик реагувати і думати, що у вас більше немає вибору. Розум кидає свою автоматичну реакцію щомиті, і ваше усвідомлення захоплюється цим, хочете ви цього чи ні.

Відпочинок у своєму внутрішньому “домі”

Уявіть, що медитація створює у вас внутрішній простір, який є спокійним і спокійним; це може бути ваш внутрішній “дім”. Простір, де можна зупинитися, відпочити, звільнити тягар турбот і розрахунків та по-справжньому відпочити. Цей внутрішній простір формується завдяки регулярній практиці медитації і є одним з найкращих подарунків, які ви можете запропонувати собі. Створюючи цей простір, ви фактично пропонуєте собі вибір: чи хочу я займатися роздумами, чи вибирати залишитись у мирному просторі свого внутрішнього дому?

Тут є чудова точка зустрічі психології та духовності. Психологія по суті займається пізнавальними процесами мислення, порівняння, прийняття рішень; ці процеси позначають дуже важливі моменти у вашому житті. Без них життя було б неможливим. Духовність, навпаки, є по суті досвідом трансцендентності, того внутрішнього дому, простору, який відводить нас від обробки розуму і перетворюється на медитативний простір миру; ви дихаєте, ваше усвідомлення повертається всередину, і ви відчуваєте спокій.

Для того, щоб повноцінно прожити своє життя, найважливішою навичкою, до якої ви могли б прагнути, є здатність переходити з одного стану в інший. Вміння когнітивно взаємодіяти з життям, коли це потрібно, є надзвичайно важливим. Але вміння медитативно взаємодіяти з життям є не менш важливим. Життя, позбавлене мислення, - це повний хаос; але без медитації життя було б затьмарене стресом і тривогою. Наявність вибору між цими двома станами призводить до вишуканого балансу, коли психологія та духовність пропонують вам красу їх присутності у вашому житті.

Поінформоване проти несвідомого мислення

Очевидно, ми не говоримо про відмову від мислення. Але у вас є вибір щодо фокусу вашого усвідомлення. Справа в тому, щоб відновити контроль над своєю обізнаністю, щоб мати змогу вибрати.

Запитайте себе: «Чи хочу я думати про те, що відбувається зараз, чи просто хочу бути присутнім, поки цей момент розгортається? Що було б для мене правильним вибором? " На цьому етапі більшість з нас ніколи не ставлять цього питання; нам бракує навички насправді бути присутнім, навіть якщо б ми цього хотіли.

Після того, як ви розвинете свої навички медитації, ваша обізнаність просто буде присутня в потрібний момент. Іншими словами, я запрошую вас перейти від вашого несвідомого в даний час мислення, де ваша увага автоматично відволікається вашими думками, до усвідомленого мислення, де у вас є вибір, щоб свідомо дозволити своїй увазі зосередитися на своїх думках.

Розглянемо наступний сценарій: Коли я отримую електронний лист із запрошенням виступити з доповіддю на певну дату - я закликаю свій факультет мислення. Мені потрібно відкрити щоденник, перевірити дати та зробити вибір. Але що мені робити далі?

Якби це було частиною усвідомленого процесу мислення, моє усвідомлення, виконавши своє аналітичне завдання, знову повернулось би всередину, чекаючи, що його знову покличуть. Ваше усвідомлення може зосередитись на вашому диханні, на вашому серці або на будь-якому іншому центрі медитації. Через хвилину або годину ви можете знову викликати своє усвідомлене мислення, щоб вирішити інше питання, а потім знову відпустити його. Іншими словами, ви обираєте найбільш підходящий досвід, будь то медитація чи думка, відповідно до вимог моменту.

Але традиційний сценарій зовсім інший. Я використовую свій розум, щоб зробити вибір щодо розмови, але на цьому справа не закінчується. Мій розум одразу починає нескінченний парад думок, які не мають значення, про аудиторію, погоду в місці, де я виступаю, та матеріал, який я хотів би викласти. Це типовий несвідомий процес мислення. Відповідна думка спричинила низку розумових реакцій, через які моє усвідомлення закрутилося думками, які не мають нічого спільного з моментом, і стане актуальним лише тоді, коли я свідомо вирішу підготуватися до розмови.

Думки, які відвернули мене від присутності, базувалися на концепції его. Мав значення лише той момент, коли було прийнято рішення про розмову. Чи моє усвідомлення було б достатньо сильним, щоб усвідомити, що мисленнєвий процес завершився і повинен був зупинитися? Чи зміг би я відпустити свої думки і відновити стан миру? Або я б заплутався в павутині мислення?

Ваше самозростання буде виражатися вашою здатністю плавно переходити від усвідомленої думки до медитативної присутності і назад, у постійному циклі, відповідно до потреб. Поінформованість пропонує вам вибір для переходу від одного до іншого. Вашим власним важливим завданням є поступовий перехід від несвідомого мислення до процесу усвідомленого мислення та культивування свого вибору та свободи, роблячи це.

© 2014 Ітай Івцан. Всі права захищені.
Видавництво Changemakers Books.

Джерело статті

Поінформованість - це свобода: пригода психології та духовності
від Ітая Івцана.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Доктор Ітай Івцан захоплений поєднанням психології та духовності. Він є позитивним психологом, старшим викладачем та керівником програми MAPP (магістри з прикладної позитивної психології) в Університеті Східного Лондона (UEL). Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію про його роботу або зв’язатися з ним, будь ласка, відвідайте www.AwarenessIsFreedom.com