Ваші почуття на роботі безпосередньо впливають на ваше ставлення до роботи у вільний час. Алан Клівер
Австралійці зайняті на роботі. Ми звітуємо дуже високий рівень інтенсивної роботи порівняно з іншими промислово розвиненими країнами.
І поки це важкий повністю відключитися від роботи, коли ми вирушаємо додому на день, a стаття, опублікована в грудні 2013 року в журналі PLoS ONE дає деяке розуміння того, як наші особисті стилі мислення та цінності можуть вплинути на те, наскільки добре ми справляємося зі стресом, що виникає при перебоях у роботі, і думаємо про роботу у вільний час.
Більшість із нас співпрацює з іншими людьми - колегами, керівниками, клієнтами, клієнтами - і це означає, що нас часто перебивають, виконуючи свою роботу. Електронна адреса, наприклад, є основною причиною перебоїв у роботі.
Оскільки високий тиск і вибаглива робота стають типовим щоденним досвідом багатьох робітників, існує очевидна потреба у дослідженні того, як люди можуть вижити та процвітати в таких складних робочих умовах.
Сьогоднішнє дослідження PLOS ONE свідчить про те, що, навчившись змінювати спосіб перегляду та реагування на перебої в роботі, ми можемо зменшити рівень стресу та втоми як на роботі, так і в особистому чи вільному часі.
У дослідженні сказано ...
У дослідженні взяли участь 300 штатних співробітників із приватного бізнесу, включаючи менеджерів, керівників та інших фахівців. Вони виявили складні взаємозв'язки між низкою переконань, цінностей та стилів мислення про роботу.
Не зупиняйтеся на цьому - час бути ефективним. Адам Фостер | Код для
Працівники, які надавали пріоритет ефективному використанню часу під час роботи та мали змогу розглядати перерви в роботі як позитивні та конструктивні (наприклад, надання привітальної перерви або зменшення нудьги), рідше проводили дозвілля, думаючи про проблеми, пов'язані з роботою, змогли «відключитися» від роботи.
Визнання та оцінка важливості дозвілля також допомогло працівникам "вимкнутись", коли вони не на роботі. Ця здатність від'єднуватися або "вимикатися" показана в інші дослідження мати важливе значення для відпочинку та відновлення, що має вирішальне значення для підтримки здоров’я та добробуту в довгостроковій перспективі.
То як мені менше напружуватись?
Дослідники пропонують низку стратегій, які окремі особи та організації могли б використовувати для кращої підтримки спроможності працівників позитивно боротися з перебоями в роботі та для покращення відпочинку та відновлення після роботи.
Організації можуть проводити навчання з управління часом та завданнями, включаючи навчання напористості щодо управління перериваннями.
Організації також можуть зіграти свою роль у зменшенні інтенсифікації роботи та розповсюдження робочих завдань та спілкування у вільний час. Автори дослідження пропонують організаціям встановлювати періоди недоступності працівників. Зв’язок електронною поштою може бути обмежений денним часом (не вечорами!) Та робочими днями.
Час роботи та відпочинку часто збігаються. міс Карен
Керівні та виконавчі ролі створюють більше проблем щодо управління межею між робочим та неробочим часом. Однією із стратегій, яку варто спробувати, є встановлення періодів часу, коли певні особи недоступні і не очікується, що вони реагуватимуть на робочі комунікації чи братимуть участь у робочих завданнях (наприклад, вечірні та вихідні дні недоступності).
Нарешті, автори рекомендують людям визнати значення відпочинку та відпочинку для їхнього психічного та фізичного здоров'я та загального самопочуття. Вони пропонують людям активно організовувати деякі розважальні заходи, які приносять їм задоволення та задоволення, щоб забезпечити хороший баланс між робочою та неробочою діяльністю.
Загалом дослідження щодо відпочинку та відновлення нагадує нам, що робоче життя, та й життя загалом, - це марафон, а не спринт.
Нам потрібно рухатись і стежити за своїм здоров’ям та добробутом, щоб підтримувати свою здатність добре працювати на роботах, які часто вимагають нашого часу та енергії.
Це означає як формування наших навичок впоратися з робочими вимогами, але також визнати і оцінити якість нашої сім’ї та дозвілля поза роботою.
Про автора
Наталі Скіннер, старший науковий співробітник з благополуччя на роботі, Університет Південної Австралії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Чотири угоди: практичний посібник з особистої свободи (Книга мудрості тольтеків)
Дон Мігель Руїс
Ця книга пропонує путівник до особистої свободи та щастя, спираючись на стародавню мудрість і духовні принципи Тольтеків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Неприв'язана душа: подорож за межі себе
Майкл А. Сінгер
Ця книга пропонує посібник із духовного зростання та щастя, спираючись на практики усвідомленості та ідеї зі східних і західних духовних традицій.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
Ця книга пропонує посібник із самосприйняття та щастя, спираючись на особистий досвід, дослідження та ідеї соціальної психології та духовності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тонке мистецтво не давати ебать: контрінтуїтивний підхід до хорошого життя
від Марка Менсона
Ця книга пропонує освіжаючий і жартівливий підхід до щастя, наголошуючи на важливості прийняття та прийняття неминучих життєвих викликів і невизначеності.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Перевага щастя: як позитивний мозок підживлює успіх у роботі та житті
Шон Ахор
Ця книга пропонує путівник до щастя та успіху, спираючись на наукові дослідження та практичні стратегії для виховання позитивного мислення та поведінки.
