Гаразд, тому ми всі знаємо, що стрес поганий. І всі ми знаємо, що працювати 18-години-дні - це не здорово. І всі ми знаємо, що робота на роботі, яку ви ненавидите, може призвести до депресії. Але чи знаєте ви, що вигорання на роботі (результат вищезазначеної поведінки) може збільшувати ризик серцевого нападу?

A 2012 дослідження з'ясували, що "Учасники, які отримали високий рівень вигорання, мали більший ризик розвитку ішемічної хвороби здоров'я (ІХС) при подальшому спостереженні порівняно з іншими". Дослідники також відзначили, що результати повинні мотивувати роботодавців вживати заходів щодо запобігання вигоранню робочих місць серед своїх працівників.

Ви депресивні або переживаєте вигорання?

Джоан Борисенко, у своїй статті Вигорання або депресія? Що трапилося зі мною?, розповідає про свій досвід вигорання та про те, як їй знадобився певний час, щоб зрозуміти, що це не просто депресія:

Я виявив, що вигорання - поза корпоративними колами - дуже погано зрозуміло. Жоден із цілителів, з якими я консультувався - традиційні чи взаємодоповнюючі - не розумів, що таке механізм вигорання і що потрібно для одужання.

Я зрозумів, що, якщо стан не визнають і не сприйматимуть серйозно, лікарі продовжуватимуть його пропускати та роздавати антидепресанти. Хоча медикаментозне лікування може дозволити собі тимчасове полегшення для деяких людей, воно може також коротко замикати процес саморефлексії, в кінцевому підсумку звідки і відбувається зцілення.

Джоан Борисенко також займається проблемою вигорання в інших статтях InnerSelf. Прочитайте ці статті тут.

Вигорання: це не просто в твоїй голові

Дослідники університету Тель-Авів також виявив зв'язок між вигоранням роботи та діабетом 2 типу. Зокрема, люди, які найбільше згоріли, мали на 84 відсотки вищий ризик діагностування цукрового діабету 2 типу порівняно з менш вигорілими однолітками.

Результати логістичної регресії вказували на те, що вигорання асоціюється із збільшенням ризику діабету в 1.84, навіть після коригування віку, статі, індексу маси тіла, куріння, вживання алкоголю, фізичних навантажень, початкової категорії роботи та тривалості спостереження. У підпробірі працівників 507 відносний ризик діабету виявився значно більшим після додаткового контролю рівня артеріального тиску, доступного лише для цієї підпроби.

Вправа знижує ризик вигорання

Ми можемо зробити щось, щоб полегшити або навіть запобігти вигорання. Одне, виявляється, вправляти загалом всього 90 хвилин на тиждень - це лише 13 хвилин на день сім днів на тиждень, або менше, ніж 20 хвилин / день протягом п’яти днів на тиждень. Ця кількість вправ знизить ваш ризик вигорання навпіл.

ГУФІНГТОНСЬКА ПОСТА - Коли дослідники схрещували звички учасників дослідження з їх психологічним самопочуттям, вони виявили, що чим більше працівник займається фізичними вправами, тим менше ймовірність його психологічного здоров’я за три роки. Насправді ті, хто отримав принаймні 1.5 годин фізичних вправ на тиждень половина так само ймовірно, що за три роки випаде депресія та випаде робота, як ті, хто ніколи не працював.

Продовжуйте читати статтю Huffington Post ...

Рекомендована книга:

Сталий благополуччя: інтегральний підхід до трансформації вашого розуму, тіла та духу
Метт Мамбер, доктор медицини та Хізер Рід.

Сталий оздоровчий стан поєднує сучасні наукові дослідження з давніми методами, які приносять користь особистості на всіх рівнях. Автори діляться перевіреними техніками, особистими історіями тріумфу та щоденними вправами, які направлять вас на шлях до сталого оздоровлення.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com