Зображення на jsoubliere від Pixabay

У цьому уривку з її кн Похід за відчуттями, автор Сідні Вільямс заохочує читачів піти в похід і пояснює, що можна отримати від виходу на вулицю та знайомства з природою… і це не тільки болі в ногах і пухирі…. 

ВИЙДІТЬ НАДВІР

У цій статті я збираюся заохочувати вас піти в похід, і я хочу бути ясним: будь ласка, не думайте, що ви повинні вирушити в грандіозну пригоду в похід, як це зробив я. Якщо у вас немає доступу до пішохідних стежок або якщо ви тільки починаєте подорож і ще не готові до великого походу, це може бути так само просто, як прогулятися околицями та будувати звідти.

Можливо, у вас є інший вид діяльності, як-от скелелазіння, біг, катання на байдарках, риболовля, садівництво, катання на велосипеді чи веслування. Можливо, ти там, де я був у 2016 році, міцно сидячи на дивані, але знаючи, що готовий зробити наступний крок.

Головне – рухатися тілом кудись на свіжому повітрі, вільно від відволікаючих факторів цього гіперзв’язаного світу, у якому ми живемо. Принаймні, залиште навушники вдома, збережіть свій улюблений подкаст на інший день і вставте телефон у кишеню або рюкзак. Усунувши точки зв’язку з технологіями та очікуваннями суспільства, в якому ми живемо, ми зможемо чіткіше почути свій внутрішній голос і звернути увагу на сигнали, які нам подає наше тіло.

ПОХІД СВОЄГО ВЛАСНОГО ПОХІДУ

«Зробіть свій власний похід» служить нагадуванням про те, щоб шанувати свій процес. Ми всі починаємо з чогось, і якщо ви зовсім новачок у цьому, як я був до мого першого походу TCT (Trans-Catalina Trail), я запрошую вас застосувати аналітичний підхід до ваших перших кількох походів. Уявіть, що ви вчений, а кожен похід — це експеримент. Ми просто збираємо дані, щоб у майбутньому робити більш обґрунтований вибір.

Це корисно для всього, включаючи випробування нового спорядження, дослідження нових стежок і піші прогулянки з іншими. Якщо ви приміряєте пару туфель і вони вам незручні, замініть їх на відповідний розмір. Якщо ви намагаєтесь пройти нову (для вас) стежку й бачите, що сили вичерпуються швидше, ніж ви думали, запам’ятайте зручну для вас відстань і наберіть кілометраж під час наступного походу.

Якщо ви йдете в похід із групою й виявляєте, що зупиняєтеся в задній частині автобуса, останнім у черзі, не піддавайтеся спокусі відчути себе меншим за найшвидших туристів і насолоджуйтеся тим, на що здатне ваше тіло.

На дорозі та поза нею порівняння є крадієм радості, і ми можемо отримати набагато приємніші враження, якщо дозволимо собі рухатися у своєму власному темпі, у своєму власному шляху.

ЛАСКАВО ПРОСИМО НА ВАШУ СТЕЖКУ ЖИТТЯ

Якщо ви ще цього не зрозуміли, одна з речей, яку ви швидко зрозумієте, це те, що походи багато в чому схожі на життя. Є злети і падіння, повороти і повороти, моменти абсолютного блаженства і краси, а також багато моментів боротьби. Ви можете почати з’єднувати крапки між тим, що відбувається в поході, і тим, що відбувається в житті, розмірковуючи про те, як уроки, засвоєні на цьому шляху, допомагають вам проторувати власний шлях до самолюбства.

Кажуть, що ретроспектива — це двадцять-двадцять, і ми можемо з’єднати крапки лише назад, тому ми використовуємо Шлях життя, щоб зрозуміти, звідки ми прийшли, як ми опинилися там, де ми є сьогодні, і як ми хочемо об’єднати наш досвід у майбутнє. У той час, коли я займався цілющою подорожжю на природі для людей з усіх верств суспільства, стало зрозуміло одне: коли ти знаєш, де ти був, набагато легше рухатися вперед з відкритим серцем.

РОЗПАКУЙТЕ СВІЙ ТРАВМА-ПАК

Кожен з нас несе невидимий рюкзак, повний нашого досвіду на цій стежці життя. Я з любов’ю називаю це своїм травматичним пакетом, і протягом перших трьох десятиліть свого життя я навіть не підозрював, що ношу всю цю зайву вагу. Насправді, лише коли я почав подорожувати в рюкзак у 2016 році, я зміг досить сповільнитися, щоб налаштуватися на свою внутрішню пустелю. У результаті я зміг відчути тягар усього, чого уникав. Це було важко.

