Ваше переїдання у свято пов’язане з ностальгією?

Ваше переїдання у свято пов’язане з ностальгією?

Свята приносять з собою велику кількість урочистостей, зосереджених навколо їжі та пиття. І не для того, щоб грати в Скруджа, але більшість наших улюблених святкових тарифів стоїть на вершині списку опіатоподібних "тригерних продуктів". Ці продукти належать до категорії «неслухняних», тому що вони виділяють хімічні речовини в мозку, які змушують нас жадіти себе, такі як цукор, алкоголь, сир та рафіновані вуглеводи (наприклад, хліб та печиво). Вони викликають у вашому мозку їжу-фест, яка може зібрати зайві кілограми.

Так, свята викликають ностальгію за всіма смакотами, які подають протягом сезону - пирогами, печивом, яєчним яйцем тощо - але за гарного плану ви можете стати розумово зміцненим і все ще вписатися у ці вузькі джинси.

Ось дев’ять порад, які допоможуть вам пережити свята та все ще вмістити джинси у новорічну ніч!

1. Виконайте план

Перед тим, як вирушити на якесь святкове свято або сімейне свято, складіть план харчування. Подивіться на всі події, які ви склали за тиждень, і вирішіть, скільки разів протягом тижня ви вирішите насолоджуватися.

Ви можете вирішити, що цього тижня у вас будуть три напої, два десерти та пару шматочків сиру. Потім поділіть це на кількість подій за тиждень.

2. Попередня гра з водою

Перш ніж вийти з дому, по дорозі на вечірку, і як тільки приїдете, випийте багато води! Це наповнить вас і не дозволить переїдати.

Ми часто сприймаємо спрагу за голод, змушуючи нас їсти більше. Крім того, коли ми починаємо вживати алкоголь, ми забуваємо пити воду і прокидаємося з жахливим головним болем від зневоднення!



3. Перед поїздкою перекусіть здоровою їжею

Ви не хочете приходити на подію, голодуючи і тягнучись до всього на своєму шляху. Коли ви заздалегідь вгамуєте апетит корисною закускою, ви зможете зробити кращий вибір за банкетним столом, взявши менші порції і вибираючи лише те, що виглядає особливо апетитно.

4. Зробіть глибокий вдих

Соціальна тривога є на піку для багатьох на заходах з родиною та друзями. Ні, ви не єдині!

Замість удару по штанзі, спробуйте глибоко вдихнути. Ви побачите, що ви більш розслаблені, уважні і більш доступні.



 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

5. Зосередьтесь на людях, а не на їжі

Сезон відпусток - це спілкування з друзями та родиною, а не їжа. Наповніть тарілку поживними розмовами, смачними обіймами та солодкими почуттями. Ви будете відчувати себе такими ситими, можливо, вам взагалі не доведеться їсти багато.

6. Пропустити закуски

Незважаючи на те, що ці маленькі кусочки смаку дуже смакують наші очі та губи, вони дуже мало роблять для нашого голодного животика. Пропустіть закуски і насолоджуйтесь справжньою їжею, багатою білка та овочів. Ви будете відчувати себе більш задоволеним і менш голодним, коли десерт буде котитися.

7. Перевірте себе

Скільки з вас їсть у святкові дні поза традицією, а не насолоджуючись? Вам здається, що без начинки не може бути Дня подяки? Різдво без яєчного яйця? Запитайте себе, чи справді вам подобаються ці продукти, або ви їсте їх тільки з ностальгії.

Подібним чином, ви звичайно на секунди повертаєтесь до святкового застілля? Зробіть паузу і перевірте себе, чи справді ви ще голодні, чи за цим святковим журбою є щось інше?

8. Випийте ще води

До цього часу ввечері ви, можливо, випили один -два коктейлі, і випити більше води між ними дійсно важливо з усіх причин, перерахованих вище!

9. Зробіть невелику перерву, поки подають десерт

Під час подачі десерту сходите в туалет або подихайте свіжим повітрям. Після атаки він виглядатиме не так добре.

Якщо ви цього хочете, і це є частиною вашого плану, зачекайте, поки він майже не закінчиться, перш ніж брати тарілку, щоб на секунди було менше доступних. Інший варіант - покласти десерт у маленьку сумку і взяти його з собою додому.

Джерело статті

Зайнятий, напружений та одержимий їжею!: Заспокойтеся, відкиньте свою внутрішньокритичну суку і нарешті з’ясуйте, що потрібно вашому тілу для процвітання, Ліза Льютан.Зайняті, напружені та одержимі їжею!: Заспокойтеся, відкиньте свою внутрішню критичну суку і нарешті з’ясуйте, що потрібно вашому тілу для процвітання
від Лізи Льютан

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ліза ЛеутанЛіза Льютан-стратег здорового способу життя та засновниця компанії Healthy, Happy та Hip, яка надає індивідуальні інструктажі, семінари, реколекції та групи підтримки для клієнтів. Її нова книга, Зайнятий, напружений і одержимий їжею (2015) надає інструменти, які допомагають надзвичайно успішним Суперженщинам уповільнювати холод, розслаблятися, налагоджувати кращі стосунки з їжею та чудово себе почувати. Її статті були опубліковані в численних публікаціях, включаючи The Huffington Post, Better After 50 та MindBodyGreen. Дізнайтесь більше на www.HealthyHappyandHip.com.

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
силует людини, що сидить перед такими словами, як співчутливий, уважний, прийнятий тощо.
Щоденне натхнення: 6 травня 2022 року
by Марі Т., Рассел, InnerSelf.com
Що за вчитель живе у вашій голові?
Чи можуть речі та люди змінюватися? Що можна зробити, щоб допомогти?
Чи можуть речі та люди змінюватися? Що можна зробити, щоб допомогти?
by Марі Т. Рассел
Хтось сказав мені днями, що люди не змінюються ... як у "леопард не змінює свого ...
Робити речі на 100%: бути там, де твоє серце
Роблячи все на 100% і перебуваючи там, де твоє серце
by Алан Коен
Все, що варто зробити, варто робити від усього серця. І розум. І тіло. Я побачив…
Втрата коханого, робота або навіть віра: стратегії пересування через процес сумування
Втрата коханого, робота або навіть віра: стратегії пересування через процес сумування
by Сюзанна Уортлі
Горе - це природна реакція на втрату і це те, що кожен із нас переживе в якийсь момент…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
очі пророкують здоров'я 4 9
Що ваші очі говорять про ваше здоров’я
by Барбара Пірсіонек, Університет Англії Раскін
Вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго розробили додаток для смартфона, який може…
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.