Те, як ми романтично прив’язуємось до інших, невід’ємно пов’язане з тим, як ми прив’язувались до своїх батьків як немовлята. Www.shutterstock.com
Дослідження багатьох років та багатьох культур виявили, що близько 35-40% людей кажуть, що почуваються невпевнено у своїх стосунках з дорослими. Хоча 60-65% досвід роботи в безпеці, любовні та задовольняючі стосунки.
Наскільки ми захищені чи невпевнені у своїх романтичних партнерах, частково залежить від того, як ми зв’язалися з батьками в молодому віці. З того дня, як ми народились, ми звертались до своїх батьків (або опікунів) за любов’ю, затишком та безпекою, особливо в період лиха. З цієї причини ми називаємо їх “вкладені цифри".
Коли наші показники прихильності реагують на наше лихо способами, які відповідають нашим потребам, ми відчуваємо себе втішеними та підтриманими, наші страждання зменшуються, і ми дізнаємось, на наші показники прихильності можна розраховувати в стресові часи.
Але якщо батьки часто реагують на страждання дитини, применшуючи їхні емоції, відкидаючи їх прохання про допомогу або змушуючи дитину почуватися дурною, дитина навчиться не довіряти своїм фігурам прихильності про допомогу, а також придушувати свої турботи та емоції та боротися їх поодинці. Ці применшувальні стратегії називаються "дезактивація стратегій прихильності".
Для інших батьки реагують на страждання дитини непослідовністю в наданій їм підтримці або ненаданням належного виду підтримки. Можливо, вони інколи визнають страждання своєї дитини; в інший раз вони не визнають лиха або зосереджуються на тому, як його спричинили їх відчувати, а не допомагати дитині керувати своїми почуттями.
Або деякі батьки можуть надати підтримку, але це не те, що потрібно дитині. Наприклад, дитині може знадобитися заохочення для вирішення проблеми, але батько намагається бути співчутливим і погоджується, що дитина не може впоратися з проблемою. Регулярний вплив на такі види батьківського досвіду означає, що ці діти можуть переживати надмірне занепокоєння, особливо коли перебувають у стресі, і докладають багато зусиль, щоб бути дуже близькими до своїх показників прихильності. Ці стратегії збільшення занепокоєння та пошуку надмірної близькості називаються “гіперактивуючі стратегії".
Якщо батьки постійно ігнорують страждання дитини, дитина виросте, усвідомивши, що не може довіряти своїм фігурам прихильності, щоб допомогти їм. Www.shutterstock.com
Які стилі вкладення?
Ці стратегії, поряд з думками та почуттями людей про стосунки, складають основу стилю прихильності людини у зрілому віці.
Наш власний стиль прихильності - це результат того, як ми оцінюємо два фактори - тривожність прихильності та уникнення прихильності. Тривожність прихильності коливається від низького до високого, при цьому люди з високим ступенем тривоги прихильності виявляють високу потребу в схваленні, сильне бажання бути фізично та емоційно близькими до інших (особливо романтичних партнерів) та труднощі, що містять їхні страждання та емоції у стосунках.
Уникнення прихильності також коливається від низького до високого, при цьому люди з високим рівнем уникнення прихильності виявляють недовіру до інших, дискомфорт, коли вони близькі та емоційно близькі до інших, надмірна впевненість у собі та схильність придушувати свої турботи та емоції.
Люди, які низько оцінюють як тривогу, так і уникнення прихильності, мають надійне кріплення. Вони довіряють іншим, їм комфортно ділитися емоціями і бути поруч з іншими, і, як правило, не применшують і не перебільшують свого лиха. Вони також впевнені у вирішенні проблем та життєвих стресових ситуаціях, а також звертаються за допомогою до інших.
Чи можуть вони змінюватися з часом?
Наші стилі вкладення вважаються такими помірно стабільний протягом усього життя, хоча деяким людям вдається змінити з ненадійне кріплення до надійного стилю кріплення. Але це трапляється не просто так, потрібно багато зусиль.
Дослідження показують, що хоча стилі прихильності може бути важче змінити в міру старіння, життєві події та переживання які кидають виклик нашим попереднім уявленням про стосунки, можуть спричинити зміни в нашому стилі прихильності.
Одружуватися і виявилося, що спільні цілі, що підсилюють любов та прихильність до іншого, зменшують небезпеку прихильності. Але події, які розглядаються як загроза для стосунків чи втрата зв'язку (наприклад, відчуття відмови партнера) може збільшити небезпеку прихильності.
Коли любов і прихильність посилюються, як, наприклад, через шлюб, невпевнений стиль прихильності може з часом перейти до надійного прихильності. Www.shutterstock.com
Як вони впливають на наші романтичні стосунки?
Встановлено, що наші стилі вкладень впливають так, як ми ініціювати, підтримувати та припиняти стосунки.