Ми всі ходимо з власними травмами, і вони можуть бути викликані багатьма різними речами. Є дії та ритуали, які допомогли мені розпакувати його вміст, і інструменти, які я використовував, щоб полегшити свій вантаж. Деякі з пунктів у моєму пакеті травм — це токсичні стосунки, проблеми із зображенням тіла, вербальне та емоційне насильство, самогубство, рак, раптова смерть, хронічні захворювання та сексуальне насильство, і це лише деякі з них.

Предмети в наших травматичних наборах можуть бути різними, вага того, що ви носили, ще не розчавила вас. Незалежно від того, наскільки важким було навантаження, я пропоную вам зняти свій травматичний пакет. Відчуйте, як тягар знімається з ваших плечей. Витягніть шию. Розтисніть щелепу. Зробіть кілька глибоких вдихів. Розмістіться в затишному та безпечному місці. Ви дійшли так далеко. Ви також можете це зробити.

ЩО ТИ ПОТРІБНО

Перед будь-якою пригодою добре перевірити спорядження. Існує незліченна кількість веб-сайтів, книг, курсів та інших ресурсів, які можуть скерувати вас у правильному напрямку. У світі походів і походів на рюкзак усі скажуть приблизно одне й те саме. Вам знадобиться рюкзак, щоб взяти з собою все необхідне для подорожі, притулок, вода (та/або спосіб обробки прісної води), їжа (і спосіб її приготування), система сну, правильний одяг і взуття.

У цих пакувальних списках і оглядах спорядження помітно не вистачає навичок, якими ви вже володієте, які є критично важливими для вашого задоволення та успіху. Ці предмети ви знайдете не в магазині, а у своєму розумі, тілі та духі:

цікавість:

Приступаючи до будь-якої нової справи, самоосуд може стати шаленим, якщо його не контролювати. Протиотрута від осуду — цікавість. Коли все стає важко і ваш внутрішній критик починає гавкати накази та образи, зробіть кілька глибоких вдихів і запитайте: «Що мені зараз потрібно?» Коли осуд піднімає свою потворну голову, доторкніться до цікавості, яка легко виникла в дитинстві, і спостерігайте, як змінюється весь ваш світ.

Довіра до себе:

Коли ви починаєте цю подорож, я закликаю вас довіряти собі понад усе, навіть якщо ви ніколи не відчували себе в безпеці. Довіряйте повідомленням, які надсилає вам ваше тіло, коли йому боляче.

Довіртеся своєму чуттю, якщо щось на дорозі чи у вашому житті викликає тривогу. Довіряйте своїм внутрішнім знанням про те, що є правильним для вас у кожну мить.

Один із способів практикувати це на доріжці - прислухатися до свого тіла, коли ви відчуваєте, що вам потрібно скористатися туалетом. Коли вам потрібно йти, ви повинні йти, і знайти спосіб полегшити себе замість того, щоб триматися – це один із найшвидших способів відновити вашу довіру не лише до сигналів вашого тіла, але й до здатності вашого мозку діяти.

Терпіння:

Цей процес не дуже гарний. Ви будете робити помилки, говорити те, що не маєте на увазі, і, ймовірно, втратите деякі стосунки на цьому шляху. Я не можу передати тобі, скільки разів я хотів повернутися до моїх днів до зцілення, блаженно не знаючи свого болю та того, як він впливав на всі аспекти мого життя.

Ви не можете поспішати через це. Ви не можете вилікувати все відразу, і не варто намагатися. Налаштуйтеся, запасіться терпінням і вирушайте в подорож. Ви того варті.

Авторське право 2024. Усі права захищено.

Стаття Джерело:

КНИГА: Похід за відчуттями

Відкрийте свої почуття: прокладіть шлях до самолюбства
Сідні Вільямс.

Приєднуйтеся до захисника здоров’я та путівника по дикій природі Сідні Вільямс, яка ділиться своєю подорожжю зцілення від їжі та пиття до подорожі своїми почуттями. Коли Сідні несподівано виявили діабет 2 типу, борючись із горем і невирішеною травмою, накопиченою протягом десяти років, вона вирушила на пошуки, щоб перетворити свій біль на силу. 

Дві подорожі через острів Каталіна та вісімдесят миль пізніше вона навчилася відключатися від відволікаючих факторів і відновити зв’язок із собою завдяки силі природи. Тепер вона заохочує інших вийти на вулицю та торувати власний шлях до самолюбства, перетворюючи приховані травми на здорові механізми подолання. З афірмаціями, підказками та вправами на рефлексію — усі представлені з точки зору Сіднея, яка підтримує та стримана — Hiking Your Feelings пропонує набір інструментів, щоб розпакувати ваш «пакет травм» і зробити крок у найкращу версію себе.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.  Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Сідні Вільямс є засновником Hiking My Feelings®, некомерційної організації, присвяченої цілющій силі природи.

Сідней має 15+ років досвіду маркетингу та колишню спортсменку-парашутистку. Вона була представлена ​​в HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, а також на сцені SXSW.

Докладнішу інформацію див. У: HikingMyFeelings.org