Зображення Даніели Дімітрової з Pixabay , CC BY
Це може бути виснажливим як для дітей, так і для батьків, тому деякі батьки почали давати своїм дітям льодяники, що містять мелатонін. Ці цукерки, придбані за кордоном або в Інтернеті, використовуються для покращення сну дітей.
Останні 15 років я досліджував діагностику та лікування проблем зі сном у дітей і труднощів, а також займаюся Міжнародна асоціація дитячого снуробоча група з використання мелатоніну у дітей.
Ось що говорить наука про користь і ризик мелатонінових гумок для дітей.
Що таке мелатонін?
Мелатонін - це природний гормон, який виділяється в нашому мозку. Це пов’язано з часом і якістю нашого ритму сну та неспання та визначається нашим внутрішнім біологічним годинником.
Мелатонін робить нас сонний в певний час доби. Це починає виділятися коли наше тіло готується заснути, і зазвичай для повного ефекту потрібно від 30 до 45 хвилин.
Секреція мелатоніну досягає максимуму в середині ночі і поступово починає знижуватися, поки ми не будемо готові прокинутися і почати свій день.
Відсутність довготривалих досліджень
Для дітей, у яких діагностовано розлад спектру аутизму або синдром Сміта Медженіса, Therapeutic Goods Administration (TGA) в Австралії рекомендує мелатоніну – але це має призначатися лише медичним працівником і застосовувати лише тоді, коли заходи гігієни сну недостатні.
It показано бути дуже корисним, ефективним і з мінімальними побічними ефектами (головним болем, сонливістю та іноді дратівливістю).
Але TGA не рекомендує мелатонін для дітей, які не мають розладу спектру аутизму або синдрому Сміта Медженіса.
Головним чином це пов’язано з відсутністю довгострокових досліджень і з-за того, що більшість проблем зі сном у дітей зазвичай можна вирішити за допомогою поведінкових і психологічних методів сну, а не ліків.
Продажі мелатоніну стрімко зростають у США та Канаді (де він доступний без рецепту) і поперек Європа.
В Австралії мелатонін історично призначався дорослим для лікування розладів сну, але тепер доступний без рецепта для дорослих віком від 55 років. Його ефективність і безпека була встановлена у дорослих.
Це не стосується використання мелатоніну всіма дітьми.
Незважаючи на це, мелатонін використовують у дітей без розлад аутистичного спектру або синдром Сміта Медженіса все ще виникають.
Одне нещодавнє дослідження на цю тему, яке ще не було опубліковано (яке ще не було рецензовано іншими експертами в цій галузі), було проведено дослідником CQU Елісон Гласс, а я як керівник. Це дослідження включало опитування 255 австралійських батьків (набраних з онлайн-груп і мереж) дітей з розладами сну. З них близько 70% використовували мелатонін, щоб допомогти своїм дітям спати.
Серед тих, хто використовував мелатонін для своїх дітей, близько 25% мали дітей з діагнозом розлад спектру аутизму або синдром Сміта Медженіса. Але майже 75% використовували мелатонін для своїх дітей, навіть якщо не було діагнозу розлад спектру аутизму або синдром Сміта Медженіса.
Чи безпечний мелатонін для здорових дітей?
Існує дуже мало довгострокових досліджень з цього питання і ще менше з питання якості та безпеки мелатоніну, купленого в Інтернеті.
Один Канадське навчання досліджували 31 марку добавок мелатоніну. Дослідники виявили величезні невідповідності в маркованій кількості активного мелатоніну та забруднювача (в даному випадку серотоніну) у 26% добавок.
Іншими словами, точна якість або кількість мелатоніну, присутнього в гумках, може бути невідомою. Це піднімає питання про те, чи виправдано давати дітям ці відносно недосліджені препарати.
Консультативний комітет TGA з планування лікарських засобів сказав в 2017, що
Необхідно розглянути методи стримування зростаючого обсягу особистого імпорту, який часто є невідповідними незареєстрованими ліками.
Поговоріть з медичними працівниками
Позбавлення сну батьків може бути виснажливим і небезпечним. Цілком зрозуміло, що батьки дітей із порушеннями сну шукатимуть найшвидший спосіб змусити дітей спати. Але довгострокових досліджень про використання мелатоніну дітьми не вистачає.
Отже, що можуть зробити недосипані батьки?
Поговоріть з медичними працівниками. Це має вирішальне значення при розгляді будь-яких ліків для дітей; Важливо постійне спостереження для моніторингу побічних ефектів і прогресу.
Перш ніж розглядати мелатонін або будь-який інший заспокійливий засіб, запитайте свого медичного працівника про поведінкові методи, які ви можете використовувати для сприяння здоровому сну.
Техніки поведінки добре задокументовані, успішні та ефективні дітей з дитинства до підліткового віку.
Добре підготовлені дитячі психологи та клініцисти з питань сну можуть отримати направлення від медичних працівників. The Австралазійська асоціація сну перераховує спеціалістів із охорони здоров’я по всій Австралії.
Позбавлення сну виснажує, і зрозуміло, що батьки в розпачі.
Однак я раджу з обережністю купувати мелатонін в Інтернеті або без вказівок кваліфікованого медичного працівника.
про автора
Сара Бланден, професор і керівник відділу дослідження дитячого сну, CQUniversity Australia
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
