Основою страждання є неправильне розуміння нашої справжньої природи, що виникає внаслідок нейрогормональних надшвидкісних магістралей, які ми створили протягом нашого життя, які стали нашими звичками. Ці звички не лише змушують нас робити щось певним чином, але вони змушують нас думати і вірити певними способами, які зв’язують нас із тілом-розумом як нашою справжньою ідентичністю. Вони затуляють той факт, що блаженство - це наша справжня природа.
Давайте розглянемо, які типи електричних сигналів у мозку відповідають за цю завісу, яка приховує нас від того, ким ми є насправді.
Мозкові хвилі в блаженстві та стресі
Якби ми підключили ваш мозок набором спеціальних датчиків, ми змогли б записати його активність, і ми змогли б побачити наступні типи електричної активності, що відповідають тому, що ви думаєте і відчуваєте:
Бета-хвилі. Починаючи з 12-38 Гц (Герц, міра частоти в циклах за секунду), ми бачили це протягом більшої частини Ваших неспань, коли Ви спілкуєтесь зі світом. Коли ми це бачимо, ми бачимо, що ви пильні, вирішуєте проблеми, приймаєте рішення, уважні та зосереджені. По мірі того, як вони частішають, ми зробимо висновок про те, що ви зараз переживаєте, хвилюєтесь, конфліктуєте чи хвилюєтесь.
Альфа-хвилі. Ми бачили б ці хвилі в діапазоні від 8-12 Гц, якби ви були дуже розслабленими і все ще зосередженими. Ці хвилі говорять нам, що ваші думки тихо пливуть, ви спокійні та злагоджені, і дізнаєтесь про щось нове, або захоплені чимось, що викликає великий інтерес, наприклад, хорошою книгою чи фільмом.
Тета Хвилі. Ще повільніше при частоті 3-8 Гц, тета-хвилі на вашому записі на мозку говорять нам, що ви або міцно спите, або глибоко медитуєте, де ви віддалені від світу і зосереджені на тому, що бачите всередині. Це також ми побачимо, коли ви збираєтеся заснути або прокинутися (зона сутінків, як її ще називають), і коли вам сниться. На цьому рівні частоти лежать ваші найглибші творчі здібності, страхи, неприємності та розуміння, навіть якщо ви можете їх не усвідомлювати. Ваші раптові моменти "лампочки" походили від цієї частоти. Якщо ви зможете навчитися свідомо отримувати доступ до цієї частоти, ваш мозок вироблятиме ті гормони, які покращують самопочуття, ендорфіни.
Дельта хвилі. Оскільки ми продовжуємо фіксувати вашу активність на мозкових хвилях, ми можемо натрапити на ці хвилі наднизьких частот. При частоті 0.5-3 Гц їх поява говорить нам про те, що ви або перебуваєте у глибокому сні без снів, або ви відірвались від світу, щоб відкрити свою власну блаженну справжню природу. Ця мозкова хвиля глибоко загоює та відновлює, саме тому ви можете захворіти, коли недосипаєте. Саме в період цієї активності в мозковій хвилі виділяється кілька корисних гормонів, таких як людський гормон росту та мелатонін.
Гамма-хвилі. При частоті 38-42 Гц ці мозкові хвилі мають найвищу частоту серед усіх, і якщо ми бачимо це за вашим відстеженням, вони вказують на блаженство, яке випромінює світ у формі загальної любові.
Вивчаючи мозкові хвилі, ми бачимо, що кожен із нас має доступ до всіх них. Проблема полягає в тому, що альфа-, тета-, дельта-і гамма-хвилі трапляються випадково або в стані сну, коли ми про них не знаємо.
Шум бета-хвиль тримає інших затьмареними, оскільки вони мешкають у царстві тиші. Для того, щоб отримати до них свідомий доступ, нам слід виховувати внутрішню тишу. Медитація - це інструмент для виховання внутрішньої тиші та розкриття дарів, що зберігаються всередині.
Що таке медитація?
Незважаючи на видимий вибух медитації в сучасній культурі, здається, є багато плутанини щодо того, що це таке, що використовується як взаємозамінні для обмірковування, мріння чи роздумів з певної проблеми. За відсутності цілісного розуміння того, що таке медитація, це, природно, може призвести до плутанини щодо того, як її практикувати та що вона насправді повинна робити.
