Я часто розповідаю про свого діда як свого першого духовного вчителя, та про індійського майстра Крішнамурті, який прожив півробу у моєму рідному місті і був голосом на моє вухо з раннього дитинства. Але, мабуть, найглибший вплив на моє життя мала моя бабуся Зора Персі Селбі, відома мені і всім двадцяти семи моїм двоюрідним братам як Бабуся. Ця тиха жінка дуже рано зачепила моє серце на рівнях, набагато глибших, ніж слова можуть передавати.
Життя на ранчо Селбі ніколи не було нудним і часто було складним завданням, як і в будь-якому сімейному бізнесі, який включає сотні худоби та іншої худоби та десяток людей, які працюють разом, щоб вижити за межі землі. Завжди були фінансові труднощі, травми, сильні розбіжності в думках щодо того, як діяти в ситуації тощо. Тим не менше, чотири-п’ять разів на день Бабуся просто зупиняла все, що робила, виходила на задній ґанок, сідала на своє крісло-гойдалку, відпускала все і насолоджувалася кількома хвилинами чистого спокою.
Бабуся: Приношення оновленої гармонії
Мої перші чіткі спогади - це сидіння на колінах у Бабусі, коли вона гойдалася на цьому ґанку, почуваючись абсолютно безпечно і щасливо, занурена в свою ауру прийняття та любові. І протягом кожного дня вона допомагала б заспокоїти засмучені почуття людей, внести відновлену гармонію в домашнє господарство та м’яко підняти настрій усім.
Хоча я ніколи не чув, щоб вона вимовляла ці конкретні слова, я відчуваю, що в глибині душі Бабуся регулярно говорила собі: "Я вирішила насолодитися цим моментом".
Коли дитина наслідувала своїх старших, я часто заохочував людей, які засмутились, почуватись краще, і з цієї причини мене прозвали "Бадді", коли мені було чотири. Припускаю, так народжується терапевт.
Збереження здатності насолоджуватися теперішнім моментом
Мене вражає в роздумах, що навіть в екстремальних ситуаціях бабуся змогла зберегти свою здатність насолоджуватися теперішнім моментом. У її сина розвинулася смертельна хвороба, яка повільно і болісно вбила його; останні роки прожив у сімейному ранчо. І навіть коли всі інші занурювались у пригнічений смуток, поки дядько Джим засихав, Бабуся якось все одно регулярно виходила на ґанок, глибоко вдихала, налаштовуючись на природу навколо себе, і переходила на позитивне почуття в її серці.
На цьому прикладі я дізнався, що, навіть якщо наш теперішній момент здається жахливим, ми маємо силу повернути позитивні почуття у своєму серці. Пам’ятаю, бабуся сказала нам одного вечора, коли Джим заснув, що він почувається досить погано, як це було, без того, щоб ми тягнули його далі, також почуваючись погано.
Духовне вчення: Я вибираю насолоду від цієї миті
Зараз я працюю в нашому місцевому хоспісі та закликаю добровольців підходити до помираючих пацієнтів із таким самим піднесеним духом. І що б не відбувалося навколо вас, ви можете почати досліджувати власну силу, щоб сказати собі: «Я вирішив насолодитися цим моментом» і подивитися, що станеться.
Кожен раз, коли ви тренуєтесь
цей особливий розумовий та емоційний м’яз,
воно стане сильнішим.
"Я вибираю насолоду від цього моменту".
Задоволення та насолода як ваше право народження
Біологічно люди мають, як правило, такі ж основні рефлекси болю та задоволення, як і інші тварини. Наші гени запрограмовані на те, щоб стискатися від болю і страждань і рухатися до задоволення та насолоди. Наша природа обирати насолоджуватися кожною миттю. Так нас створив Бог. Тож як ми в основному сконцентрувались на агонії тривоги, а не на задоволеннях радісного життя?
Однією з головних причин є те, що люди здатні уявляти собі найрізноманітніші страшні речі, що трапляються в майбутньому, на відміну від інших тварин, які, схоже, не мають таких когнітивних можливостей. Всякий раз, коли ми губимось у майбутніх прогнозах і хвилюємось, ми не знаходимось тут і зараз, а тому не можемо сприймати, реагувати та ефективно боротися з будь-якими небезпеками, які стоять перед нами.
Турбота може бути небезпечним вчинком
У цьому світлі хвилювання може бути небезпечним вчинком. Коли ми стурбовані, наш розум і тіло мають тенденцію до дисфункції. Як правило, занепокоєння змушує нас стискатися, нервувати і запаморочуватися, думати менш чітко і фізично працювати на набагато нижчому рівні.
Коли ми думаємо, що переживаємо стан тривоги
ми фактично зменшуємо свої здібності
дбати про себе
в даний момент.
Полегшіть і насолоджуйтесь теперішнім моментом
Ще одна причина, через яку ми витрачаємо стільки часу на занепокоєння, полягає в тому, що протягом незліченних поколінь у всьому світі священики, закріплені владою, використовували релігію для програмування та маніпулювання людьми через вірування, засноване на страху. Якщо ми віримо, що ми народжені грішниками, які потраплять у вічний вогонь пекла, якщо ми не проскочимо через безліч богословських обручів, і якщо ми визнаємо, що ми повинні вірити правильним речам і ніколи не гнівати наш мстивий Бог, то як чи можемо ми коли-небудь перестати турбуватися про свої релігійні сумніви і просто полегшитись і насолодитися теперішнім моментом?
Я смиренно, але палко запитую
всі релігійні теології
що поклав страх Господній,
замість вічної любові Бога,
у дитячі серця.
Як колишній міністр, я вважаю, що ми всі створені за ідеальним, люблячим образом Бога - ми по суті добрі за своєю природою, а не погані. Я також вірю, що це наша духовна відповідальність, а також свобода сказати «ні» турботам і зосереджуватися на позитивних речах більшу частину часу, щоб ми приносили у світ більше радості та любові, а не більше страху та стиску. Що ти віриш?
Надруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу, Новато, Каліфорнія.
© 2011. www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.
Ця стаття була витягнута з дозволу книги:
Розширте цей момент відступає від традиційних посібників з медитації довгої форми, представляючи коротку щоденну практику, яка відповідає нашому насиченому життю. Процес Джона Селбі використовує дванадцять унікальних фраз фокусування, щоб швидко стимулювати внутрішнє пробудження, зцілення, проникливість і спокій. Цей короткий процес може бути завершений всього за 5 хвилин - і матиме тривалий вплив. Фокусні фрази м’яко вставляють позитивні повідомлення у постійний внутрішній діалог людини, сприяючи духовному розвитку, емоційному зціленню та основним успіхам. "Ці 12 основних фраз, - підсумовує Селбі, - тепер моя щоденна практика медитації. Вони також залишаються зі мною цілий день, щоб я міг бути усвідомленим, більше" тут і зараз ", весь час!"
Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м'якій обкладинці на Amazon. (Замовити Розпалити версію тут.)
Про автора
Джон Селбі є автором більше, ніж книги 20 включаючи Заспокойте свій розум, сім майстрів, один шлях, а останнім часом Розширте цей момент. Він здобув освіту в Принстоні, Каліфорнійський університет, Берклі, Вищий теологічний союз та Інститут Радікса. Джон провів два десятиліття, працюючи терапевтом та тренером уважності, продовжуючи досліджувати більш ефективні когнітивні методи для заспокоєння розуму та підтримання більш пильної, розслабленої та приємної фокусу в даний момент. Відвідайте його в Інтернеті за адресою http://www.johnselby.com.
Подивіться відео: ЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ'Я з Джоном Селбі
