Якщо ви не працюєте щодня, вам слід звернутися за допомогою. davidcohen unplash, CC BY 

Незважаючи на популістські твори про те, що кохання триває вічно, статистика розлучень у різних країнах говорить нам про це між ними один із 25 до двох у трьох шлюбах припиняється. Якби ця статистика брала до уваги кількість нешлюбних довгострокових відносин, які припиняються, то статистика була б набагато вищою.

Більшість з нас переживає розрив стосунків у якийсь момент свого життя. Для деяких з нас цей досвід може бути найглибшим, коли ми втрачаємо перше кохання. Це багато в чому тому, що наші перші кохання - це наш перший досвід, коли ми дізнаємось, що таке романтичне кохання, як подолати радощі та виклики кохання та як це відчувати переживати втрату відносин.

Для деяких втрата першого кохання - це також перший раз фізичний та психологічний відчуваються симптоми горя і втрати.

Романтичні стосунки, які тривали значний час (у деяких випадках десятиліття), також провокують сильне почуття втратинавіть тоді, коли люди знали, що їхні стосунки проблемні. Можливо, вони вважали свої стосунки незадоволеними і вважали свого колишнього партнера нечутливим, егоїстичним, аргументованим - навіть нелюбим - і все ще сумують про його втрату.

Чому після розставання ми відчуваємо почуття втрати?

У дорослі роки наші романтичні партнери проводять а особливе значення -значення, якого колись мали наші батьки або подібні до батьків постаті. Наші романтичні партнери стають першими людьми, до яких ми звертаємось любов, затишок і безпека.

Крім усіх інших, ми звертаємось до наших партнерів за турботою та підтримкою у часи загрози та лиха. Ми також зверніться до них для перевірки і брати участь у нашому успіху в часи радості та досягнень.

Втрата найзначнішої людини в нашому житті змушує нас відчувати дистрес, і на ранніх стадіях втрати відносин цей дистрес з'єднується. Це тому, що наша природна реакція, коли наш партнер фізично чи психологічно не присутній для задоволення наших потреб, - це «підняти» лихо. Це збільшення лиха відбувається для дві причини:

1. ми відчуваємо себе більш вразливими, коли наш партнер не є там, щоб задовольнити наші потреби

2. збільшення нашого лиха може попередити нашого партнера про те, що нам потрібна його підтримка

Ось чому розлучення настільки важке: ключова людина в житті, яка допомагає вам впоратися з хорошим, поганим і потворним, не є такою, щоб допомогти вам впоратися з цією страшною втратою.

Які типові емоції відчуваються?

Так звана «нормативна» емоційна реакція на втрату стосунків залежить від того, чи розриваєте ви, чи ваш партнер розлучається з вами.

Розлучення з довгостроковим романтичним партнером-це не те, до чого людина ставиться легковажно. Ми зазвичай враховуємо лише стосунки розлучення як життєздатний варіант, якщо:

• наш партнер постійно не відповідає нашим потребам

• ми відчуваємо зраду відносин до такої міри, що довіру неможливо відновити

• стресові фактори, виклики та соціальне несхвалення поза стосунками настільки хронічні та інтенсивні, що стосунки руйнуються до такої міри, що їх неможливо відновити.

Людина, яка розлучається, буде часто досвід полегшення, змішане з почуттям провини (через кривду, яку вони завдають своєму партнерові), тривогою (через те, як сприйматимуть розлучення) і смутком (особливо, якщо вони все ще мають любов і прихильність до свого партнера).

Для людини, партнер якої розлучається з ними, пережиті емоції часто відносяться до трьох фаз втрат, які зазнають люди.

На першому етапі людина протестує проти розставання і намагається відновити близькість зі своїм партнером. На цій фазі домінуючою емоцією є гнів, але загроза втрати викликає такі емоції, як паніка та тривога. Ці почуття "протесту розлуки" іноді можуть бути настільки сильними, що людина дуже важко працює, щоб повернутися зі своїм партнером.

Але якщо відносини дійсно припиняються, то залучення до такої поведінки лише ускладнює (і довше) відновлення після втрати відносин. Ці сильні почуття, що стоять за протестом розлуки, є причиною того, що навіть у токсичних стосунках людина може побажати возз’єднатися зі своїм партнером.

На другому етапі людина усвідомлює, що об’єднатися неможливо, а отже, почуття смутку переважає поряд із почуттям млявості та безнадії.

На третьому етапі людина приходить до згоди та приймає її. Потім час та енергія присвячуються іншим життєвим завданням та цілям (які можуть включати пошук нового партнера).

Питання, яке часто задають, коли йдеться про розрив стосунків: "як довго я повинен відчувати себе таким?"

Переживання втрати стосунків - це дуже індивідуальний досвід, і існує велика варіація того, скільки часу може знадобитися людям, щоб відновитися після втрати.

Обставини людей також можуть ускладнити одужання. Відносини, які закінчилися (на хороших чи поганих умовах), але все ж передбачають побачення зі своїм колишнім партнером (скажімо, тому, що вони працюють в одній організації або поділяють опіку над своїми дітьми), можуть збільшити процес відновлення та зробити його ще складнішим. Це пояснюється тим, що побачення зі своїм партнером може відновити почуття образи, гніву чи смутку, особливо якщо людина не хотіла, щоб відносини припинялися.

Ми також знаємо, що аспекти особистості людей можуть вплинути на їх здатність відновлюватися після втрат. Люди, які переживають небезпека про них самих та їхні стосунки важче боротися і відновлюватися від почуття гніву та смутку, ніж людям, які відчувають себе впевненими в собі та своїх стосунках.

Загалом, люди, як правило, проходять різні етапи втрат, щоб досягти етапу відновлення з будь -якого місця між ними від одного до шести місяців після припинення відносин.

Відновлення після втрати відносин

Люди, які одужують після втрати відносин, як правило, цього не роблять захищатися від емоцій, які вони відчувають. Тобто вони намагаються не пригнічувати чи ігнорувати свої почуття, і тим самим вони дають собі можливість переробити свої емоції та осмислити їх. Деякі дослідження припускають писати про втрату, подібно до ведення журналу, також може допомогти відновитися після втрати відносин.

З іншого боку, роздумуючи над цими емоціями, не приймаючи втрати відносинта розмова про розставання з людьми, які лише посилюють ваше почуття смутку та гніву, підсилюючи ці негативні почуття або ще більше підкреслюючи все, що ви втратили, - це не особливо конструктивні способи боротьби з розставанням.

Шукати підтримки від друзів і сім’ї важливо, але люди не тільки потребують емоційного комфорту, вони також потребують заохочення, щоб вони могли це пережити, і впевненості, що те, що вони відчувають, - це нормально - і це пройде.

Якщо людині справді важко впоратися із втратою - вона перебуває у постійному смутку, відчуває хронічну депресію, не може працювати щоденно, - тоді дуже бажано звернутися за професійною допомогою до консультанта чи психолога. Деяким людям може знадобитися трохи додаткової допомоги, щоб навчитися обробляти свої емоції, щоб одужати.

Розрив стосунків ніколи не буває легким, і більшість із нас колись у житті відчує біль втрати. Хоча цей досвід є болючим і складним, це може бути час, коли ми дізнаємось багато про себе, відчуваємо глибокий особистісний ріст і отримуємо більше оцінки тих відносин, яких ми дійсно хочемо.

про автора

Гері Каранцас, доцент кафедри соціальної психології / наук про стосунки, Дейкін університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon