Принципи моєї терапії стосунків універсальні. Це не поняття, які стосуються конкретно однієї ситуації чи людини - вони стосуються кого завгодно. Я кажу це з упевненістю, тому що кожен із нас має минуле - досвід, який, якщо не буде проаналізовано критично, нас наздожене. Звідси бере свій "емоційний багаж".

Можливо, у вас було гідне виховання з батьками, які робили все можливе для вас; можливо, не було серйозних травм чи втрат чи якогось конкретного моменту, який визначав решту вашого життя. Можливо, ви не бачите очевидної причини, чому ви не знайшли щастя у своїх стосунках, але якось це відбувається не так, як ви задумали. Ви, здається, не можете знайти відповіді, які зберуть усе.

Не здавайтесь і не гнівайтесь, що не отримуєте того, на що заслуговуєте. Розуміння - це подорож, і якщо вам досить цікаво, куди це може призвести, ви можете рухатися вперед.

Основні принципи терапії відносин

Існують певні основні поняття про управління відносинами, які ви повинні розуміти. Ви, мабуть, ніколи не проходили курсу, який змушував би вас розглядати ці проблеми, тому вважайте решту цієї книги таким курсом, який дасть вам "освіту у стосунках".

Давайте подивимось на наступні чотири принципи взаємовідносин:

Основний принцип №1: Ваше минуле встановлює сцену для кожного, що трапляється у вашому житті

Хочеш того чи ні, ти не можеш уникнути свого минулого. Нещодавно я бачив фільм, в якому одне з повторюваних повідомлень було: Ви можете пережити минуле, але минуле може не пройти з вами. Це пророче і дуже правдиво. Ваші спогади та переживання мають значення, і вони створюють основу для всього, що ти робиш у житті.

Вибрані вами партнери, стосунки, які ви створюєте, робочі місця, які ви обираєте, - все це базується на минулому досвіді. Якщо ви мені не вірите, тоді оцініть деяких своїх друзів, які потрапили у нещасні стосунки. Б'юсь об заклад, ви бачите, що вони ніколи не розуміли свого минулого, і вони повторюють старі зразки знову і знову - що підводить нас до наступного моменту.

Основний принцип №2: якщо ви не розумієте свого минулого, вам судилося повторити попередні помилки

Слід сказати, що ви приречені повторювати старі помилки, тому що продовжуватимете вибирати однакових типів партнерів, приймати ті самі невдалі рішення про роботу і опинятися в тих самих невиконаних ситуаціях у своєму житті. Шаблон встановлений на місці, що веде вас до спіралі вниз у замкнутому колі деструктивних рішень, якщо ви не дотримуєтесь наступного принципу.

Основний принцип №3: Ви повинні почати обробляти "об'єктивний аналіз" свого життя

Вам не потрібно детально переживати кожен досвід чи спогад, але ви повинні почати об’єктивно дивитись на попередні стосунки у своєму житті, включаючи ті, що були у вас з батьками, братами та сестрами, членами сім’ї, друзями та людьми, яких ви ve дата. Це включає аналіз позитивних і негативних моментів цього досвіду. Це означає, що вам потрібно взяти на себе зобов’язання зазирнути всередину себе - більшість людей це дуже лякається.

Іноді пацієнти заходять до мого кабінету в перший день і кажуть, що не можуть впоратися з процесом розмови про своє життя, оскільки це занадто боляче. Отже, вони уникають жорстких розмов із собою та своїми партнерами.

Я кажу їм, що я сподіваюся, що, зазирнувши всередину, вони збагатяться і стануть вільнішими. Ключ до доброго психічного здоров’я полягає у тому, щоб шукати відповіді всередині, а не залежати від того, щоб інші давали вказівки, а що станеться, якщо у них немає правильних відповідей, і ви вирішите слідувати їх порадам?

Одне з основних понять, яке знають люди з успішними стосунками, полягає в тому, що: щоб зрозуміти іншу людину, спочатку потрібно добре поглянути всередину себе. Ці люди усвідомлюють, що для цього їм слід стежити за своїм серцем - але на додаток до своїх емоцій також потрібно використовувати їх мізки та логістичні навички.

Основний принцип №4: Ваша терапія стосунків починається з Вашого запитання "Чому?"

Як ти дивишся всередину? По-перше, ви повинні цікавитись своїми мотиваціями та мотивацією партнера у стосунках. Справжній терапевт запитує «Чому?»: Навіщо ти це робиш? Чому ви стаєте цим шляхом? Чому ти це відчуваєш?

Подібним чином, вашим завданням як вашого власного терапевта буде також задавати ці (та інші) запитання собі і часто.

Чому я так почувався?
Чому я розгнівався на свого чоловіка?
Чому я не займався домашніми справами, коли сказав, що буду робити?
Чому я знову обрав несумісного партнера?
Чому мене приваблює певний тип людини?
Чому я ніколи не радію?
Чому я відчуваю, ніби ніколи не отримую того, що хочу від стосунків?

Список питань можна продовжувати і продовжувати, але підхід до таких стосунків може призвести до чудових і продуктивних дискусій між вами та вашим партнером.

Розвиток справжнього розуміння ваших поточних стосунків

Зараз ви, мабуть, запитуєте: "То як я почну це робити? Я не думаю так!" Я протистоятиму своєму переконанню, що ви можете думати таким чином, якщо подумаєте, бо альтернативою є невігластво в тому, що рухає вашими стосунками.

Практика опитування призведе до справжнього розуміння ваших поточних стосунків та попереднього життєвого досвіду. Розуміння призводить до контролю за вибором стосунків, що призводить до справжньої свободи прийняття раціональних та позитивних рішень. Все це випливає із звички вживати слово «чому» у щоденних стосунках.

Я хочу, щоб ви мали на увазі таку парадигму:

Запитання, чому призводить до розуміння попереднього життєвого досвіду та поточних проблем стосунків, призводить до справжнього контролю та дозволяє свободі створювати позитивні стосунки.

Найголовніше, чому запитання, про які я хочу, щоб ви пам’ятали протягом кожного дня ваших стосунків, це:

Чому я з цим конкретним партнером і чому я саме в цих стосунках любові?

Чому я дозволяю своєму партнеру робити певні речі, які мене засмучують або ускладнюють наші стосунки?

Чому я не отримую те, що мені потрібно, із нашої взаємодії?

Чому я виявляю поведінку та емоції, які потенційно можуть покласти край стосункам?

Я знаю, що на цей момент у вас може не бути відповідей на ці запитання, але наступною думкою, яка повинна слідувати за будь-яким питанням, має бути відповідь, яка починається з "Тому що я ..." Цей процес змушує задуматися про свої мотиви та поведінку у стосунках, і з цього вийде розуміння вашого вибору.

© 2001. Передруковано з дозволу видавця,
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

Джерело статті

Відносини на все життя: все, що потрібно знати, щоб створити тривалу любов
Келлі Е. Джонсон, доктор медицини

Книга про все, що потрібно знати, щоб створити любов, яка триває все життя. Це терапія без необхідності йти в офіс. Ви можете створити стосунки своєї мрії, якщо зробите роботу, щоб стати власним експертом у стосунках.

Інформація / Книга замовлень

Про автора

Келлі Е. Джонсон, доктор медицини, автор Відносини на все життя та Вирішення проблем стосунків, є національно визнаним психіатром та терапевтом відносин. Він має великий досвід роботи в засобах масової інформації, регулярно виступаючи в таких телевізійних шоу, як The Jenny Jones Show та Montel як їхній "експерт у стосунках". З моменту отримання диплому з психіатрії в Північно-Західному університеті доктор Джонсон підтримував приватну практику консультацій.