Shutterstock
Життя в замку було важким для багатьох стосунків. Але переговори про перехід до "нормального", оскільки обмеження продовжують скасовуватися, також можуть бути проблемою для пар.
Отже, які ключові фактори впливають на те, як складаються стосунки в такі часи?
Щоб відповісти на це, я буду спиратися на важливу модель науки про стосунки, яка називається модель адаптації до вразливості до стресу.
3 важливі фактори
Як випливає з назви, модель пропонує три широкі фактори, що впливають на результати відносин: вразливість, стресові фактори та адаптація.
Уразливості - це будь-який фактор, що ускладнює людині підтримку міцних та задовольняючих стосунків. Вразливі місця можуть включати проблеми з психічним здоров’ям, риси особистості (такі як невротизм), погані стосунки в минулому, залежність тощо.
Стресори є складними життєвими подіями та переживаннями, зовнішніми для стосунків, але які створюють навантаження на підтримку міцного та сильного зв’язку. Сюди можна віднести фінансові труднощі, стрес на роботі та складні стосунки з розширеною родиною чи друзями.
Пристосування відображати навички та можливості, якими володіють пари для ефективної боротьби та адаптації до складних обставин. Адаптації можуть включати почуття подружжя веселощів чи гумору, конструктивні способи вирішення конфліктів та вирішення проблем, а також підтримку одне одного.
Ряд факторів роблять деякі стосунки більш стійкими, ніж інші. Shutterstock
Стресори та вразливість посилюють негативну поведінку у стосунках (наприклад, критику та нечутливість), а в свою чергу - негативні наслідки відносин (незадоволення та розрив стосунків).
З іншого боку, адаптація пом’якшує наслідки стресу та зменшує ризик незадоволення стосунків та розпаду.
Обрамлення цієї моделі навколо COVID-19
Правила соціального дистанціювання, які застосовувались під час пандемії, свідчать про те, що пари проводять довгий час разом, часто в тісному середовищі.
Рахунки з усього світу показують, що не всі пари добре налаштувалися. Китай повідомив про збільшення кількості сімейних пар подання на розлучення. Що викликає занепокоєння, випадки насильства в сім'ї може також збільшитися.
Тривалі періоди тісних контактів могли виступати стресором, який посилював негативну поведінку у стосунках та невдоволення, особливо для людей із існуючими особистими вразливими місцями.
Зміни, пов'язані з правилами соціального дистанціювання, такі як робота вдома та нагляд за домашнім навчанням, є додатковими стресовими факторами. Вони також можуть посилити особисту вразливість та деструктивну поведінку у стосунках у деяких пар.
Деякі вразливі пари можуть зберегти свої стосунки стабільними, за умови, що стрес соціальної ізоляції та інші стресові фактори, пов'язані з COVID-19, залишаються низькими, або якщо існує підтримка для мінімізації стресу.
Однак ці самі пари можуть зіткнутися з проблемами, якщо стрес-фактори посилюються (наприклад, один з партнерів раптово втрачає роботу) або позбавляється підтримки (наприклад, від друзів чи сім'ї).
Подібним чином високоефективні пари можуть добре справлятися з проблемами соціальних обмежень та інших труднощів COVID-19. Але, якщо стресові фактори стають занадто великими, вони, ймовірно, зазнають зниження рівня задоволеності стосунками.
Що ідеально?
Люди, які підтримують любовні стосунки та підтримують стосунки, швидше за все, ефективніше справлятимуться із застосуванням та послабленням настанов щодо соціального дистанціювання (та інших проблем, незалежно від того, пов’язані вони з пандемією чи ні).
Це, як правило, пари, які конструктивно вирішують конфлікти, працюючи разом над вирішенням питань, дотримуючись поглядів одне одного та чуйно реагуючи, коли інший відчуває стрес.
Це не означає, що ці пари ніколи не сперечаються і іноді не розчаровуються одне в одному. Але їх адаптивні способи спілкування та підтримки один одного означають, що ці пари, ймовірно, будуть краще жити.