Медитація - це точний і систематичний прийом, що дозволяє розуму спокійно відпочивати протягом певного періоду часу щодня.
Мета медитації - зануритися глибоко в себе, щоб знайти блаженство, яке криється під різними станами розуму, які представляють мозкові хвилі. Продовжуючи практикувати, ми починаємо отримувати доступ до частот, що представляють творчість, експансивність, прощення, мир, здоров’я та блаженство.
З часом блаженство всередині починає випромінюватися назовні у вигляді загальної любові, представленої гамма-хвилями. Перш ніж ми почнемо практикуватися, давайте дослідимо деякі загальні міфи та непорозуміння щодо медитації:
Міф #1: Всі техніки медитації однакові.
Відповідь: Ні. Кожна техніка дає нам доступ до певних мозкових хвиль. Не існує жодної техніки, яка була б кращою за інші. Все залежить від того, чого ми намагаємось досягти, і від того, як це працює для вас.
Міф #2: Досить раз у раз медитувати.
Відповідь: Ні, якщо ми намагаємось культивувати внутрішню тишу. Подібно як недостатньо вправлятися раз у раз, щоб скористатися його позитивними наслідками, для виховання внутрішньої тиші потрібна практика і старанність.
Міф #3: Медитація веде до постійного миру та блаженства з самого початку.
Відповідь: Ні. Хоча медитація матиме негайний заспокійливий ефект, вона часто спричиняє тертя, оскільки створює несвідомі «речі», приховані в наших причинних тілах. Оскільки ми отримуємо доступ до певних частот, що відповідають цим проблемам, у тілі-свідомості може виникати дискомфорт, такий як дратівливість, смуток чи тривога. Якщо це трапляється, ми просто зменшуємо практику на кілька днів, знаючи, що насправді це добрі ознаки.
Ми не можемо працювати над проблемами, яких ми не бачимо, і це проблема наших проблем, які приховані від нашої обізнаності. Коли вони з’являються на поверхні, вони запрошують нас розглядати їх як причину наших страждань. Потім ми можемо вирішити ці питання шляхом самодослідження.
Міф #4: Інша практика не потрібна - це медитація.
Відповідь: Це залежить від того, на що ми прагнемо. Для зняття стресу, зниження артеріального тиску, запалення та інших маркерів, кращого сну, позитивних наслідків хвороби та для більш здорового погляду на життя достатньо медитації. Однак ці результати залишаються в моделі за замовчуванням, де ми залишаємося ідентифікованими як тіло-розум.
Якщо ми хочемо змінити свою ідентичність до блаженства нашої справжньої природи, цього може бути недостатньо. Це пояснюється тим, що виховання внутрішньої тиші є ключем до передових практик самодослідження та зондування тіла, які без цього не будуть ефективними.
Ці передові практики прориваються через наше уперте прив’язування до нашого обмеженого тілесного розуму і дозволяють нам усвідомити свою справжню природу. Ось чому медитація є центральною і домінуючою практикою цієї програми. Балансування Агні (індійське слово, що означає вогонь) завдяки регулярній рутині та модифікації способу життя сприяють медитації та навпаки.
Міф #5: Медитація - це релігійна вправа.
Відповідь: Хоча існують деякі практики медитації, засновані на вірі, найпоширеніші та добре вивчені - світські та загальноприйнятні. Вам просто потрібно випробувати техніку на власному досвіді.
Коли практикувати медитацію
Тепер, коли у нас є визначення медитації, давайте подивимося, коли і як її практикувати. Техніка, яку я практикую і викладаю в своїй програмі, називається Глибока медитація і походить від передових практик йоги (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).
Я випробував десятки інших технік, перш ніж натрапити на Глибоку медитацію. За дуже короткий час практики цієї техніки моє життя почало змінюватися по-різному. Краса цієї техніки полягає в її простоті та застосовності. Це може практикувати кожен, включаючи дітей. (Певна ступінь емоційної зрілості корисна для вирішення несвідомих проблем, коли вони спливають, на що діти можуть бути не здатні. Отже, рекомендація - дочекатися пубертату, щоб навчитися глибокій медитації.)
Ми медитуємо приблизно кожні дванадцять годин, синхронно з нашими внутрішніми годинниками. Медитація скидає наше функціонування на вищому рівні, який ми вносимо у своє повсякденне життя. Цей вищий рівень функціонування згасає протягом декількох годин, після чого ми знову медитуємо. Синхронізуючи наші практики з нашими внутрішніми годинниками, ми скидаємо їх на вищий рівень функціонування з часом. Таким чином, ми знову сидимо ввечері, бажано перед вечерею. Якщо це неможливо через напружений вечірній графік, я рекомендую їсти рано і медитувати через кілька годин, ближче до сну. Однак не медитуйте в ліжку з наміром заснути відразу після цього.
Медитація має на меті підготувати нас до активності, щоб внутрішня тиша, яку ми виховуємо на практиці, утвердилась у повсякденному житті. Розмірковуючи безпосередньо перед сном, це може спричинити порушення сну, оскільки тіло-розум пожвавлюється для активності.
Незважаючи на те, кращий час для медитації - це рано вранці та приблизно дванадцять годин пізніше, майте на увазі, що він все ще є високоефективним, коли практикується в будь-який час доби. Отже, якщо ви не можете займатися у цей бажаний час, ви отримаєте ті самі переваги, доки практикуєтесь взагалі. Найголовніше, що слід пам’ятати тут, - це регулярно займатися. Поки ви вписуєте це у свій графік, ви будете сильно прогресувати.
Найкраще медитувати натщесерце, щоб зусилля практики не заважали травленню. Якщо ви справді голодні, невеликий шматочок фрукта за півгодини до медитації зрідка буде нормальним. Однак намагайтеся не робити це звичним.
Жінки можуть медитувати під час менструації. Насправді, розум набагато тихіший під час циклу, що дає змогу глибше медитувати та отримувати більше розумінь у передових практиках.
Отримуючи закріплення в щоденній практиці медитації, продовжуйте застосовувати принципи регулярності та способу життя. Вони допоможуть розвинути врівноважений розум і світогляд, що, в свою чергу, допоможе вам утвердитися в медитації. Сама дисципліна медитації регулюватиме ваші нейрогормональні шляхи, які м'яко штовхатимуть вас до способу життя, сприятливого для блаженства.
© 2018 Kavitha Chinnaiyan. Передруковано з дозволу.
Опубліковано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Джерело статті
Серце оздоровлення: поєднання західної та східної медицини, щоб змінити ваші стосунки зі звичками, способом життя та здоров’ям
від Kavitha M Chinnaiyan
Змініть свої стосунки із звичками, способом життя та хворобами, використовуючи чудовий підхід доктора Кавіти Чіннаіян до здоров’я. Інтегруючи сучасну медицину та древню мудрість йоги, Веданти та Аюрведи, Серце оздоровлення показує вам, як звільнитися від хибного припущення, що з хворобою потрібно боротися. Натомість ви дослідите зв’язок розум і тіло та свою справжню природу, щоб закінчити страждання і прийняти необмежене блаженство того, ким ви є.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Кавіта М Чіннаян, доктор медичних наук, (Мічиган) є інтегративним кардіологом в системі охорони здоров’я Бомона та доцентом кафедри медицини в Оклендському університеті імені Вільяма Бомонта. Її відзначили як одного з "Кращих лікарів Америки", вона працювала у кількох національних та міжнародних комітетах. Кавіта також виграла кілька нагород та грантів за дослідження в галузі кардіології, була нагороджена премією "Шукач істини" за свої наукові зусилля та часто виступає на місцевому та національному радіо та телебаченні. Вона також проводить запрошені бесіди з питань аюрведи, медицини та духовності та йоги для серцевих захворювань. Кавіта створила цілісну програму профілактики «Зціли своє серце, звільни свою душу» та ділиться своїми вченнями через вихідні дні, семінари та інтенсивні курси. Відвідайте її в Інтернеті за адресою www.KavithaMD.com.
Книги цього автора
at InnerSelf Market і Amazon
