Мануель Брук / EPA
Як і інші 200 респіраторних вірусів, про які нам відомо, важкий коронавірус-синдром гострого респіраторного синдрому 2 (SARS-CoV-2), новий коронавірус, заражає клітини наших дихальних шляхів.
Це викликає цілий ряд ознак і симптомів або взагалі немає. Він може легко поширюватися від людини до людини, а також може потрапляти в повітря і на поверхні.
Віруси розмножуються лише всередині живої клітини - поза клітиною, вони перебувають на шляху зараження нас, або власного знищення. Як довго виживає вірус поза клітиною, змінюється.
Знайдені дослідники SARS-CoV-2 залишається зараженим повітряно-крапельним шляхом не менше трьох годин. Це не означає, що заражені люди виробляють достатню кількість вірусу при кашлі, щоб заразити іншу людину, але вони може бути.
Гора Уес / Бесіда, CC BY-ND
Ми вважаємо, що вірус також поширюється на дотик. Тверді, блискучі поверхні, такі як пластик, нержавіюча сталь, стільниці та, ймовірно, скло, можуть підтримувати інфекційний вірус, висланий крапельками, до 72 годин. Але вірус швидко руйнується за цей час. На волокнистих і вбираючих поверхнях, таких як картон, папір, тканина та гессіан, він стає швидше неактивним.
Як ми можемо зменшити ризик від поверхонь та об’єктів?
Поверхні, що часто торкаються, є навколо нас. Лавки, поручні, дверні ручки - вони є в наших будинках, на шляху до роботи, школи, гри, магазину та будь-якого іншого місця призначення. Існує ризик забруднення цих поверхонь, якщо ми торкнемось їх пальцями, завантаженими вірусами, і ризик заразитися вірусом з таких поверхонь.
Подумайте про свої руки як про ворога. Вимийте їх ну, і набагато частіше, ніж зазвичай. Між миттям рук уникайте постійно торкаючись слизові оболонки, які ведуть до ваших дихальних шляхів. В основному, намагайтеся не терти очі, вибирати ніс і не торкатися губ і рота.
Обережні заходи через невеликі дії
Ми вже бачимо інженерні ініціативи для боротьби з поширенням вірусу. У Сіднеї пішохідні переходи автоматизовані тож люди можуть уникати торкання кнопок.
Щоб уповільнити поширення SARS-CoV-2, припустіть, що все, що знаходиться поза вашим будинком, є потенційно забрудненим, і дійте відповідно. Тому не чіпайте обличчя, часто саніруйте, коли ви поза, і мийте руки та очистити телефон одного разу додому.
Хоча краще залишатися вдома, пам’ятайте про ці поради, якщо ви повинні вийти з дому.
• Йти за покупками
Покупки продуктових товарів потребують дотику до поверхонь та предметів, включаючи візки та кошики. Іноді для рук і ручок на вході в магазин є засоби для дезінфікування або антибактеріальні серветки - але вони часто ні, тому принесіть свої (якщо ви можете придбати). Мабуть, не має значення, який тип сумки ви використовуєте, але є план, як уникнути попадання вірусу у ваш будинок.
• Здійснення платежів
Картки та готівка можуть перенести вірус у ваші руки. Однак це означає, що оплата карткою є, мабуть, меншою небезпекою, оскільки ви зберігаєте картку та не повинні торкатися інших людей. Але де це можливо, безконтактні банківські перекази становлять найменший ризик.
• Поводження та вживання свіжих і консервованих продуктів
SARS-CoV-2 інактивується при температурі, значно нижчій від необхідної в процесі консервування їжі, тому консерви не містять її. Що стосується свіжофасованої їжі, ризик залежить від того, хворіла людина чи ні. Якщо вас турбує, дотримуйтесь їжі, яку можна приготувати, очистити від шкірки або помити в м'якій мильній воді та ретельно промити.
Хоча докази слабкі, ми знаємо, що мило та вода повинні інактивувати SARS-CoV-2 на їжу - але це буде краще працювати на продуктах із блискучою та твердішою зовнішньою поверхнею, порівняно з продуктами, які були розрізані або мають більш м’які поверхні, наприклад полуниці та малини. Якщо ви вирішили помити будь-яку їжу з милом, переконайтесь, що все мило видалено.
• В парку
Уникайте обладнання, яке, ймовірно, використовується багато, включаючи ігрове обладнання та фонтани для води. Безпечніше було б бити м'ячем навколо або грати на траві, а не використовувати гойдалки. Пісочниці тримайте жахи крім SARS-CoV-2.
• Винос та доставки
Коли ви отримуєте їжу для вивезення або для підприємств, які пропонують її, уникайте пластикових контейнерів та використовуйте для упаковки більше волокнистих матеріалів, таких як картон, папір та тканина. Знайдені дослідники відсутність інфекційного ГРВІ-CoV-2 на картоні через 24 години.
Крім того, уникайте близькості до серверів і служб доставки, а вибирайте безконтактна доставка коли можна.
• Громадський транспорт, ескалатори, ліфти та ванні кімнати
Часті дотики до твердих, блискучих поверхонь, таких як кнопки підйому та ручки в трамваях, є великим ризиком, тим більше, ніж тканинні сидіння або сходи. Навіть найбільш високотехнологічні зусилля з очищення поверхонь за кордоном переривчастий, тож вам потрібно буде взяти на себе відповідальність. Також після використання громадських ванних кімнат добре вимийте руки.
Спокійно і розраховано
Важливо бути спокійним, реалістичним і не зосереджуватися на окремих подіях чи діях, коли ви виходите назовні. Ви не можете все пояснити.
Подумайте більше про ризик усього завдання, а не про багато невеликих ризиків, що виникають під час процесу. Срібною підкладкою при вживанні таких заходів обережності є те, що ви також будете знизити ризик заразитися грипом у цьому сезоні.
Також важливо підтримувати будинок в чистоті. На поверхні можна використовувати розведений хлорний вапно, миючі засоби або спиртові розчини. Квінсленд здоров'я є Додаткова інформація.
Для предметів, які важко очистити, сонячне світло може бути цінним. Залиште взуття назовні, підошви вгору, на сонці. Коронавіруси починають швидко деградувати при температурі вище 56 градусів Цельсія та при прямому УФ-світлі.
Зрештою, найкращі способи уникнути зараження SARS-CoV-2 - це примітивні - оздоровити руки та триматися подалі від інших. Фізична дистанція залишається найбільш ефективним заходом для уповільнення прогресування цієї пандемії.
про автора
Ян М. Макей, доцент, Університет Квінсленду та Кетрін Арден, вірусолог, Університет Квінсленду
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