Не дивно, що ті, хто має надійний стиль прихильності, як правило проїзд найкращий у романтичних стосунках. Вони повідомляють про найвище задоволення від стосунків, схильні вирішувати конфлікти, беручи участь у конструктивній поведінці, вислуховуючи точку зору свого партнера, і добре справляються зі своїми емоціями. Ці люди також ефективно підтримують своїх партнерів обох під час лиха та успіху.
Коли справа стосується започаткування стосунків, ці люди схильні до більш впевненої взаємодії з потенційними партнерами. Вони також розкривають інформацію про себе у відповідній кількості. Відриваючись від стосунків, вони, як правило, відчувають менше негативних емоцій, менше звинувачують партнерів і частіше звертаються до людей за підтримкою. Вони також демонструють більшу готовність прийняти втрату і почати зустрічатися швидше, ніж деякі ненадійно прив'язані люди.
Ті, хто відчуває невпевненість у прихильності, як правило, повідомляють про менше задоволення від стосунків. Ті, хто страждає від прихильності, як правило, вступають у конфлікт і роблять це в руйнівний спосіб це включає використання критики, звинувачення та намагання змусити іншого почуватися винним.
Коли вони займатися підтримкою, вони можуть бути надмірно корисними, і тому підтримка може виявитися приглушеною або непосильною. З точки зору ініціювання стосунків, ці люди можуть зіткнутися з ними дуже доброзичливими та симпатичними, але можуть занадто рано розкрити стосунки та можуть спробувати продовжувати стосунки швидкими темпами.
Коли справа доходить до розриви, їм важко відпустити руки, пережити високий ступінь дистрессу та спробувати різні тактики, щоб повернутися зі своїм партнером.
Ті, хто має високий рівень уникнення прихильності, як правило уникати конфліктів відмовившись від своїх партнерів, емоційно закрившись і відмовляючись обговорювати питання, коли вони виникають. Їм також важко забезпечити підтримка, і якщо вони зобов’язані допомогти своєму партнерові, вони роблять це у відстороненому і незаангажованому вигляді.
Ті, у кого надійні прив’язки, швидше за все, знову почнуть зустрічатися раніше. Www.shutterstock.com
З точки зору започаткування відносин, ті, хто високо уникнення прихильності здаються емоційно незаангажованими та відстороненими на ранніх стадіях стосунків, і можуть спробувати представити надмірно завищений образ себе.
У перерахунку на розрив відносин, люди, які страждають від уникнення, як правило, повідомляють, що відчувають низький рівень лиха, і не переслідують колишніх партнерів. Якщо має відбутися розрив стосунків, вони, як правило, роблять це в цілому, щоб уникнути відвертих заяв, що вони хочуть, щоб стосунки закінчилися, щоб уникнути конфліктів та незручних дискусій.
Відмінності в тому, як надійно та ненадійно поводяться люди у своїх стосунках, є найбільш очевидними під час стресу. Багато досліджень показали, що стрес збільшує ризик негативних наслідків для невпевнених у собі людей: зменшення рівня задоволеності стосунками та збільшення деструктивної поведінки конфліктів.
Як ви можете підвищити свою безпеку?
Підвищити почуття безпеки у когось можна за допомогою різноманітність способів. Один включає вплив слів або картин, що пропагують почуття любові, затишку та зв’язку (наприклад, демонстрування людям зображення матері, яка тримає дитину, обняття пари або таких слів, як «обійми» та «любов»). Інший - щоб вони згадували минулі події, коли людина їх втішала.
Інший напрямок досліджень досліджував, як партнери можуть найкраще підтримувати один одного, щоб або зменшити, або звести до мінімуму небезпеку прихильності. Попередні дослідження показують, що змусити людей почуватися в безпеці та підвищити їх впевненість у собі є хорошою стратегією для людей із високим рівнем тривожність прихильності.
Для тих, хто в уникнення прихильності, не бути таким атакуючим і критичним під час конфліктів або при вирішенні емоційних проблем може бути найкращим способом.
У сфері консультування щодо стосунків називається терапевтичний підхід Терапія емоційно зосереджених пар (EFCT) був розроблений для подолання негативного впливу небезпеки прихильності у романтичних пар, і було встановлено, що ефективний.
EFCT фокусується на порушенні циклів негативних взаємодій між партнерами та примушенні обох членів пари вирішувати страхи та прихильність один одного, такі як відмова та відмова. Потім пари вчаться у терапевта, як ефективніше передавати свої потреби у прихильності в любові, комфорті та безпеці один одному.
Прагнення безпечного та люблячого людського зв’язку є справжнім викликом для деяких, але позитивний досвід майбутніх стосунків має силу перенести людей з місця невпевненості в те, де можна знайти любов, прийняття та затишок.
Про автора
Гері Каранцас, Доцент кафедри соціальної психології / відносин, Дейкін університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання
від Гарі Чепмена
У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків
Джон М. Готтман і Нан Сільвер
Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя
Емілі Нагоскі
Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання
Амір Левін і Рейчел Хеллер
Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків
Джон М. Готтман
Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.
