Для багатьох людей вихід на пенсію може здатися дивним часом. Зникла рутина роботи, ваш час належить вам – теоретично. Як зупинити роботу по дому, може стати складним балансом. Деякі люди відступають і повертаються до роботи. Часто ті, хто наполегливі, виявляють, що вони зайняті, як і раніше, але не завжди веселими неквапливими заходами, яких вони з нетерпінням чекали.
Дивно, що це так часто трапляється, оскільки багато хто з нас з нетерпінням чекає виходу на пенсію протягом більшої частини свого трудового життя. Дійсно, це єдиний час у житті, коли ви можете по-справжньому присвятити себе хобі та інтересам, дозвіллю та насолоді.
Ця невизначена картина означає, що наближення виходу на пенсію може бути часом страху – тривога перед відставкою це справжня річ. Так само пенсійний блюз.
Коли ви додаєте потенційні проблеми зі здоров’ям і фінансові проблеми, можливо, не дивно, що нещодавнє опитування показало, що більше половини старше 40 років відчувають тривогу щодо виходу на пенсію.
Одним із завдань виходу на пенсію є те, як замінити дружби ви робите через роботу. Дійсно, здається, люди, які найкраще почуваються на пенсії, знаходять способи розвивати зв’язки.
Найтриваліший дослідження людського щастя виявив, що найщасливішими в житті нас роблять наші стосунки та позитивні соціальні зв’язки – вони також допомагають нам жити довше. Дійсно, це 85-річне Гарвардське дослідження показує, що підтримка якісних стосунків має величезну користь для нашого фізичного та психічного здоров’я та добробуту.
Так само це виявила благодійна організація The Center for Better Ageing соціальні зв’язки такі ж важливі, як гроші та здоров’я, для гарного подальшого життя.
Поза рутиною
Коли справа доходить до пенсії, мої дослідження з пенсіонерами показує, що більшість людей, які вже кілька років на пенсії, вчаться керувати своїми турботами та розвиватися насичене та цікаве життя.
Як і у багатьох із нас, більшу частину їхнього часу займали домашні справи, догляд за собою, догляд за друзями та родичами та служіння суспільству – разом із справжньою важкою роботою, щоб підтримувати себе у формі, щоб «добре старіти» .
Але моє дослідження також виявило, що негативні уявлення про старіння можуть інтерналізуватися і заважають людям розважатися та заводити нові зв’язки.
У моєму дослідженні люди говорили, що вони усвідомлювали, що інші можуть засуджувати їх придатність їхнього вибору дозвілля. У той час як деякі бунтарі могли справді насолоджуватися проведенням часу, лише якщо знали, що їхні діти не схвалять це (згадайте, вживання алкоголю вдень, азартні ігри, перегляд телевізора, їзда на велосипеді по жвавих дорогах під час зливи та флірт з незнайомцями), більшість з них були обмежені у виборі дозвілля через це занепокоєння.
Деякі не мали жодних розваг, які їм подобалися. Ті, хто знайшов баланс мали насичене та різноманітне дозвілля, але вони віддавали перевагу людям із своєї вікової групи та схожого походження, де їм було менше шансів сказати, які вони дивовижні для свого віку.
Від хвилювання до пригод
Спілкуючись із людьми схожого походження та вікових груп, можна почуватися безпечно та комфортно. Це також може означати, що ви втрачаєте новий і цікавий досвід або ваші світогляди змінюються чи розширюються завдяки проведенню часу з різними людьми
Вихід на пенсію – це ідеальна нагода змішати речі та обережно розширити свій репертуар дозвілля. Це час прийняти товариськість у присутності інших, а не лише звичайних людей, яких ви бачите.
Якщо ви задоволені своїм дозвіллям, чудово. Але якщо чогось не вистачає, трохи веселощів, які могли б покращити це, подумайте про те, щоб додати щось нове. Думайте нестандартно, що таке "підходить для вашої вікової групи», (що це взагалі означає?). Дійсно, вік не повинен бути перешкодою для чогось, вікова дискримінація є незаконною. Тож якщо ви зацікавлені, то це підходить.
Якщо у вас обмежені ресурси, вивчіть мову з Duolingo за п'ять хвилин на день. Потім, коли будете готові, знайдіть групу мовних розмов і приєднайтеся до них на соціальну подію.
Подумайте про все, що ви можете зробити, а потім спробуйте одну з них. Pexels
Вивчіть пісню, ви можете зробити це самостійно за допомогою посібників YouTube. Якщо вам це подобається, ви можете приєднатися до громадського хору або потягнути друзів і сім’ю на вечір караоке. Ви навіть можете взяти в руки інструмент і побачити, як це відчувається, якщо додати перкусію. Крім того, вдосконалюйте танець вдома, а якщо вам це подобається, відвідайте уроки танців – полюс танці стала дуже популярною.
Якщо у вас є трохи вільного часу, спробуйте підняти інтерес на наступний рівень. Є місцеві групи для багатьох видів діяльності, включаючи веслування, скелелазіння, циркові навички, бойові мистецтва та верхову їзду – що вам подобається?
Не людина з «організованої групи»? Спробуйте фрісбі, бумеранг, запустіть повітряного змія, покатайтеся на велосипеді, скейтборді чи роликах. Вам не обов’язково бути з людьми, просто бути поруч з ними цікаво.
Для більш спокійних варіантів подумайте про кіноклуб, джаз-клуб, поетичну групу або створіть групу вікторин. Якщо вам подобається телешоу The Great Pottery Throw Down приєднайтеся до керамічної студії та розкрийте свій внутрішній творчий потенціал. Якщо у вас є вільний день або вечір, подивіться Яскраві події і спробуйте щось випадкове, тому що ми насправді не знаємо, що ми любимо, поки не знайдемо це.
Ніщо не повинно бути зобов’язанням на все життя. Якщо вам це подобається, продовжуйте, якщо ні, то переходьте до чогось іншого. Усе, що ви спробуєте, стане гарною історією, яку можна розповісти молодим людям у вашому житті – вони повинні знати, що подальше життя – це пригода, над якою варто працювати.
Тож кидайте виклик очікуванням, подолайте психічні бар’єри та спробуйте щось інше. Почніть сьогодні та подивіться, куди це вас приведе.
про автора
Таня Уайзман, доцент, завідувач кафедри терапії, факультет медицини, здоров’я та біологічних наук, Університет Свонсі
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