Якщо вам потрібна допомога
Деякі пари можуть отримати вигоду програми взаємовідносин які навчають навичкам спілкування та конструктивному управлінню конфліктом.
Для пар, які потребують більш інтенсивної підтримки, може бути терапія для пар ефективний.
Ці опції доступні в Інтернеті.
Пандемія створила багато стресу, який може легко вплинути на стосунки. Shutterstock
Окрім роботи над самими стосунками, пом’якшення стресових факторів може допомогти стосункам.
Дослідження показали, що для пар та сімей, які переживають такі стресові фактори, як економічні труднощі чи нестабільність житла, надання їм фінансової допомоги, програм пошуку шукачів роботи та доступного житла може покращити задоволеність відносинами і зменшити розпад сім’ї так само, як освіта у стосунках чи консультування.
Сподіваємось, деякі заходи, вжиті урядом, такі як JobKeeper, зменшили стрес для пар.
Послаблення обмежень на соціальне дистанціювання може також суттєво зменшити стрес у деяких пар, зменшуючи "розриви відносин", що виникли під час блокування.
Можливо, вам доведеться усунути ці тріщини, якщо вони спливуть назовні, але зменшення пов’язаних із коронавірусом стресових факторів цілком може призвести до зникнення перехідних проблем у стосунках.
Повернення до нормального стану не буде відповіддю на всі стосунки
На жаль, для деяких пар послаблення обмежень може посилити конфлікти у відносинах та незадоволення.
Наприклад, якщо одна людина страждає від здоров’я, а інша дуже імпульсивна, вони можуть по-різному ставитись до того, як орієнтуватися в таких ситуаціях, як соціальні збори.
Ці розбіжності, ймовірно, можуть створити конфлікт, який може посилити невдоволення та труднощі у стосунках, особливо якщо обидва члени пари зазвичай реагують на конфлікт деструктивно.
Тож послаблення соціальних обмежень може мати не однаковий результат для всіх. Це частково залежить від наявних уразливостей пари та їх способу вирішення конфліктів та підтримки один одного.
про автора
Гері Каранцас, доцент кафедри соціальної психології / наук про стосунки, Дейкін університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про пари зі списку бестселерів Amazon
«Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни зі стосунків»
Джон Готман і Нан Сільвер
Ця книга-бестселер пропонує практичні поради та стратегії побудови та підтримки міцного та здорового шлюбу. Спираючись на десятиліття досліджень, автор окреслює сім ключових принципів для створення успішного партнерства, включаючи покращення спілкування, управління конфліктами та сприяння інтимності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Тримай мене міцно: сім розмов для любові на все життя»
Сью Джонсон
Ця книга містить покроковий посібник із покращення спілкування та зміцнення емоційних зв’язків у романтичних стосунках. Спираючись на принципи теорії прихильності, автор пропонує практичні поради та вправи для пар, які прагнуть поглибити свій зв’язок і побудувати більш повноцінні стосунки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
"The Love Dare"
Алекс Кендрік і Стівен Кендрік
Ця популярна книга пропонує 40-денне завдання, щоб допомогти парам зміцнити стосунки та стати ближчими одне до одного. Кожен день представляє нову «сміливість», наприклад, висловлення вдячності або практика прощення, призначені для поглиблення зв’язку між партнерами.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Чоловіки з Марса, жінки з Венери: класичний посібник із розуміння протилежної статі»
Джон Грей
Ця класична книга пропонує гумористичний і проникливий погляд на відмінності між чоловіком і жінкою у стосунках. Автор пропонує практичні поради щодо подолання розриву та покращення спілкування між партнерами.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Лікування стосунків: 5-кроковий посібник із зміцнення вашого шлюбу, сім’ї та дружби»
Джон Готтман
Ця книга пропонує дослідницький підхід до покращення будь-яких стосунків, у тому числі романтичних партнерських. Автор окреслює п’ять ключових кроків для створення міцніших і повноцінніших зв’язків з іншими, спираючись на свій великий досвід терапевта та дослідника для пар.
