Одним з найбільших блоків відкриття нашої природи як блаженства є ототожнення з фізичним болем. Коли нам боляче, це переймає нашу особистість і затьмарює наше сприйняття, поки не полегшується. Дещо з цього є природною фізіологічною реакцією - біль неприємний і загально небажаний. Однак болю також здебільшого не уникнути, особливо в міру старіння або коли ми страждаємо хронічними захворюваннями. Досить часто хронічний біль стає історією нашого життя, де всі наші взаємодії зі світом забарвлені ним. Присвоюючи йому правду та цінність, ми робимо це своєю ідентичністю, результат якої є страждає.

Біль і страждання - це дві окремі проблеми. Ми можемо боліти, але не страждати від цього. Страждання - це результат емоційного, соціального, культурного та психологічного компонентів болю, який є повністю фізичним. Біль стає стражданням, коли ми помиляємось зображення тіла бути тілом. Коли ми навчимося відкривати відчуття болю, помічаючи, починає відбуватися дивовижний зсув. Біль втрачає місце господаря рабів і проглядається таким, яким він є - конгломерат відчуттів і не більше того.

Ви можете спробувати цю вправу, якщо у вас є болі в будь-якому місці тіла. Спробуйте, коли у вас головний біль, наприклад, або травма. Якщо у вас хронічний біль, ця вправа надзвичайно допоможе зменшити страждання, які ви могли б пов’язати з нею. Біль також може зменшуватись за інтенсивністю або зникати. Навіть якщо цього не стане, це не матиме такого самого ефекту на вас.

• Виконуйте цю вправу в положенні лежачи відразу після вправи «Відчуття тіла» вище.
  
  
• У повністю розслабленому стані зверніть свою увагу на відчуття болю. Тут ми використаємо приклад болю в коліні від артриту. Зверніть увагу на відчуття без зображення коліна. Якщо ви потрапляєте в історію про те, як сильно болить коліно, що сказав про це ваш лікар, як це впливає на вашу ходьбу, як ви хочете, щоб це не було, чи потрібно спробувати інший підхід тощо, обережно поверніть свою увагу до відчуття. Що відчуваєш без ярлика «біль»? Куди ж це без образу чи думки про коліно? Він має колір або текстуру? Чи є місце навколо нього? Зверніть увагу, що сенсація чиста і позбавлена ​​будь-яких ярликів та зображень. Поцікавтеся в процес помітити.
  
  
• Лі помічаючи мають якісь межі? Чи відчуває біль процес зауваження? Що робить помітив? Відпочивайте тут скільки завгодно.
  
  
• Використовуйте цю вправу під час руху. Без ваших розповідей про біль, як це відчувається під час прогулянки? Просто зауважте без оцінки, судження чи тлумачення.
  
  
• Зверніть увагу на просторість в якому виникає відчуття. Ти є тим, що помічаєш - просторим, блаженним, не враженим усім, що відбувається у тобі.

Робота з хворобою

Хронічна хвороба нагадує хронічний біль. Навіть коли це не викликає фізичного болю, хвороба може стати нашою особистістю та способом, яким ми визначаємо себе. Наші просторі від природи тіла стають щільними і стискаються в результаті присвоєння ваги істини хворобі як причині наших страждань.

Ми можемо працювати з хворобою так само, як і з хронічним болем, відчуваючи відчуття в тілі без створених розумом образів та ярликів про це. Що означає хвороби серця почувати подібно до? Відкладіть свої знання про те, як і чому це відбувається, чому цього не повинно було статися або як ви відчайдушно хочете звільнитися від них - це розумові оцінки, які не мають нічого спільного з реальними відчуттями. Коли вони все-таки з’являться, зверніть увагу на те, як пов’язані з цим відчуття. Де тривога? Яке це відчуття? Просто помітьте відчуття. Чи можете ви помітити просторість, в якій виникають ці відчуття? Що означає процес помітити відчуваю, як? Що робить сповіщення?

Коли ми працюємо зі своїм тілом у такій любовній та уважній манері, ми починаємо бачити, що відчуття є чудовими, що виникають у просторі помічань. Ми вчимося відходити на крок назад від історій, які заважають нам чинити опір сенсації, і дозволяти їм бути такими, як є. Ми нічого не робимо, щоб змінити їх, повністю задовольняючись процесом помічання.

Завдяки цій практиці тіло стає легким і прозорим. Він втрачає щільність і важкість, що визначали його раніше, і замість того, щоб розглядати його як масу плоті та кісток, ми починаємо сприймати це як простор, в якому виникають і стихають відчуття. Замість того, щоб ототожнюватись із відчуттями, ми починаємо бачити, що просторовість помічати - це те, ким ми є насправді. Ми перестаємо серйозно сприймати біль, хвороби, розпад чи смерть. Розпад і смерть нічого не означають без пов’язаних ярликів та історій, що ґрунтуються на пам’яті; вони не мають підґрунтя для поточного досвіду. Ми утверджуємося в процесі, як це відбувається зараз, і завжди зацікавлені бути тут зараз.

© 2018 Kavitha Chinnaiyan. Передруковано з дозволу.
Опубліковано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Джерело статті

Серце оздоровлення: поєднання західної та східної медицини, щоб змінити ваші стосунки зі звичками, способом життя та здоров’ям
від Kavitha M Chinnaiyan

Змініть свої стосунки із звичками, способом життя та хворобами, використовуючи чудовий підхід доктора Кавіти Чіннаіян до здоров’я. Інтегруючи сучасну медицину та древню мудрість йоги, Веданти та Аюрведи, Серце оздоровлення показує вам, як звільнитися від хибного припущення, що з хворобою потрібно боротися. Натомість ви дослідите зв’язок розум і тіло та свою справжню природу, щоб закінчити страждання і прийняти необмежене блаженство того, ким ви є.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Кавіта М Чіннаян, доктор медичних наук, (Мічиган) є інтегративним кардіологом в системі охорони здоров’я Бомона та доцентом кафедри медицини в Оклендському університеті імені Вільяма Бомонта. Її відзначили як одного з "Кращих лікарів Америки", вона працювала у кількох національних та міжнародних комітетах. Кавіта також виграла кілька нагород та грантів за дослідження в галузі кардіології, була нагороджена премією "Шукач істини" за свої наукові зусилля та часто виступає на місцевому та національному радіо та телебаченні. Вона також проводить запрошені бесіди з питань аюрведи, медицини та духовності та йоги для серцевих захворювань. Кавіта створила цілісну програму профілактики «Зціли своє серце, звільни свою душу» та ділиться своїми вченнями через вихідні дні, семінари та інтенсивні курси. Відвідайте її в Інтернеті за адресою www.KavithaMD.com.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon